У боротьбі із зайвою вагою хороші не тільки дієти і спорт, але і допоміжні речовини, методики і процедури. Одне з таких допоміжних засобів — чаї і настої з лікарських трав. Їх користь для схуднення полягає в очищенні організму, прискоренні метаболізму, виведення зайвої рідини і зниження апетиту.
Вплив трав на схуднення
У процесі боротьби з вагою, трави для очищення і схуднення відіграють другорядну роль. Вони по-різному впливають на організм запускаючи обмін речовин, виводить токсичні речовини і зайву вологу. Зайва вага йде вже як відгук на ці процеси.
Кожен вид рослини чинить певний вплив на організм. В залежності від впливу трави діляться на наступні групи:
- сечогінні;
- проносні;
- зменшують апетит;
- поліпшують метаболізм.
Рослини з сечогінним ефектом
Сечогінні трави для схуднення допомагають вивести зайву рідину з організму. За рахунок усунення набряклості і відбувається зменшення в розмірах. Ефект цей недовгий, через деякий час скинуті сантиметри можуть повернутися. Якщо причина зайвої ваги тільки в набряках, то прийому настоїв із сечогінних трав може бути достатньо. До цієї групи рослин належать: чебрець, ромашка, насіння розторопші, меліса, пижмо звичайна, кульбаба та інші.
Вживаючи чаї та настоянки з трав з сечогінним ефектом пийте багато чистої води. Так ви уникнете зневоднення. Не бійтеся утворення нових набряків, вони часто з’являються саме з-за недостатнього надходження в організм простої води.
Проносні
Для схуднення підійдуть і трави з проносним ефектом. Вживаючи відвари та чаї з них можна очистити кишечник від шлаків, таким чином поліпшуючи травлення, стілець і засвоюваність речовин з їжі. Як результат ви втрачаєте декількох кілограм зайвої ваги. Якщо дотримуватися здорового харчування, то процес схуднення продовжитися.
Проносні препарати можна придбати вже готовими, але краще віддати перевагу натуральним трав. Очистити кишечник вам допоможуть: сіна, аніс звичайний, деревій, ромашка, полин, ромашка та інші.
Прискорюють метаболізм
Деякі рослини впливають на метаболізм. Вживаючи їх в їжу можна прискорити обмін речовин в організмі.
У традиційній медицині для цього використовуються вітамінно-мінеральні комплекси, також рекомендується правильне харчування і заняття спортом. Відмовлятися від цих рекомендацій не слід, але можна доповнити їх і народними рецептами/засобами.
Прискорюють метаболізм меліса лікарська, кульбаба лікарська, мати-й-мачуха та інші. З цих трав можна готувати відвари і пити їх 1-2 рази на день як ліки. А можна заварювати чаї і вживати протягом дня. Відмінність в тому, що відвари більш концентровані, ніж чаї.
Для нормалізації і прискорення обміну речовин ефективні і такі прянощі як куркума, розмарин. Їх просто додайте в різні страви. Не забудьте і про корінь імбиру. Він багатий корисними речовинами і незамінний для схуднення. Його можна терти і додавати в страви, салати; нарізати кільцями і заварювати чай; додавати в кефір дрібно потерши.
Хороший засіб для схуднення і напій з цикорію. Готувати його просто: одну або кілька чайних ложок залийте окропом, додайте цукор ((при бажанні), добре перемішайте і почекайте декілька хвилин. Смак цього напою віддалено нагадує кавовий.
Зменшують апетит
Одна з проблем при схудненні — це постійне відчуття голоду. Крім того, апетит може навіть зростати при обмеженні раціону. Рослини, які зменшують апетит, стають як не можна до речі. Вживати їх можна не тільки під час суворої дієти, але і просто для скорочення обсягів споживаної їжі, калорійності раціону.
Рослини, що знижують апетит, діляться на дві групи. До першої групи належать ті, які розбухають у шлунку і довго перетравлюються. Вони довгий час створюють ефект ситості. до цих рослин відносять ламінарію (морську капусту) та інші водорості. Їх можна їсти в сухому вигляді (продається в аптеці) по кілька ложок або у вже готову. Водорості не тільки знижують апетит, але і багаті йодом та іншими вітамінами, тому будуть корисні всім, особливо людям розумової праці.
До другої групи належать рослини з клейкої, слизової основою. Потрапляючи в шлунок, вони обволікають його стінки і сповільнюють вироблення шлункового соку. У результаті почуття голоду довго не настає. До цих рослин належать насіння льону та кунжуту, корінь алтея. Вони створюють відчуття наповненості у шлунку і ситості. Перед вживанням їх потрібно заливати окропом або кефіром (в цьому випадку потрібно дати відстоятися 6-8 годин). Ця група рослин також багата вітамінами і мінералами, тому включати їх в раціон під час дієти, можна впоратися з нестачею необхідних мікроелементів.
Вибираючи збір трав для схуднення спочатку бажано визначити причину зайвої ваги. Наприклад, якщо проблема в набряклості, то вибирайте рослини з сечогінним ефектом (зазвичай це невелика зайва вага). А ось якщо у вас великий апетит і багато зайвих кілограм, то віддайте перевагу рослинам, які зменшують апетит. При цьому дотримуйтесь дієти і займайтеся спортом. Додатково вживайте та інші трави в невеликій кількості.
Можливу шкоду й протипоказання
У статті вказані тільки звичні для багатьох рослини і їх вживання не повинно негативно позначатися на здоров’ї. Але при великих дозах настоянок та/або чаїв з трав, що сприяють схудненню може початися алергічні реакції та інші неприємності (порушення роботи шлунку, нирок, кишечника, печінки тощо).
Вживання великої кількості сечогінних засобів може призвести до зневоднення, порушення роботи сечостатевої системи. Велика кількість проносних настоянок також шкідливо. Крім того, їх не можна пити регулярно. В ідеалі це 1-2 дні, після яких йде тривала перерва. В іншому випадку мікрофлора кишечника ставати біднішими, сам же кишечник перестає функціонувати нормально і замість поліпшення травлення ви отримаєте зворотний ефект. Також справа йде і з іншими травами для схуднення спалюють жир.
Для невеликих і помірних доз протипоказань немає. Багато хто з перерахованих рослин отже присутні в звичних раціонах людей.
Рецепти настоїв і чаїв
Перед приготуванням настоїв з трав для схуднення придбайте сушені рослини. Їх можна знайти в аптеці або заготовити самостійно, найпростіше купити вже готові. По-перше, так ви заощадите час. По-друге, у жителів міст (особливо великих) не завжди є можливість знайти їх і висушити. В-третіх, щоб збирати трави самостійно потрібно в них добре розбиратися.
Настоянки з багатьох трав готуються однаково: береться 1 столова ложка сушеного рослини і заливається склянкою окропу. Після цього почекайте кілька годин і пийте по ¼ склянки в день. Деякі трави для схуднення і спалюють жир, можуть мати інший рецепт приготування, тому і зручні аптечні збори. На упаковці завжди пишеться застосування трави і як її заварювати.
Кілька рецептів чаїв з трав, які легко приготувати в домашніх умовах:
Напої та чаї на основі рослин не мають прямого жиросжигающего ефекту. Тобто вони лише побічно беруть участь в схудненні. Це означає, що недостатньо тільки приймати спалюють жир трави для схуднення. Щоб домогтися стійкого і відчутного результату потрібно дотримуватися дієти або дотримуватися збалансованого харчування, відмовитися від шкідливих і висококалорійних продуктів, займатися спортом.
