Дивовижну інформацію прочитав я сьогодні про те, як схуднути в домашніх умовах на 150 кг. Вірніше, дивовижна не сама інформація, бо саме про цьому способі написано багато статей на сайті.
Дивно те, що знаходяться люди, які починають виконувати найпростіші речі, і на своєму прикладі доводять їх вражаючу ефективність.
Наша сьогоднішня розповідь про людину, який скинув за 3 роки 150 кг зайвої ваги (треба сказати, що це чудовий темп для схуднення). Перші 2 року він худнув виключно в домашніх умовах, а для схуднення застосовував звичайну ходьбу. І дещо ще, таке ж нескладне.
Як схуднути в домашніх умовах на 150 кг
Американець з штату Арізона важив 605 фунтів (приблизно 275 кг), коли лікарі діагностували у нього серйозне перевищення рівня холестерину, проблеми з серцем і попередили, що він може померти в будь-який момент.
Замість того щоб кинутися заїдати горе, чоловік вчинив по-іншому.
Він повністю звільнив свій холодильник від всієї їжі. Тепер, коли йому хотілося перекусити, він повинен був пройти близько 1,5 км до найближчого супермаркету, щоб купити їжу.
Після цього йому потрібно було пройти ще 1,5 км назад до будинку, щоб поїсти.
Таким чином, харчуючись 3 рази в день, йому доводилося тричі ходити в супермаркет за їжею, оскільки кожного разу він дозволяв собі купувати їжі тільки на 1 прийом.
В сумі за день він проходив близько 10 км. І так – протягом 2-х років.
Це дало йому можливість скинути 200 фунтів (90 кг) зайвої ваги виключно в домашніх умовах, і тільки тоді він почав залазити в спортивні тренажери фітнес-залу, куди хотів записатися з самого початку, але величезні розміри тіла не давали такої можливості.
Почавши відвідувати спортивний зал, за наступний рік чоловік зміг позбутися ще від 60 кг зайвої ваги, довівши загальний скинуту вагу до 150 кг
Що потрібно робити, щоб почати худнути в домашніх умовах
Треба сказати, що наш герой не тільки щодня проходив по 10 км в перші 2 роки схуднення. Він ще і повністю змінив свій раціон харчування, а також істотно знизив його калорійність.
Замість 11 тис. ккал на добу, які він раніше вживав (і завдяки яким набрав настільки значний власний вагу), він почав вживати всього 2 000 ккал. При цьому їжа стала простою і корисною. Це:
- Овочі;
- Нежирне м’ясо;
- Складні вуглеводи – бурий рис, солодкий картопля (дуже розповсюджений у США), кіноа, вівсянка.
Ось і весь рецепт його успіху.
Висновок
Немає потреби витрачати гроші на дорогі спортзали або сучасні неефективні засоби для схуднення. Ми дуже просто і досить швидко можемо схуднути самостійно в домашніх умовах майже без витрат грошей і навіть часу.
Для цього треба лише понизити калорійність раціону хоча б до згаданих 2000 ккал і проходити за день близько 10 км, причому не за раз, а кількома заходами, приблизно 40-45 хвилин. Чому саме такий термін прогулянки важливий, читайте в цій статті.
І тоді успіх просто гарантований. Якщо не вірите, дивіться відео, де наш герой постає власні очі. Щоправда, текст на відео — англійська. Російську версію я поки не знайшов, але наочність від цього не страждає.
