Попередній статті ми вже знаємо, що целюліт з’являється, в основному, із-за 2-х причин: недостатнє виділення гормону естрогену і порушення циркуляції крові та лімфи в проблемних областях. Настав час дізнатися, як позбавитися від целюліту.
Для лікування целюліту немає гострої необхідності звертатися до дорогих фахівців. Майже кожному цілком по силам позбутися целюліту самостійно, в домашніх умовах. Це гарна новина.
Але майже завжди вплив на ділянки тіла, схильні до целлюлитным проявів, передбачає регулювання режиму і раціону харчування, зміна рухової активності і, по можливості, інші стимулюючі процедури. І деяким жінкам такі зміни даються вкрай важко. Це погана новина.
Але, як би те ні було, целюліт, в більшості випадків, виліковний. І, ось, що потрібно для цього робити.

Як позбутися целюліту

І так, щоб позбавитися від целюліту, необхідний комплексний підхід, який максимально усуне причини, що породили целюліт.
Для позбавлення від целюліту обов’язково потрібно:
1. Сісти на спеціальну дієту, або, іншими словами, повністю змінити раціон харчування.
2. Змінити режим харчування.
3. Підвищити рухову активність.
4. Застосовувати масаж або самомасаж проблемних областей.
5. Застосовувати обгортання.
Розглянемо кожен з пунктів докладніше. Ще раз підкреслимо, що всі ці пункти цілком можливо застосовувати в домашніх умовах. Так що для лікування целюліту потрібно лише бажання, тверда рішучість і час.

Правильне харчування (дієта) при целюліті

Неправильне харчування призводить не тільки до відкладів зайвого підшкірного жиру, але і негативно впливає на процеси виділення гормонів. Тому саме регуляція раціону харчування повинна стати основним методом боротьби з целюлітом.
Щоб позбутися целюліту, необхідно зрозуміти, що існують продукти, які КАТЕГОРИЧНО не варто включати в раціон харчування. І є продукти, які необхідні в щоденному раціоні.
Що не можна їсти при боротьбі з целюлітом:
1. Солодкі газовані напої;
2. Алкоголь;
3. Солодощі (в зайвому кількості);
4. Випічка;
5. Продукти з високим глікемічним індексом;
6. Соуси;
7. Всі продукти, що містять трансжири (гідрогенізовані рослинні олії).
Що обмежити при целюліті:
1. Сіль;
2. Кави;
3. Білий хліб;
4. Міцний чорний чай;
5. Жирне м’ясо;
6. Смажені продукти.
Що можна і потрібно вживати в їжу:
1. Овочі;
2. Зелень;
3. Пісне м’ясо (будь-яке);
4. Рибу;
5. Рослинні олії;
6. Кисломолочні продукти;
7. Горіхи, насіння.
8. Зелений чай;
9. Морси.
Загальний принцип такий: як можна менше тваринних жирів, якомога менше вуглеводів швидких форм (з високим глікемічним індексом), достатня кількість білків і повільних форм вуглеводів. Плюс вітаміни і мінерали.

Режим харчування при целюліті

Застосовується дробове харчування. Є потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями. Нехай навіть це трохи підніме загальну калорійність раціону, але часті прийоми їжі здатні різко підняти швидкість обміну речовин в організмі. Це дуже сприятливо позначається на процесі обміну жирів.
Якщо при цьому пити достатню кількість води в день (близько 30 мл на 1 кг ваги тіла), то метаболізм ще більше прискориться. І організм почне сам позбавлятися від зайвого жиру.

Фізична активність як спосіб позбавлення від целюліту (і нормалізації роботи ендокринної системи)

Обов’язково потрібно збільшити аеробні навантаження. Підійде будь-ходьба, біг, плавання, велосипед і т. д. Тільки необхідно, щоб у процесі роботи були задіяні проблемні області стегон і тазу. Тому підходять всі рухи, пов’язані з нижніми кінцівками.
Головне, щоб виконувати їх можна було тривалий час – 40-45 хвилин і більше. Це не складно навіть для нетренованого людини. Зате дає організму можливість поліпшити кровопостачання нижніх кінцівок, одночасно, спалюючи жир в цих областях.

Антицелюлітний масаж і самомасаж

Масаж проблемних областей допомагає розтрусити целюлітні жирові клітини (як ми пам’ятаємо, їх структура при целюліті дуже міцна, з погано проникними стінками).
Найкращим видом масажу (самомасажу) є розтирання целюлітних областей. Можна застосовувати для цього жорсткі щітки, мочалки або використовувати власні долоні і кулаки. Головне, щоб целюлітні області розтирали до почервоніння.
Такі щоденні масажі покращують місцевий обмін речовин в підшкірних областях, покращують приплив крові. При дотриманні правильного харчування і рухової активності це дозволяє домогтися виведення застояних жирів в кровотік з подальшої їх утилізації.
Також добре допомагають для видалення целюліту вакуумний масаж за допомогою банок і навіть масаж віником в російській лазні: для позбавлення від целюліту відмінно себе зарекомендував ялівцевий віник, який стимулює обмін речовин в жировій клітковині і чудово очищає пори шкіри.

Обгортання при целюліті

Обгортання – це ефективна процедура, що допомагає швидко позбутися від целюліту. Незважаючи на деяку складність обгортань з-за приготувань, а також необхідності помічника (або фахівця), по можливості не варто ними нехтувати.
Обгортання допомагають видаляти скупчилися в жирових клітинах токсини, а також стимулюють всі обмінні процеси в підшкірній клітковини. Такий ефект досягається завдяки використанню обгортаннях засобів, що підсилюють підшкірні процеси.
Прекрасно себе зарекомендували такі засоби для обгортань, як: кава, чай, морська капуста, ефірні олії лимона, іланг-ілангу, чебрецю, грейпфрута. З успіхом застосовують синю глину і навіть висівки.
Отже, як ми бачимо, позбавитися від целюліту нескладно. Досить змінити раціону харчування на більш правильний і ввести додатковий рух, і результат не змусить себе чекати. А приємні доповнення у вигляді обгортань і масажу (самомасажу) тільки прискорять процес переходу від непривабливого целюліту до чистої і бархатистою шкірі.