Тренування мозку можлива (і ефективна) в будь-якому віці. Це основний постулат спеціальної системи вправ для розвитку мозку під назвою «нейробіка».
Нейробику придумав американський вчений, нейробіолог Лоуренс Катц. Він вважав, що всім нам, незалежно від віку, потрібно розбавляти щоденну роботу мозку новими завданнями, враженнями і знаннями.
Не секрет, що дуже багато дії виконуються нами просто на автоматі. Чим більше ми знаємо, тим менше працює наш мозок. А це означає припинення його розвитку з подальшою вікової деградацією і погіршенням стану пам’яті.
На щастя, тренування мозку не тільки здатна звернути назад цей процес, але і відкритою, не вимагає ніяких надзусиль і майже не віднімає часу. Все, що нам потрібно для ефективної тренування мозку – це виконувати звичні дії незвичайним способом. Ми можемо робити вправи для мозку просто виконуючи щоденні дії, тільки виконуючи їх трохи по-іншому.
Тренування мозку простими вправами
Головними принципами тренування мозку є незвичність і новизна. В таких умовах наш мозок позбавлений можливості працювати за напрацьованими схемами і змушений серйозно підвищувати свою активність, що сприятливо позначається на його стані.
Вправою для тренування мозку може бути майже кожне дія незвично. Розглянемо кілька найбільш ефективних вправ для мозку.
1. Одночасне виконання однакових дій руками.
Для цієї вправи необхідно взяти два аркуші паперу і два олівця в праву і ліву руки. Потім потрібно одночасно почати малювати однією рукою коло, а інший – трикутник.
Якщо виходить, то можна спробувати ускладнити завдання. Спробувати за 1 хвилину намалювати максимально можлива кількість фігур на кожному аркуші.
5 фігур – погано;
5-7 – задовільно;
8-10 – добре;
Більше 10 – відмінно.
Одночасне виконання розрізняються дій руками надзвичайно активізує роботу головного мозку, прекрасно його тренує.
Схожим вправою є виконання розрізняються дій руками. Наприклад, одна рука поплескує по животу, в той час як інша водить кола над головою. Потім руху або руки змінюються.
2. Одночасне слухання кілька джерел інформації.
Ще одним прекрасним вправою для тренування мозку є одночасне прослуховування музичної і телевізійних передач на однаковому рівні звуку. Тут завдання – навчити мозок акцентуватися на головному (телепередачі), незважаючи на заважає інший джерело звуку. Важливо не тільки чути телепередачу, але і повністю засвоювати надходить з неї інформацію.
Схожим вправою для мозку є перегляд телепередач або з вимкненим звуком, коли лише по картинці потрібно постаратися зрозуміти, про що йдеться в сюжеті. Або, навпаки, закрити очі, і по вступнику звуку уявити, що може відбуватися на екрані телевізора.
3. Виконання звичних дій незвичайним способом.
Даний спосіб тренування мозку є, напевно, найбільш простим з позиції доступності. Для цього потрібно лише виконувати звичні життєві дії (включення газу на кухні, робота комп’ютерною мишею, застібання одягу тощо) іншою рукою, ніж ми звикли.
Таке нехитре зміна звичної рутини миттєво змінює рівень участі мозку в чиненої роботи. Мозкова діяльність серйозно активізується.
Варіантом цієї вправи є виконання звичних дій із заплющеними очима. Тільки в цьому випадку потрібно бути впевненим, що закривши очі, ми не зробимо нічого небезпечного для себе і оточуючих. Вести машину з закритими очима, звичайно ж, не варто.
4. Вивчення нового чудово стимулює роботу мозку.
Вивчення нової мови або віршів, нові маршрути, навіть нові продукти – все досі невідоме надзвичайно активізує роботу головного мозку. Крім цього, нові враження є прекрасним відпочинком для нервової системи, її освіженням.
5. Миттєві фантазії.
Скоротати дорогу і, одночасно, попрацювати над розвитком мозку допоможуть фантазії про зустрінутих людях і предметах. Для цього досить вибрати предмет вивчення (людини або будь-який неживий предмет) і почати фантазувати про нього.
Про людину можна подумати про його імені, заняття, вік, сімейний стан і т. п.
Якщо це якийсь предмет, то можна спробувати здогадатися про його якості, принцип дії і т. д.
Така гра миттєво активізує півкулі головного мозку, тренуючи його. При цьому, граючи, ми ще й отримаємо задоволення від самого процесу. І варіантів для такого тренування безліч.
Загалом, варто пам’ятати: як тільки наш мозок перестає вивчати або робити щось нове й незвичне, він починає деградувати, а пам’ять слабшати. На щастя, тренувати мозок можна легко і весело. Головне, хотіти.
