Судомами називають мимовільні скорочення якийсь м’язи або групи м’язів. Інше слово, яке вживають замість судоми – це контрактура м’язів.
Зазвичай судома супроводжується різким сильним болем.
Більше інших судом схильні м’язи задньої поверхні стегна і ікри. Однак часто фіксуються судоми та інших частин тіла: чотириголового м’яза стегна, груди, кистей, рук, живота і спини.
За однією з сучасних трактувань, в більшості випадків радикуліт також є судомою (контрактурою) дрібних м’язів хребетного стовпа глибокого залягання.
Причини судом різноманітні, і зазвичай відносяться до однієї з 8 груп причин.
При деяких з цих причин достатньо лише прибрати первопричинный фактор. В інших випадках необхідна консультація і лікування у фахівця.
Причини судом. Почім зводить ногу, руку або іншу частину тіла
- Зневоднення.
У жарку пору року або при посиленому потовиділенні, разом з водою через пори тіла виходять важливі мінеральні речовини, які беруть участь у скороченні і розслабленні м’язів, а також у проведенні нервових імпульсів.
До таких речовин відносяться: магній, кальцій, калій, хром.
Коли концентрація даних речовин (навіть, якогось з них) падає нижче мінімуму, виникають передумови для судом в тих м’язах, які найбільше схильні навантаженні.
Така ситуація формується, наприклад, при тривалому плаванні (коли не помітно посилене потовиділення), при тривалому бігу і т. п.
- Нестача вітамінів і мінеральних речовин.
Крім тимчасових зовнішніх умов, описаних у першому пункті, в людському організмі може не вистачати згаданих мінералів і інших вітамінів, необхідних для нормальної м’язової діяльності.
В даному випадку факторами, що призводять до нестачі потрібних речовин, часто виступають:
- Різні хвороби.
Провокувати утворення судом можуть різні хвороби: цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, плоскостопість, варикозне розширення вен нижніх кінцівок і ін
При постійних судомах і підозрі на згадані захворювання, слід відвідати лікаря для призначення способу лікування судом і викликає їх хвороби.
- Стрес.
Стресовий стан психіки здатне викликати різке зниження концентрації в організмі кальцію. А кальцій – один з мінералів, що активно бере участь у роботи м’язових волокон.
При неправильному з-за стресу функціонуванні нервової системи недостатньо реалізується розслабленням м’язів, що виражається в частих судомах тих м’язових груп, які піддаються найбільшій напрузі. Не обов’язково динамічному, але навіть і статичному.
- Дієти.
Дуже популярні в сучасному світі білкові (безуглеводные) дієти і білкові розвантажувальні дні також негативно впливають на концентрацію кальцію в організмі: кальцій погано засвоюється в таких умовах з їжі.
Тому, при неможливості зміни режиму харчування слід потурбуватися додатковим прийомом полівітамінних препаратів, що містять кальцій та інші важливі мінерали.
- Надмірне навантаження на м’язи.
При посиленому навантаженні на м’язові групи, може виникнути така ситуація, коли в найслабшою з них навантаження стає надлишковою.
В таких умовах в м’язі формуються передумови для зникнення фази розслаблення. В м’яз постійно приходить імпульс на скорочення, розслабитися самостійно м’яз не може.
Така ситуація часто виникає в м’язах спини, коли після надмірного напруги відбувається напад радикуліту.
Це якась маленька м’яз отримала таку серйозну навантаження, що в неї по нервових закінченнях постійно приходить імпульс на скорочення. Виникає судома, що супроводжується сильним болем.
Під час занять спортом уникати таких ситуацій частково допомагають розминка і збереження правильного положення тіла при навантаженні.
- Незручне положення тіла (тривале статичне навантаження).
Тривалий незручне положення тіла або тривала статична навантаження, як і надмірне фізичне навантаження, також викликають судоми через довгого напруження.
В даному випадку, при наближенні або початку судом потрібно терміново поміняти положення тіла на протилежне, щоб напружена м’яз могла розслабитися.
- Різкий перепад температур, переохолодження.
Різка зміна температури тіла з тепла на холод, як і сильне переохолодження з виконанням фізичної роботи створює негативні умови для функціонування м’язів.
В умовах, коли необхідний прихід порції крові з поживними речовинами, виникає різке звуження судин тіла. При м’язових скороченнях в таких умовах часті сильні судоми.
Наприклад, при швидкому зануренні в холодну воду після сильного нагріву на сонці з подальшою посиленою м’язової роботою.
Схожа ситуація може спостерігатися при м’язовій роботі в умовах серйозного переохолодження.
