Поговоримо про те, що буде, якщо не їсти після 6 вечора. З одного боку, багато чули позитивні відгуки про даному способі схуднення. З іншого боку, дуже важливо зрозуміти, чому рекомендується не їсти після 6 і, головне, коли це правило буде працювати і давати бажаний ефект, а коли зусилля виявляться марними. Тому давайте розбиратися, щоб такий режим харчування приносив тільки користь.
Насправді, якщо просто не їсти після 6 вечора, то можна як схуднути, так і почати набирати вагу. І, крім того, даний режим харчування вкрай скрутний з різних причин. І з причини того, що в 6 вечора багато хто з нас ще знаходяться на робочому місці. Та тому, що до моменту сну ще так багато часу, і голод з кожною годиною проявляється все сильніше. А їсти не можна.
Для того, щоб зрозуміти принцип схуднення, а також максимально позбавитися від негативних побічних ефектів, пропоную невеличкий лікнеп для тих, хто збирається спробувати не їсти після 6, щоб скинути вагу. Сподіваюся, що стаття буде корисною.
Що буде, якщо не їсти після 6
Якщо правильно харчуватися протягом дня і не їсти після 6, то точно схуднеш. Під правильним харчуванням розуміється така калорійність харчування, яка трохи нижче тієї кількості енергії, яка потрібна організму для забезпечення його потреб.
Чому голодування після 6 до самого ранку дає такий результат?
Справа в тому, що коли ми їмо, то отримуємо, по суті, всього лише 3 необхідні для життя речі:
1. Енергію. За це в нормі відповідають вуглеводи і жири.
2. Будівельний матеріал. Його дають нам білки і, в малій мірі, жири.
3. Вітаміни та мінеральні речовини.
Енергію наш організм запасає у вигляді глікогену (запасний форми глюкози) і жиру.
Глікоген використовується для забезпечення енергетичних потреб в першу чергу. І тільки тоді, коли глікоген закінчується, справа (в нормі) йдуть вже жири.
Запасів глікоген зазвичай вистачає на 18-24 годин, за умови, що не відбувається його поповнення. При цьому, як тільки рівень цукру в крові падає нижче норми, наш організм починає використовувати глікоген. Якщо в цей момент знову з’їсти вуглеводів, то витрачені запаси глікогену будуть відновлені. І так по колу.
Але протягом ночі ми зазвичай нічого не їмо, бо спимо. Але це не означає, що організму не потрібна енергія. Обов’язково потрібна на роботу всіляких внутрішніх органів: серця, мозку, легенів, нирок, печінки і т. д. тобто енергія потрібна завжди.
Що буде, якщо ми не є на ніч вуглеводи
З часом будуть виснажені запаси глікогену. А оскільки енергія потрібна, то будуть використані жири. Ми будемо худнути уві сні. ЯКЩО не наїмося вуглеводів на ніч.
Якщо ж у вечірній час ми вживемо в їжу вуглеводи, то запас вже порядком витраченого глікогену буде заповнений, і цього запасу з успіхом вистачить до ранку. Тобто жири не будуть використовуватися. Жири – це запасна енергія, яка витрачається лише після спорожнення запасів глюкози (глікогену).
Тепер стає зрозуміло, чому працює система «не їсти після 6» і чому відгуки зазвичай позитивні. Так це значить, що у вечірній час худне по цій системі людина просто не їсть на ніч вуглеводи. Запаси глікогену до ночі виснажуються, і починається розщеплення жирів. Елементарно.
Чому так важко не їсти після 6
На жаль, недолік глюкози в крові відразу ж дає сигнал в мозок про необхідність підвищити цей рівень. Але якщо глікогену майже немає, то рівень цукру не підвищується. І настає дике почуття голоду, впоратися з яким вкрай складно.
Тому необхідно якось змінити систему «не їсти після 6», щоб видалити це почуття голоду. Інакше існує високий ризик, пардон, «нажратися» на ніч і додати у вазі.
Що робити в такому випадку?
В принципі існує 2 способи обдурити почуття голоду.
1. Вводити зовсім невеликі порції вуглеводів. Вони швидко, але несуттєво піднімуть рівень цукру в крові, і почуття голоду піде.
2. Їсти після 6 вечора. При цьому харчуватися білковими продуктами з невеликими дозами овочів. Калорійність овочів вкрай мала, тому вони істотно не вплинуть на запаси глікогену. А білкові продукти, як ми пам’ятаємо, — це будівельний матеріал, який заглушить почуття голоду, але калорії підуть не на енергетичні потреби, а на оновлення клітинних структур.
Висновок
Виходить, що немає необхідності зовсім не їсти після 6 вечора. Досить лише у вечірній час прибрати з раціону харчування вуглеводи. В такому випадку запаси глікогену будуть майже витрачені до ночі, і організм почне витрачати власні жири.
Якщо при цьому режим харчування правильно підібраний, кількість прийомів їжі досить високо, а співвідношення білків, жирів, вуглеводів і калорій сприяє зниженню ваги, то схуднення буде успішно йти.
ЛАЗЕРНАЯ ХИРУРГИЯ – удаление кожных образований
4-17-2021
Природа часто одаривает нас кожными отметинами в виде родинок, бородавок, папиллом или наростов на коже. Они не добавляют нам очарования, но мы учимся жить с ними, стараясь не обращать на них внимания. Многие из нас не знают, что они не были даны нам раз и навсегда, и мы можем довольно легко от них избавиться. Современная лазерная терапия позволяет устранить кожную проблему за несколько десятков минут операции, а при больших очагах поражения – за несколько терапевтических сеансов. Рекомендуем перейти по ссылке https://coolaser.clinic/udalenie-novoobrazovanij/udalenie-papilom/ и избавиться от проблемы раз и навсегда. Благодаря новейшим технологиям удаление родинок с лица и других видимых мест больше не является проблемой. В настоящее время CO2-лазер считается лучшим инструментом для удаления обезображивающих следов кожи. Он заслуживает своей безупречной репутации благодаря высокой эффективности, низкому риску осложнений и гарантии быстрого возвращения пациентов в форму.
При удалении родинок с помощью CO2-лазера они полностью исчезают, не оставляя следов в виде рубцов. Такой терапии могут подвергаться люди любого возраста – и взрослые, и дети, и пожилые люди. Удаление родинок у детей и беременных не представляет угрозы, что подтверждает безопасность лечения. CO2-лазер позволяет безболезненно, неинвазивно и быстро устранить проблему вирусных бородавок, пигментных родинок, рубиновых ангиом и даже шрамов. Эффективность лечения доказана клинически, а эффект проявляется практически сразу. При необходимости пациенту может быть назначена анестезия, хотя обычно достаточно охлаждения холодным воздухом во время процедуры. Процедура не требует специальной подготовки со стороны пациента, и противопоказаний к ее выполнению не так уж и много.
Как это работает
В лазерной хирургии используется CO2-лазер с длиной волны 10 600 нм. CO2-лазер – это невидимый лазер с длиной волны 10 600 нм. Его режим непрерывной работы (мощность) составляет 30-100 Вт, импульсный 10-600 микросекунд и 0,25 Дж, а частоты до 1 кГц. Свет CO2-лазера очень хорошо поглощается водой.
Испарение лазерным лучом – в зависимости от глубины и размера поражения может выполняться с использованием различных режимов лазера (normalpuls, superpuls или ultrapuls). При контакте с увлажненной болезненной тканью она испаряется без крови. Процедура сопровождается закрытием лимфатических и кровеносных сосудов. Область после испарения на следующий день покрывается поверхностной коричневой коркой.
Перед процедурой делается местный анестетик. Это наименее приятный этап процедуры, особенно когда поражения расположены в хорошо иннервируемых местах (руки, ступни, область гениталий). В случае очень поверхностных, незначительных изменений (например, плоских бородавок, рубиновых ангиом) анестезия не требуется – тогда во время процедуры вы можете почувствовать тепло и легкое жжение.
Врач направляет лазерный луч на удаленный нарост, который работает с максимальной точностью. Бесконтактный характер обработки и сопутствующая высокая температура в месте облучения обеспечивают ее стерильность. В отличие от других методов (хирургия или криохирургия), постепенно исчезающие изменения видны все время во время процедуры. Поэтому объем процедуры всегда ограничивается необходимым минимумом.
После лечения могут появиться небольшие ранки, которые можно продезинфицировать препаратом, рекомендованным врачом. В случае более крупных ран рекомендуется наложить пластырь с воздухопроницаемой повязкой. Процесс заживления занимает от нескольких дней до 3-4 недель. Сразу после заживления нельзя загорать на этих участках кожи из-за риска изменения цвета новообразованного эпидермиса. В большинстве случаев заживление проходит без рубцов. Это связано с тем, что обработанная область заживляет грануляцией, в отличие от процесса, называемого быстрым ростом, когда края механически разрезанной кожи срастаются.
