Дана стаття буде складатися з двох частин. У першій ми розберемо шкоду куріння. Незважаючи на всю очевидність шкоди від куріння, є багато людей (зрозуміло, що палять), які будуть не тільки заперечувати цю аксіому, але і доводити користь від куріння. Постараємося їх переконати. А в другій частині я поділюся своїми спостереженнями і невеликим досвідом того, як кинути курити. Можливо, це кому-небудь принесе користь і допоможе побороти шкідливу звичку.
Перш ніж перейти до конкретного розгляду заявлених тем, пропоную невелику оглядову інформацію про куріння взагалі. У Росії курить майже третина населення – 45 мільйонів осіб. Це величезна цифра. І в абсолютному, і у відносно обчисленні. А, особливо, у фінансовому. Адже якщо у світі за день викурюють 15 мільярдів сигарет на день (по 2 на кожного жителя Землі), то в Росії, в середньому, виходить 300 мільйонів сигарет (також, по 2 на кожного жителя). А значить, вже згадані 45 млн. курців за день викурюють по 6, 5 сигарет в день. Нескладно підрахувати, у скільки рублів кожному з них це виходить в місяць. Поки підраховуєте, я наведу загальну цифру. На сигарети жителі нашої країни щорічно витрачають 5 і більше мільярдів доларів США. А який у нас там ВВП?
Але проблема в іншому. Хоча наша країна і велика, але основна частина курців припадає на великі міста. Від цього страждає і екологія, і ми, прості люди, що називаються пасивними курцями. Також як і самі курці, ми отримуємо шкоду від куріння, але не отримуємо ніякої користі, навіть сумнівною.
А от тепер саме час перейти до розгляду шкоди і користі куріння.
Шкода куріння
1. Куріння скорочує термін життя, в середньому, на 10 років.
Це усереднена цифра, звичайно. Але правда в тому, що сигарети так шкідливі для здоров’я, що організм постійно скорочує свої життєві сили.
2. Куріння забирає тисячі життів звичайних людей, пасивних курців.
Не маючи даних по Росії, можу привести в приклад розвинену Францію. За статистикою, 3-5 тисяч пасивних курців (людей, які не беруть в рот сигарет), щороку помирає. Їх вбивають палять люди. По суті, куріння – це вбивство і самогубство.
3. Паління цигарок викликає у курців рак легень.
4. Куріння викликає рак гортані.
5. Від куріння буває раз м’яких тканин (губи, ротова порожнина), і багатьох інших внутрішніх органів.
6. Сигарети викликають захворювання астмою.
7. Інфаркт – це ще одне з можливих шкідливих наслідків куріння.
8. Для жінок буде цікаво дізнатися, що передчасне старіння шкіри – одна з імовірних наслідків цієї згубної пристрасті. Шкіра (перш за все, особи) втрачає пружність, здоровий колір і молодість.
9. Ще один шкоди від сигарет – закупорка судин.
Начебто не страшно, адже судин у нас багато. Вірно? Ні, не вірно. Закупорка судин майже гарантовано призводить до розвитку гангрени. А гангрена – це ампутація.
Пам’ятаю, був у мене один сусід з будинку навпроти. Прийде, бувало, з магазину, закурить під вікном, і йому немає справи до шкоди куріння. Потім я його не бачив деякий час. А коли побачив, то був він уже без ніг. Привезли його після ампутації на інвалідному кріслі. Але це я так, для залякування. Всяке буває в житті. Може і не в сигаретах справу.
10. Про інфаркти вже згадував, а наступними йдуть інсульти. Це теж часто наслідки проблем з судинами, викликаних курінням.
11. Майже кожна сигарета містить: нікотин, амоній, фарбу, метанол, клей, чадний газ, миш’як, кадмій, метан, бутан, гексамін.
Кожен з цих компонентів шкідливий для здоров’я. А разом це страшна суміш.
12. Найбільший шкоду куріння у тому, що організм виробляє стійку звичку до куріння. Перемогти її, кинути палити стає майже неможливо. А, отже, всі вищезазначені наслідки куріння можуть чекати кожного курця (навіть пасивного) у будь-яку хвилину життя.
Користь куріння
Як не дивно, користь від куріння також є. Правда, вона примарна і доступна лише самим курцям.
1. Сигарети – відмінний релаксант і антидепресант.
Справа в тому, наша печінка також виробляє малі дози нікотину. Ця речовина допомагає знімати напругу, розслабляє і покращує настрій. Сигарети також містити нікотин, але в більш високій кількості і концентрації. Тому куріння сигарет відмінно допомагає розслабитися і зняти внутрішнє напруження.
Правда, печінка при цьому перестає виробляти власний нікотин. Частково з цим і пов’язана найсильніша прихильність до куріння. Якщо нікотин так допомагає, а його печінка не виробляє, то при відмові від куріння сигарет людина позбавляється можливості швидко знімати напругу. Він стає дратівливим, агресивним і, як наслідок, повертається до куріння.
2. Сигарети допомагають схуднути.
Або, принаймні, не набирати зайвої ваги. Відбувається це із-за того, що часто сигарети замінюють якусь частину їжі. Або знімають стрес, який не палять люди зазвичай заїдають (їдять багато зайвої їжі). Також, мабуть, куріння або прискорює метаболізм, або перешкоджає засвоєнню якогось кількості калорій.
Я б сказав, що на цьому користь куріння вичерпується.
Як кинути палити
Припустимо, перша частина статті переконала кого-то, що паління шкідливе, і людина наважилася кинути палити. Як йому це зробити? Можна, звичайно, відіслати до найвідомішої книжку Аллена Карра. Тільки знати про щось, і виконати це – дві великі різниці. Тому я хочу запропонувати свій спосіб кинути палити.
Я кинув курити, сподіваюся, назавжди. Правда це було майже в дитинстві, ранньому підлітковому віці. Але я зробив це самостійно, зусиллям волі. Тому, що у мене це вийшло, були причини.
По-перше, я пообіцяв це зробити своїй мамі. А раз пообіцяв, то треба виконувати. І зовсім не важливо скільки раз ти зірвався (я зірвався разок). Якщо зірвався, ти не почав курити. Ти просто зірвався. А потім знову кинув.
По-друге, і це найголовніше, у мене ще не виробилася фізіологічна залежність від нікотину. Адже саме куріння – це просто шкідлива звичка, як гризти нігті. Можна бути уважним, як тільки потягнувся до цигарки, тут же себе зупинити. Але впоратися з фізіологічною залежністю набагато складніше. Мені пощастило, що я курив недовго (кілька років).
По-третє, я розумів абсурдність куріння. Не шкода, а марність. Курю я, не курю – нічого не змінюється. Тому, навіщо палити, якщо не можна палити?
А тепер пропоную своє бачення того, як кинути палити
1. Потрібно зважитися на те, що курити Ви більше не хочете. Причини можуть бути різні, але палити Вам більше не можна. Потрібно це усвідомити.
2. Обов’язково домогтися того, щоб сигарет не було в доступності. Звичайно, їх не можна прибрати з магазинів, але вдома, на роботі і, особливо, в кишені їх не повинно бути.
3. Буде важко, але потрібно постійно нагадувати собі, що були і є люди, що кинули палити раз і назавжди. Ви – наступний.
4. Найважливіше. Є тільки один день – сьогоднішній. Не паліть тільки сьогодні. Завтра буде завтра, а сьогодні курити не можна. Один день перетерпіти в силах кожного, від пробудження до відходу до сну. Не палити.
Це вимагає великого напруження сили волі, але на один день сили волі вистачить у кожного.
5. Потрібно прожити в такому режимі 1 рік. Після цього печінка прийде в норму, почне виробляти свої мікродози нікотину. А, отже, і фізіологічна потреба зійде нанівець.
6. Бажання покурити може наздогнати в будь-який момент. Але це буде вже не фізіологічна потреба, а, швидше, спокуса. Перетерпите, і бажання піде самою собою. А щоб перетерпіти, достатньо перейти на якусь діяльність, яка вимагає мозкової залученості.
Ось такі кроки, щоб кинути палити. Я думаю, у використанні різних пластирів, жуйок та інших допоміжних засобів для того, щоб кинути палити немає необхідності. Відмова від куріння – це акт волі. Такий же, як і акт відмови від алкоголю. Я знаю людей (колишніх алкоголіків), який вже більше 20 років не випивають ні краплі алкоголю, і, тим не менш, вважають себе алкоголіками. Їх завдання – не пити сьогодні. Так і проходять ці 20 і більше років.
Не паліть сьогодні, і завтра Ви кинете курити. Завтра кинете, а сьогодні просто не викурюйте жодної сигарети.
Буду радий почути відгуки і питання по даній статті. Є у кого-то альтернативні способи кинути палити?
У висновку, страшно (страшне) цікаве відео. Трохи більше хвилини. Дивитися всім.
