Один із способів схуднення – це різні низькокалорійні і жиросжигающие напої. Їх можна вживати в комплексі з дієтами або просто замінити ними кілька прийомів їжі, за рахунок чого знизити калорійність раціону. Але щоб це дало свої результати потрібно знати рецепти напоїв для схуднення, як приготувати їх і правильно пити, про що й поговоримо далі.
Як приготувати
Всі коктейлі та чаї робляться просто і не вимагають великих зусиль. Ви можете з’єднувати різні інгредієнти і не обмежуватися наведеними рецептами, просто стежте за підсумкової калорійністю. Але є продукти, які бажано включати до складу напоїв, вони прискорюють метаболізм, багаті мікроелементами і активізують спалювання жирів.
Продукти, які найкраще впливають на процес схуднення:
- цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут);
- огірки;
- селера;
- кисломолочні продукти;
- імбир;
- кориця;
- зелений чай.
Це не весь перелік, корисними будуть і вівсянка, яка багата клітковиною і допоможе втамувати голод. Не варто уникати і зелені: петрушка, кріп, кінза, шпинат і базилік. Вони не стільки безпосередньо сприяють спалюванню жирів, скільки заповнять вітамінно-мінеральний баланс під час дієти. І, звичайно ж, можете додавати будь-які сирі овочі і фрукти.
Трохи соку сирої картоплі, хоч і не зроблять напій смачним, сприятливо позначаться на шлунку і кишечнику, які відчувають роздратування під час різних дієт.
А ось приготувати напої для схуднення в домашніх умовах буде нескладно. Якщо це коктейлі, то вам знадобитися блендер для подрібнення інгредієнтів. Якщо його немає, то в ряді випадків можна використовувати міксер. Крім того, є ряд рецептів де досить перемішати інгредієнти ложкою.
Як правильно пити
Немає строгих правил щодо вживання напоїв. Ви можете пити їх замість будь-якого прийому їжі (або декількох), наприклад, замість перекусів або сніданку. Такий підхід правильний, якщо хочете просто знизити калорійність добового раціону, не сідаючи на дієту.
Можна пити напої на ніч, за 2-3 години до сну. Такий підхід допоможе впоратися з нічними переїдання, але не дозволить засипати на голодний шлунок.
Під час дієти коктейлі допоможуть впоратися з голодом. Замість сніданку або перекусу можна пити поживні напої на основі кефіру або вівсянки. А ось протягом дня, коли голод буде нестерпний робіть овочеві смузі, чай або воду з фруктами. Вони відмінно перебивають голод, злегка насичують і притому не дуже калорійні.
Рецепт сасси
Цей напій відноситься до жиросжигающие і очищує одночасно. Пити його потрібно кожен день по 1,5-2 літра протягом 10-14 днів. За цей період напій з води, огірків і лимона активізує метаболізм і процес жиросжигания, а також очистить організм від токсинів і шлаків.
Щоб приготувати напій сасси для схуднення знадобиться:
- лимон – 1 шт;
- вода – 2 л;
- імбир тертий – 1 ч. л.;
- огірок – 1 шт;
- кілька гілочок м’яти.
Лимон і огірок нарізати невеликими тонкими скибочками або кружальцями і опускаються в глечик з водою. Також туди додаються і імбир з м’ятою. Все ретельно перемішується і забирається в холодильник, де настоюється приблизно 12 годин. Зазвичай ставлять напій на ніч, а з ранку починають приймати протягом дня. За день потрібно випити весь коктейль і ввечері приготувати новий.
Імбирний лимонад
Цей напій з імбиру для схуднення готується дуже просто і підійде для втамування спраги і почуття голоду. Його можна пити не тільки під час схуднення. Поєднання меду з імбиром буде корисно і загалом для організму. В обох інгредієнтах багато корисних речовин, і вони значно покращують метаболізм.
Інгредієнти чаю з імбиром для схуднення:
- очищена вода – 1 л;
- мед – 1-2 чайних ложки;
- корінь імбиру (можна замінити вже тертим купівельними) – 5-8 см кореня (або 1-2 ст. ложки тертого імбиру);
- лимон – ½ шт;
- м’ята – 1-2 гілочки.
Етапи приготування:
Імбир Для схуднення лучі використовувати в поєднанні з корицею або цитрусовими. Їх можна додавати і в звичайний зелений або чорний чай, а також в каві.
З корицею і медом
Цей напій для схуднення з корицею і медом покращує обмінні процеси в організмі, в результаті чого розщеплення жирів відбувається швидше. Готується він просто. Візьміть чайну ложку кориці або одну паличку і залийте 0,5 л гарячої води. Коли рідина трохи охолоне, додайте туди 2 чайних ложки меду і перемішайте.
Пити отриману суміш потрібно потроху протягом дня. Якщо ви на дієті, то напій з медом для схуднення допоможе впоратися з почуттям голоду. У цей своєрідний чай можна додати 3 чайні ложки меду, замість двох, коли у вас буде сильне бажання з’їсти солодкого.
Коктейль з селери
Під час дієти корінь, листя і стебла селери можуть стати основою раціону. Вони містять невелику кількість калорій і багато мікроелементів. В результаті це дуже корисний продукт, який можна їсти у великій кількості без страху за фігуру, звичайно все в розумних межах.
Варіант № 1
В якості перекусу або сніданку можна приготувати напій із селери для схуднення. До складу увійдуть такі інгредієнти:
- селера – 1 пучок;
- середнє яблуко – 1 шт.;
- петрушка – ½ пучка;
- мінеральна вода без газів – 1 стакан.
Всі компоненти (крім води) ріжуться на середні шматки і поміщаються в чашу блендера. Тепер все ретельно подрібнюється до однорідної маси і додається склянку води. Коктейль злегка перемішайте ложечкою і можете пити. Отриманий смузі із селери для схуднення розділіть на 2-3 прийому їжі.
Варіант № 2
Цей варіант напою трохи відрізняється від попереднього. У ньому немає петрушки, але додається одне ківі. Яблуко можна залишити, але підійде тільки зелене і з кислинкою.
Такий напій із селери для схуднення готується аналогічно попередньому. Всі компоненти ріжуться і поміщаються в чашу блендера, де ретельно подрібнюються. В отриману суміш можна додати 150-200 мл очищеної води або просто випити густу масу.
Огірковий смузі
Щоб приготувати напій з огірків для схуднення не доведеться довго шукати всі компоненти, тим більше влітку. Вам знадобитися:
- середній огірок – 1-2 шт.;
- часник – 1 зубчик;
- очищена або мінеральна вода – 0,5 склянки.
Огірок очистіть, поріжте на середні шматки і помістіть в чашу блендера. Подрібнюйте овоч 1-2 хвилини до відносно однорідної консистенції. Тепер дрібно поріжте часник і додайте до огіркової маси. Туди ж влийте воду. Всі компоненти ще раз перемішайте.
Смузі потрібно пити відразу ж або попередньо охолодити його в холодильнику (хвилин 10-15). Напій чудово тонізує і охолоджує в жарку погоду.
З кефіром
Найефективніші напої для схуднення й очищення на основі кефіру. Цей продукт здатний добре насичувати, тому підходить для сніданку під час дієти.
Вибирайте кефір з вмістом жиру 1 або 2,5%. Калорійність такого продукту, відповідно, 40 і 50 кКал.
На базі цього продукту можна приготувати багато різних смачних, корисних і низькокалорійних напоїв, сприяють схудненню.
Напої з лимоном
Використання цього цитрусового сприяє:
- нормалізації цукру в крові;
- поліпшенню метаболізму;
- швидкому виведенню жирів з організму.
Є кілька варіантів напоїв для схуднення з лимоном. Перший з них – це просте поєднання цитрусового соку і теплої води. Утриматися від його вживання потрібно людям з високою кислотністю, гострим гастритом і виразкою шлунку.
Готується цей напій дуже швидко. У склянку з теплою водою видавіть сік з половинки лимона. Перемішайте рідину і можете пити. Для прикраси лимонного напою можете додати м’яту, буквально кілька листочків.
В якості різноманітності спробуйте ще варіант з лимоном і медом. В цьому випадку можна взяти теплу або холодну воду. У склянку з рідиною додайте 1 чайну ложку меду, добре розмішайте і дайте настоятися 5-10 хвилин. Після цього у воду відіжміть сік з половинки лимона. Знову все перемішайте.
Напої з лимоном найкраще пити натще за 20-30 хвилин до їжі. Вони не підходять для перебивання почуття голоду під час дієти.
Яблучна вода
Напій з яблук для схуднення відмінно тонізує і рятує від почуття голоду. Для приготування можна використовувати як кислі, так і солодкі плоди.
Одне або два яблука наріжте невеликими скибочками і помістіть в глечик або іншу ємність. Залийте їх літром очищеної або негазованої мінеральної води. Додайте в рідину паличку кориці і поставте все в холодильник настоюватися. Вже через 2 години напій можна пити.
Напої на основі зеленого чаю
Зелений чай відмінна заміна чорного і кави. Він не шкодить організму, а, навпаки, благотворно впливає на нього, при цьому знижує бажання «зірватися» з дієти. Можна приготувати зелений чай з шипшиною. Для цього потрібні плоди шипшини, часточка лимона, сам зелений чай. Щоб зробити смак пікантним і незвичайним – додайте у воду трохи м’яти, подорожника, анісу. Суміш просто заварюється в чайнику.
Можна приготувати напій і з додаванням різних цитрусових, а не тільки лимона. Змішайте в ємності соки, отримані з лимона, лайма, апельсина і додайте все це зелений чай.
Добре на схуднення впливає і імбир або кориця. Після приготування чаю, можна просто потерти їх у рідину і перемішати. Такий напій сподобається і вашим близьким, тому його можна готувати і просто так, а не лише з метою скинути кілограми.
Напої для схуднення – це не «чудодійний засіб», завжди потрібно пам’ятати, що це лише один із засобів. Вони будуть ефективні тільки при загальному скороченні споживаних калорій, відмову від шкідливої їжі і регулярних тренуваннях.