Поговоримо про холестерин. Холестерин завжди присутній в нашій крові. Норма холестерину становить приблизно 5,5 ммоль на літр крові. Якщо рівень холестерину перевищує цю норму, тоді говорять про підвищеному рівні. Якщо нижче, тоді це норма, якщо тільки рівень холестерину не зовсім низький. У таких випадках можна говорити про неполадки в роботі печінки (приблизно 70-80 % відсотків холестерину виробляється печінкою, це т. зв. ендогенний холестерин).
Раз існує норма холестерину, то це означає лише одне: ця речовина необхідно організму для його життєзабезпечення. Тобто холестерин обов’язково повинен бути присутнім в крові як мінімум в межах норми. Такий холестерин ще називають «хорошим». А, от, підвищений холестерин називають «поганим», і необхідно дбати про зниження його рівня, або про профілактичні заходи, які допоможуть звести нанівець негативні наслідки підвищеного рівня холестерину в крові.
Поговоримо по порядку про те, чим корисний холестерин в межах норми, як знизити високий рівень і що можна зробити, щоб нейтралізувати наслідки високого рівня холестерину в крові.
Навіщо потрібна норма холестерину в крові
1. Холестерин бере участь у виробництві організмом стероїдних гормонів естрогену у жінок і тестостерону у чоловіків і жінок (у малих дозах). Стероїдні гормони беруть участь у багатьох фізіологічних процесах тіла. Без них не може рости м’язова тканина, без них жінки не можуть народжувати дітей. І без них людський організм не зможе позбутися від наслідків перевищення норми рівня холестерину в крові. Але про це нижче.
2. Холестерин дуже важлива речовина, яка допомагає забезпечувати згортання крові. Завдяки холестерину полегшується всмоктування вітаміну К, а він допомагає створити тромб на місці рани чи порізу.
3. Холестерин в нормі дуже важливий для мієлінової оболонки, т. к. входить до її складу. А сама мієлінова оболонка ізолює нервові волокна один від одного. Завдяки цьому нервовий імпульс досягає пункту призначення і не змішується. Якщо рівень холестерину буде нижче норми, то, відповідно, це призведе до витончення мієлінових оболонок, і імпульси будуть перетинатися. Відбудеться як би коротке замикання, що на рівні тіла виразиться в захворювання нервової системи.
4. Холестерин дуже важливий для утворення якісної жовчі. Жовч поділяє жири, що надходять з їжею, на дрібні шматочки, що допомагає ферментам, які обробляють жири, якісно підготувати їх для подальшого всмоктування і використання в організмі.
Як знизити підвищений рівень холестерину
1. Найважливішим для зниження рівня холестерину в крові слід визнати правильне і повноцінне харчування, в якому тваринні жири займають невелике місце. Тобто слід знизити кількість тваринних жирів у раціоні, і обов’язково стежити за достатнім рівнем білків. Якщо жирів багато, а мало білка, тоді-то і виникають дуже шкідливі ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності), той самий шкідливий холестерин. Вони здатні приклеюватися до пошкоджених ділянок судин, проникати всередину їх і утворювати тромб. З часом такий тромб може відірватися під дією сильного потоку крові і спричинити інсульт чи інфаркт, залежно від місця закупорки судини.
2. Лікарською способом зниження високого рівня холестерину в крові є прийом статинів. Але прийом таких препаратів можливе тільки під наглядом кваліфікованого лікаря. Тому для людей, які не готові звертатися за медичною допомогою або тих, хто точно не знає, в нормі його холестерин або немає, можна запропонувати використовувати фізичні вправи особливого виду, які допоможуть впоратися з наслідками високого рівня холестерину.
Як позбутися від наслідків високого рівня холестерину
Чи знаєте Ви, що атеросклероз є першою і основною причиною смертності, набагато випереджаючи ракові захворювання? А, адже, саме перевищення норми холестерину грає тут важливу роль. Хоча і не основну.
Більш важливо те, що якщо внутрішні стінки судин будуть еластичним і без пошкоджень, то згадувані ЛПНЩ не зможуть до них прикріпитися, а значить, і не буде утворений тромб. Як цього домогтися? У жінок це відбувається само собою. Жіночий статевий гормон естроген, який регулярно виділяться сам собою до менопаузи, допомагає внутрішнім стінкам судин зберегти еластичність і, відповідно, майже гарантує те, що атеросклерозу судин не буде аж до того моменту, як естроген не припинить виділятися. Ось тоді-то і потрібно буде дуже уважно стежити за режимом харчування, щоб норма холестерину в крові не була перевищена. А крім того, бажано виконувати фізичні вправи з тим, щоб організм у відповідь на це виділяв порцію іншого стероїдного гормону – тестостерону, а також, гормон росту – соматотропін.
Чоловіки ж ніяк не захищені від атеросклеротичних проявів, тому високий холестерин швидко накопичується в проблемних місцях судинної системи. І єдине, що може викликати розщеплення холестеринових бляшок назад на жирні кислоти, це гормони тестостерон і соматотропін. А оскільки атеросклеротичні прояви зустрічаються у чоловіків вже після 20 років, то оздоровчі тренування з виділенням гормонів ендокринної системи повинні стати обов’язковою нормою. Ось тоді, ніяке перевищення норми холестерину в крові не зможе привести організм до смертельного результату. Судини будуть періодично очищатися від тромбів своїми ж гормонами.
І чоловікам, і жінкам, заклопотаним підвищеним рівнем холестерину можна порекомендувати заняття такими видами оздоровчих тренувань, як калланетика або ізотон. Ні ті, ні інші заняття в нормі не повинні викликати підвищення кров’яного тиску, а, отже, поки судини ще не очищені від холестеринових бляшок, не викличуть потужного потоку крові, що ці бляшки зірве.
З часом, через кілька місяців, при регулярному виділення гормонів ендокринною системою, судини повністю очистяться від атеросклерозу, і можна буде перейти до інших видів фізичної діяльності, наприклад, занять з тяжкістю.
