Якщо Вам постійно хочеться солодкого і відмовитися від солодкого немає сил, то Ви схожі на мене. У мене точно така ж проблема, і впоратися з ним складно. Однак якщо зрозуміти, чому хочеться солодкого, тоді стане зрозумілим, як легко від нього відмовитися.
Щоб відмовитися від солодкого, потрібно лише симулювати в організмі точно такий же стан, що виникає при вживанні в їжу містять цукор солодощів. У цьому випадку, організму буде все одно, звідки отримано очікуваний ефект. А отриманий він може бути зовсім без вживання цукру в їжу.
Ось як це відбувається.
Чому хочеться солодкого
Таке бажання пов’язано з гормоном серотонін, рівень якого значно підвищується від поїдання солодощів. А дія серотоніну на організм можна порівняти з впливом антидепресантів. Від нього поліпшується настрій, відступають депресивні стани. Тому багато заїдають стрес саме солодкими продуктами.
По суті, всі ми, хто любить солодке – в якійсь мірі наркотично залежні люди. Тільки ми стимулюємо себе не зовнішніми речовинами, а за допомогою солодкого змушуємо власний організм виділяти потрібний гормон.
Простіше кажучи: при надходженні в організм солодощів, стимулюється надлишкова вироблення серотоніну – речовини, що поліпшує настрій. І для того, щоб періодично повторювати такий піднесений стан (неусвідомлено, але правильно пов’язане з прийомом солодкого), ми їмо солодощі знову і знову.
Це залежність, але вихід є, і він нескладний.
Як відмовитися від солодкого
Відмовитися від солодкого вкрай важко. За статистикою, лише 5 % ласунів це вдається. Решта рано чи пізно повертаються до вживання цукру та інших солодощів.
По суті, для того, щоб відмовитися від солодкого, у нас є 2 шляхи:
1. Обмежити прийом солодощів до мінімуму.
В цьому випадку не можна говорити про повну відмову від солодкого.
Але якщо поставити прийом солодощів під контроль (наприклад, 1-3 цукерки на день після основного прийому їжі), тоді негативний вплив цукру на організм буде зведено до мінімуму. А позитивний ефект (вироблення підвищених доз серотоніну) зберегтися.
Проте більшості з нас складно зупинитися лише на одній цукерці. Можливі зриви.
2. Виконати фізичну вправу для вироблення серотоніну.
Виконання будь-якої фізичної вправи протягом 15 хвилин призводить до такого ж ефекту, як і вживання цукру в їжу. Рівень серотоніну в організмі підвищується, покращується настрій, відступають депресивні стани.
Виходить, якщо кожен раз, коли хочеться солодкого (потрібно підвищити рівень серотоніну), починати виконувати будь-яку фізичну вправу (біг, стрибки, їзда на велосипеді, робота з еспандером і т. д.), то через 15 хвилин ніякого солодкого вже не буде потрібно. Організм більш природним чином підвищить рівень потрібного гормону.
Необхідно відзначити, що для роботи протягом 15 хвилин слід вибирати вправи аеробної спрямованості і невисокої інтенсивності. Це не буде перевантажувати ендокринну систему, не викличе сильного закислення організму і не вимагає докладання великих зусиль.
