У доповненні до недавній статті про основні причини судом, пропонуємо нову статтю з корисними порадами і народними засобами для тих, у кого зводить ноги.

Кожен, хто хоч раз стикався з судомами якійсь частині тіла (а я тепер знаю, що бувають судоми і в м’язах хребта), обізнаний про сильної болі, яку відчуваєш у такий момент.

Ті, у кого часто зводить ноги (і інші частини тіла), знайдуть у статті чимало цінної інформації, яка допоможе впоратися з проблемою.

Зводить ноги. Що робити

Судоми ніг – досить часте явище. Більше від цього страждають жінки, тому що тривалий час проводять в незручному взутті, надає значну статичне навантаження на область гомілок і стегон.

Для того щоб мінімізувати судоми м’язів ніг, рекомендується дотримуватися наступних правил:

  • Носити тільки зручне взуття.
  • Позбутися від зайвої ваги.
  • Виключити тривале навантаження на ноги.
  • Застосовувати регулярні контрастні ванни для ніг.

    • Якщо з першими трьома пунктами все зрозуміло – вони спрямовані на зняття тривалого напруги та навантаження на м’язи ніг, — то щодо контрастних ванн потрібно зробити кілька пояснень.

    Людям, що мають варикозне розширення нижніх кінцівок, не слід застосовувати для контрастних ванн занадто великий діапазон різниці температур холодної і гарячої води.

    Для підвищення віддачі від контрастних ванн можна застосовувати не обливання душем, а занурення в тазики з водою різної температури. У цьому випадку можна додавати у воду трави з протисудомною дією – м’яту, валеріану, листя малини, хвощ польовий.

    Найбільш простий і ефективною добавкою від судом ніг є гірчиця: 1 столова ложка на 3 літри води. А на ніч, після контрастних ванн можна втирати в ноги гірчичне масло.

    Як швидко зняти судому

    Швидко зняти судому в ногах (і інших частинах тіла) допоможуть лід або магніт. Якщо прикласти їх до області біль, біль зазвичай проходить протягом 1 хвилини.

    Цінні поради для тих, у кого часто зводить ноги

  • Щодня пити близько 2-х літрів води. Якщо немає протипоказань по здоров’ю, бажано щоденне вживання столових мінеральних вод невисокої мінералізації, що містять корисні мінерали.
  • Корисними мінералами при частих судомах є: калій, кальцій, магній і цинк. Тому, крім мінеральних вод, що містять дані компоненти, рекомендується включити в раціон харчування овочі, фрукти, каші, сири твердих сортів, сир, квасоля.
  • Можливе застосування лікарських препаратів, що містять потрібні мінерали.
  • Необхідний додатковий прийом полівітамінів. Серед вітамінів при судомах ніг особливо корисний вітамін Е, що володіє судинорозширювальною дією. З їжі вітамін Е можна отримати, вживаючи рослинні масла і горіхи.
  • При важких фізичних навантаженнях потрібно підвищити кількість уживаних повільних форм вуглеводів. При недостатності глікогену (запасний форми глюкози, одержуваної з вуглеводів) в організмі і, насамперед, у м’язах, судоми виникають набагато частіше: недолік глікогену провокує їх виникнення.
  • Якщо зводить ноги, потрібно відмовити від куріння і алкоголю. Це теж провокують судоми фактори.
  • Судоми можуть бути лише наслідком гормональні і аутоімунних захворювань. Тому, якщо ноги зводить дуже часто без особливих причин, потрібно обов’язково пройти повне обстеження стану організму.

    • Народне засіб від судом ніг

    Існує прекрасне і смачне народний засіб для тих, у кого часто зводить ноги. Ось рецепт приготування:

    • Насушити сухарів з житнього хліба;
    • Залити їх окропом і настоювати 4 години;
    • Настій процідити, додати трохи дріжджів;
    • Поставити в тепле темне місце на 6-8 годин для бродіння;
    • Розлити по пляшках, остудити і поставити в холодильник.
    • Випивати щодня по 2 склянки. Для смаку можна додати мед.

    СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА