Багато з нас страждають морською хворобою. Інших пригнічує клаустрофобія (страх замкнутого простору). Треті не знають, як вилікувати агорафобія (протилежна клаустрофобії боязнь відкритих просторів).
Не претендуючи на положення психоневролога, тим не менш, хочу поділитися деяким досвідом спілкування з людьми, страждаючими від клаустрофобії і агорафобії, а також провести паралель між цими двома захворюваннями (швидше, психологічними проблемами) і морською хворобою, і запропонувати певний вид лікування.
Клаустрофобія
Уявіть собі людину, яка страждає від клаустрофобії.
Здається, що особливих проблем він не повинен відчувати. Ну, не буде підніматися в свою квартиру на ліфті. А якщо він живе на 9-му поверсі, і потрібно кілька разів сходити вгору/вниз, та ще з речами?
А якщо людині доводиться щодня добиратися на роботу на громадському транспорті, а сісти в метро він себе просто не може змусити? Що робити в цьому випадку?
У мене був знайомий, який ніяк не міг змусити себе поїхати на роботу в метро. Це б зайняло десь 50 хвилин. Замість цього майже щодня йому доводилося користуватися 3-ма видами наземного транспорту, щоб з пересадкою дістатися до місця роботи.
Маючи певний досвід боротьби з різними фобіями, я спробував впливати на нього. Відразу скажу, в кінцевому плані нічого не вийшло. Але не тому, що я щось неправильно робив. Тому, що людина, у якого були проблеми, надто звик до свого страху, навчився жити з ним і не хотів робити зусиль, щоб це змінити.
А зусилля потрібні, без них клаустрофобію не подолати.
Про лікування поговоримо нижче.
Агорафобія
Тепер уявіть іншої людини, настільки пригнобленого своєю фобією, що йому було важко пройти по двору свого будинку. Все здавалося, що весь світ дивиться тільки на нього. Ноги деревенели, тіло не слухалося. Єдиним (згодом ми з ним з’ясували, що не єдиним) способом уникнути цього, було лише зміна маршруту. Так він і пішов в обхід, лише б ніхто його не бачив.
Або уявіть людину, яка постійно думає, що все тільки на нього і дивляться, де б він не знаходився. Йому було вкрай некомфортно стояти десь на відкритому просторі, якщо ззаду не було опори (укриття), до якого можна було б доторкнутися. І таку людину я знав.
В цих двох випадках результат позбавлення від фобії був позитивний, тому що люди усвідомили: проблема криється не в небезпеки, які таять в собі зовнішні умови, а в їх голові. Змінивши свою свідомість і приклавши дуже великі зусилля, ці люди впоралися зі своїми страхами. (Фобія і означає страх).
І, незважаючи на те, що для позбавлення від якої б то ні було фобії спочатку потрібні значні зусилля психіки, є і хороша новина. З кожним новим подоланням зусиль потрібно все менше і менше.
Морська хвороба
Морська хвороба виявляється у дуже великої кількості жителів Землі. Це не просто нудота від хитавиці, це справжнє лихо для людей, які страждають від нападів морської хвороби в конкретний момент існування.
Багатьом людям абсолютно не допомагають ніякі медичні засоби. А це означає не тільки неможливість подорожі по воді (це, як раз, не найголовніше), але і проблеми при пересуванні по повітрю і навіть на автомобілі.
Насправді не важливо, що лежить в основі морської хвороби. Але точно зрозуміло, що це не фобія. Тобто проблема не в області психіки, а в області фізіології.
Так чому ж у даній статті я поєднав морську хворобу з клаустрофобію і агорафобією?
Справа в тому, що в одній з передач по телебаченню я дивився, як сильно страждає від морської хвороби людини буквально поставило на ноги лише одне найпростіше дію: йому дали в руки штурвал і запропонували вести корабель. Всі! З цього моменту морську хворобу наче рукою зняло!
Дійсно, ті люди, яких сильно закачує в машині, можуть без проблем самі їхати за кермом і не відчувати проблем. Здавалося б, можливо справа в розташування? Ззаду може заколисувати, а спереду немає?
Немає. Справа в тому, що морська хвороба, при її очевидною фізіологічної схильності, також тісно взаємопов’язана з психікою.
Як тільки увагу свідомості перемикається з хвороби або фобії на набір конкретних дій, морська хвороба і фобії йдуть. Їм не знаходиться місця у свідомості.
Лікування клаустрофобії, агорафобії і морської хвороби
Насправді, це швидше не лікування у загальноприйнятому вигляді, а зміна розуміння свого стану.
Якщо нічого не робити з фобіями, то вони так і будуть коріниться в нашому житті. Тому необхідно не ховатися від них, всіляко уникаючи конкретних ситуацій, що сприяють їх прояву, а докладати зусиль для знаходження в них.
Вже згаданий чоловік, який страждав від неможливості знаходиться в метро (як тільки поїзд зупинявся на перегоні між станціями у нього починалася паніка), досить спокійно проїхав зі мною весь шлях. Хоча мені довелося провести тривалу бесіду і роз’яснити суть проблеми.
Я намагався максимально завантажити його психіку розмовою, щоб фобія не проявлялася. І, до речі, ми дійсно зупинилися між станціями. Але завдяки розмови і наявності поряд підтримує супутника, клаустрофобія не проявилася видимим чином.
На жаль, надалі цей чоловік так і не зміг змусити себе продовжити поїздки в метро. Сподіваюся, що з плином часу, клаустрофобія їм була переможена.
Тобто планувалося лікувати цю недугу, насамперед, саме постійним попаданням в середу, вселяє побоювання. Я пояснював, що з кожним разом це буде проходити все легше, але не домігся успіху.
Агорафобія у інших моїх знайомих була вилікувана, насамперед, саме завдяки їх зусиллям. Як тільки вони усвідомлювали небажання і страх робити що-небудь на очах у людей, вони буквально за комір себе витягали в ці ситуації. У більшості випадків це вдавалося зробити саме завдяки розумінню, що з кожним новим відмовою, ситуація буде тільки погіршуватися.
З часом, навіть якщо деякі напади паніки і виникали, вони просто не давали свідомості часу на роздуми. Робили, хоч і з зусиллям, необхідне.
При цьому, якщо вдавалося направити роздуми на інший предмет, який вимагав уваги, або поряд була людина, з яким можна було б вести розмову, тоді фобія майже зовсім не виявлялася.
Висновок
Будь-яка фобія, швидше за все, має причину. Але це справа минулого, це історія. А в теперішньому часі фобія підживлюється тим, що поєднуючи минуле і сьогодення, ми очікуємо поганого майбутнього.
Ці очікування безпосередньо пов’язані з психікою. Якщо зайняти психіку якоюсь іншою діяльністю, що вимагає уваги, тоді фобія не проявиться чи проявиться більш м’яко.
З кожним таким разом фобія буде слабше. І одного разу вже нічого не відчуєш.
Але для того, щоб впоратися з фобією, необхідно буквально заганяти себе в ситуації, що провокують її прояв. Без проходження цих ситуації ні клаустрофобія, ні агорафобія, ні інші фобії можна буде вилікувати.
Не претендуючи на істину, але маючи неспростовні докази позбавлення від фобій шляхом занурення в них, я пропоную наступне.
Якщо Ви страждаєте від якогось страху, лікуєте його не униканням від нього, а зануренням у нього. При цьому дайте психіці якусь іншу їжу, яка легко і безболісно переключить увагу від жахливих думок до чогось іншого. З кожною такою перемогою фобія буде слабшати, поки, нарешті, зовсім не зникне з Вашого життя.
