Якщо хтось подумає про те, що потрібно починати тренувати серцево-судинну систему і збирає інформацію про те, як зміцнити серце, то в мене є дуже цікава новина. Зміцнювати серце не потрібно. Ще раз повторю: тренувати серцевий м’яз немає необхідності. А, от, працювати над станом судин дуже важливо, тому що від цього залежить тривалість життя.
Справа в тому, що переважна частина всієї інформації з даного питання стоїть якраз на протилежному: обов’язково зміцнювати серце пробіжками і аеробними вправами. Крім цього пропонуються до вживання в їжу різні продукти, які корисні для серця. Постараюся пояснити, чому тренування серцевого м’яза нічого не дасть для здоров’я, а також запропоную варіант вправ, який надасть помітний сприятливий вплив на стан судин.
Як зміцнити серце
Перш ніж зміцнювати серце, непогано було б з’ясувати відповідь на питання: А чи потрібно його зміцнювати? Виявляється, зовсім не потрібно. Серцевий м’яз – сама тренований м’яз в нашому організмі. Кожна його клітинка, звана миокардиоцитом, скорочується завжди з максимальною потужністю. Тобто будь-яке скорочення серцевого м’яза відбувається в режимі, як його називає професор Ст. Н. Селуянов, «все або нічого». (Якщо ви читали деякі попередні статті на даному сайті, професор Селуянов вже вам знаком. А оскільки він є найбільшим сучасним теоретиком і практиком спортивної науки та адаптологии, то не бачу причин сумніватися в наданих ним даних).
Основна ідея така: тренувати саме серцевий м’яз немає потреби, оскільки вона тренується щомиті, як якщо б ми постійно перебували в спортивному залі, та ще й не проводили періодів відпочинку.
Як допомогти серцю
А, от, допомогти серцю необхідно. Насамперед, харчування має бути збалансованим і повноцінним. З причини того, що в сучасному світі досить складно забезпечити організм всіма необхідними вітамінами і мінеральними речовинами, можна порекомендувати звернути увагу на полівітамінні добавки. І, найголовніше, зайнятися очищенням судин від атеросклеротичних проявів.
Як очистити судини
Судини завжди знаходяться в нормі у тих людей, хто має достатньо гормонів в крові. І, перш за все, це жінки у період менопаузи. Циркулюючий в крові гормон естроген підтримує судини у відносно цілісності та еластичності, що не дає можливості з’явитися атеросклерозу (причина смертності № 1).
У чоловіків ситуація інша. Якщо чоловік займається спортом і регулярно виділяє тестостерону та гормону росту в кров, то за стан його судин можна не турбуватися. Ті ж, хто зовсім не дружить зі спортом, вже після 20 років починають накопичувати атеросклероз. І чого тоді дивуватися, що смертність серед чоловіків настає набагато раніше, ніж серед жінок.
Висновок: якщо займатися тими видами спорту, які впливають на виділення гормонів у кров (підйом штанги, калланетика, ізотон, все, де потрібно терпіти), то буквально за кілька місяців судини знову прийдуть в норму, і серцево-судинна система забуде про ризик смерті від атеросклерозу. І серце зможе продовжувати свою важку роботу без ризику отримати інфаркт. Тобто, іншими словами, тренуючи свою гормональну систему, змушуючи її періодично виділяти гормони в кров, ми тим самим очищаємо і захищаємо судини від атеросклеротичних проявів і захищаємо серце.
Тренування, зміцнення серця не потрібно. Серце потрібно захищати, а не зміцнювати. Тоді воно буде працювати в нормальному режимі до самого кінця.
