Сьогодні ми повчимося того, як можна схуднути у знаменитостей. Адже саме багато схудлі знаменитості є, свого роду, доказом того, що схуднути можна.
Якщо якесь медійне обличчя в процесі схуднення скинуло 10, 20 і більше кілограмів, то завжди є можливість це перевірити: ось фотографії до схуднення, а ось – після. І здається неймовірним, що схуднути можна, використовуючи класичні схеми і методи.
Однак, як показує практика, майже всі знаменитості худнуть, застосовуючи загальноприйняті способи схуднення. У минуле пішли казки про чудодійні таблетки і екзотичних методи.
Розберемося докладніше, як можна схуднути, застосовуючи досвід знаменитих людей.
Як можна схуднути
Я хочу зупинитися на 3-х знаменитостей, які скинули 27 кг, понад 10 кг і більше 5 кг відповідно.
Називати їх імена немає необхідності, тому що сьогодні це одні імена, а завтра – інші. Але способи схуднення, які допомогли досягти згаданих результатів, завжди одні й ті ж. Ось вони:
1. Зниження калорійності харчування до 1200 ккал і дробове харчування
За допомогою даного способу харчування одна знаменитість за невеликий термін змогла позбутися від 27 кг зайвої ваги. Чому це допомогло?
Урізуючи калорійність до тих величин, при яких наш організм перестає отримувати всі необхідні для життєдіяльності калорії тільки з живленням, ми добиваємося того, що відсутні калорії наше тіло починає добувати з власних джерел – жирових депо.
Ще одним важливим елементом цієї класичної схеми схуднення є дробове харчування. При даному виді харчування їжа (у рамках обраної добової калорійності) приймається 4-6 разів на день невеликими порціями, через невеликі проміжки часу, зазвичай 2-2,5 години.
Дробове харчування цінна й тим, що воно гарантовано прискорює обмін речовин.
В результаті тіло швидше позбавляється від накопичених жирових відкладень. І скинути 27 кг на такому режимі цілком під силу кожному.
2. Збільшення рухової активності при збереженні звичайної калорійності харчування
Якщо калорійність харчування не сильно перевищує потреби організму в енергії, то цілком можливо обійтися без зниження добової норми калорій.
Достатньо лише підвищити загальний витрата енергії організмом, щоб не тільки нівелювати різницю між приходом і витратою енергії, але і змусити організм витрачати свої власні запаси.
При такому режимі рухової активності цілком під силу скинути більше 10 кг зайвої ваги. Тим більше, що якщо постійно виконувати фізичні вправи на проблемні частини тіла, то надлишки жиру будуть залишати ці області в першу чергу.
Необхідно відзначити, що дані спосіб схуднення вимагає постійної фізичної активності, тому що в противному випадку невелике перевищення норми калорійності здатне повернути скинуті кілограми.
3. Безуглеводное харчування
Безуглеводное харчування не є класичною формою схуднення в загальноприйнятому сенсі, тому що з лікарської точки зору, їжа, що складається з білків і жирів, шкідлива.
Проте багато людей, які дотримувалися (на деякий час) режиму харчування, при якому кількість вуглеводів зведено до мінімуму, а кількість жирів помірно, неодмінно скидали те чи інше кількість зайвих кілограмів.
Третя знаменитість використовувала безуглеводную дієти Дюкана для того, щоб позбавитися від зайвих 5 кг, що їй з успіхом вдалося.
При безвуглеводному харчуванні організм вже через добу використовує весь наявний запас глікогену – джерела первинної енергії для організму. У підсумку, волею-неволею тілу доводиться перейти на отримання енергії для життєдіяльності з альтернативних джерел – жирів і білків.
Саме з цієї причини в безвуглеводному харчуванні завжди багато білків – амінокислоти виступають джерелом отримання глюкози при переробці їх у печінці в процесі глюконеогенезу.
Який би спосіб схуднення Ви не вибрали, знайте, що схуднути можна. Це доведено багатьма людьми, в тому числі тими, які завжди на виду.
Не треба думати, що їх схуднення – результат ліпосакції або якихось космічних технологій. Просто вони знають, як можна схуднути, і використовують це в своїх інтересах.
Тепер і Ви знаєте про це трохи більше.
