Сьогодні ми постараємося розібратися в питанні, чому постійно хочеться спати.
Існує досить велика кількість людей, які протягом дня постійно борються з бажанням прилягти і закрити очі хоча б на кілька хвилин. Думаю, що кожен з нас у той чи інший період життя відчував слабкість протягом дня, і єдиними ліками від цього було просто дістатися до ліжка і виспатися.
Але є люди, які живуть в такому режимі довгі роки. Нічний сон з тієї чи іншої причини не дає їм достатньо сил, щоб без денного відпочинку дістатися до вечора. І не потрібно думати, що ці люди просто трохи ліниві.
Все може бути набагато глибше і серйозніше.
Чому постійно хочеться спати
Існує 3 основні причини, чому постійно хочеться спати протягом дня. Розглянемо їх у порядку значущості.
Зрозуміло, що час від часу бажання поспати вдень може бути викликано або сильної фізичної стомлюваність після роботи, або рясним прийомом їжі. Можуть бути й інші причини. Однак так буває лише час від часу, коли організму потрібно екстреним чином відновити запаси витраченої фізичної та нервової енергії.
Але в основі постійного бажання поспати вдень зазвичай лежить одна з перерахованих трьох причин.
Причина 1: недостатній нічний сон
У деяких статтях на сайті вже згадувалося, що нічний сон кожної людини складається з циклів, довжиною до півтора годин. Таких циклів, в середньому, потрібно близько 5. Тому і виходить, що середній нічний сон людини має тривати 7-8 годин.
Деякі люди висипаються за меншу кількість циклів, деякі – за більше. При цьому тривалість циклів також може коливатися в залежності від денної навантаження. Це нормально.
Також нормально, коли в якісь ночі ми трохи недоотримуємо нічного сну. Це не проблема, якщо через кілька днів буде можливість компенсувати недосип.
Однак якщо організм людини постійно недоодержує необхідної кількості нічного сну (яке, нагадаємо, різниться в окремих людей), тоді це створює передумови для постійного усталість організму як у фізичному, так і в психічному плані.
На такий стан організм зазвичай реагує важким підйомом вранці і розбитістю протягом дня. Часто для того, щоб прийти у відносну норму, такій людині необхідно вживати якісь ефективні дії: випити міцний кава, міцний чай, прийняти контрастний душ або облитися холодною водою і т. п.
Як позбутися від нічного недосипу
Вирішити цю проблему дуже просто. Достатньо лише визначити для себе відносну норму сну, а потім скласти режим дня таким чином, щоб на сон доводилося достатню кількість годин.
Зазвичай потрібно лише трохи раніше засинати, і бажання поспати вдень відпаде само собою.
Причина 2: брак свіжого повітря
Недолік свіжого повітря (кисню) може негативно впливати на стан головного мозку людини. Наприклад, робота в задушливому офісі протягом довгих годин може викликати слабке кисневе голодування мозку, чому людину буде хилити в сон.
Також і перебування в закритому приміщенні протягом дня без можливості вийти на свіже повітря негативно позначається на активності головного мозку. Виникає сонливість.
Дану проблему вирішити досить просто. Потрібно лише проводити на свіжому повітрі якусь кількість часу протягом дня. Це з одного боку вирішить проблему сонливості протягом дня, а з іншого забезпечить нормальний сон у нічний час. З цієї позиції особливо цінними є прогулянки на свіжому повітрі у вечірній час.
Причина 3: хвороби організму
Якщо людина спить достатню кількість годин у нічний час і регулярно буває на свіжому повітрі, але вдень йому постійно хочеться спати, то це є приводом для серйозного обстеження організму на предмет наявності хвороб.
Денна сонливість може бути ознакою таких захворювань, як: цукровий діабет, нарколепсія, хвороби щитовидної залози, анемія.
Також зазвичай хочеться поспати в разі зниження артеріального тиску нижче норми або при настанні стану пригніченості психіки (депресії).
В таких випадках краще не займатися самодіагностикою, а відправитися на прийом до терапевта. У разі підозри на якісь захворювання, терапевт дасть направлення на подальше обстеження.
