Дієта — найефективніший і швидкий спосіб, що допомагає схуднути. Вона дозволяє перейти на правильний режим харчування, дарує бадьорість і відмінне самопочуття. Якщо ви прагнете назавжди попрощатися з набридлими кілограмами, очистити свій організм від токсинів і шлаків, тоді дієта терміном на 7 днів послужить відмінним рішенням проблеми.

Правила дієти

Перед тим, як приступити до схуднення, важливо, щоб людина була здоровою і впевнено йшов до своєї мети:

  • Дієта необхідна для скорочення калорій, але її недостатньо для спалювання жиру в організмі. Тому важливо будь-яку дієту доповнити фізичними вправами, плаванням, масажем, лазнею.
  • Якщо під час схуднення у вас помітно погіршиться самопочуття, з’являться болі, порушиться сон, травлення, терміново припиняйте дієту і зверніться за консультацією до лікаря.
  • Перед схудненням 2-3 дні дотримуйтеся обмежує режиму. Виходьте на сьомий день дієти правильно, поступово повертаючись до звичайного раціону.
  • Якщо ви вирішили використовувати дієту на 7 днів, складіть меню правильно. Це означає, що і надалі вам доведеться обмежити свій раціон та дотримуватися обмежень в їжі. А різноманітність страв у тижневому меню зробить харчування більш приємним і обмеження не будуть здаватися дуже суворими.

    • Кефірна

    За короткий термін, кефірна дієта на 7 днів дозволить позбутися від 5-10 кілограм. В основі раціону –кисломолочні продукти, зокрема кефір. Жирність його варіюється від 0,5% до 8%. Для подібної дієти рекомендується використовувати кефір жирністю 2,5%.

    У кефірної дієти є наступні переваги:

    • швидке очищення шлунка, позбавлення від нітратів, токсинів і зайвої рідини;
    • поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, швидке перетравлення їжі;
    • міститься в напої білок насичує людини, завдяки чому він не відчуває голоду;
    • кефір має ще й жиросжигающие властивістю, завдяки вмісту кальцію;
    • тривалу кефірну дієту на 7 днів можна доповнити огірками, яблуком, гречкою.

    Всі продукти розділіть на шість рівних частин: сніданок, перекус № 1, обід, перекус № 2, вечеря, друга вечеря. Кефірну дієту на 7 днів можна повторити через три місяці. До звичайного раціону повертайтеся поступово. Ще тиждень після кефірної голодування утримайтеся від вживання жирних, солодких, борошняних страв. Найкраще в цей період вживати фрукти, овочі та каші.

    Яєчна дієта

    За тиждень таке харчування дозволить скинути мінус 10 кг, але все буде залежати від вашого початкового ваги. При схудненні обов’язково слід вживати нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, зелень, кефір. Усі прийоми їжі потрібно розділити на три частини: сніданок, обід і вечерю.

    Щоб швидше досягти бажаних результатів, слід дотримуватись наступних рекомендацій для яєчної дієти на 7 днів:

    • яйця варіть до повної готовності;
    • повністю виключіть з раціону цукор;
    • пийте багато води;
    • якщо ви відчуваєте сильний голод, випийте кефір;
    • на шостий і сьомий день постарайтеся не вечеряти.

    Гречана дієта

    Гречана дієта на 7 днів допоможе схуднути на 5-7 кілограм. Можна відзначити наступні переваги такої системи:

    • тривалий час зберігається відчуття ситості;
    • гречка вважається повноцінним продуктом, тому її можна використовувати для монодієти;
    • з-за великого вмісту заліза і білка даний продукт стане відмінною заміною м’ясних страв;
    • гречка – відмінний засіб для профілактики анемії і захворювання крові;
    • каша допомагає почистити кишечник.

    Протягом семи днів необхідно виключити всі продукти, крім гречки. Кефір можна пити, але не більше літра на добу і з жирністю до 2%. У поєднанні ці продукти покращують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють видаленню зайвої рідини і ваги. Під час гречаної дієти на 7 днів рекомендується приймати полівітаміни, пити мінеральну воду, зелений і фіточай до 1,5 літрів на добу. Таке доповнення прискорить боротьбу організму з жировими відкладеннями.

    Рисова дієта

    Одноманітна рисова дієта на 7 днів покаже результат у мінус 10 кг. В продукті міститься багато вітамінів, мінералів, повільних вуглеводів. Невелика порція рису здатна наситити організм і наділити енергією на цілий день. Ця крупа відмінний дієтичний засіб, здатне очистити організм від токсинів. Для схуднення краще всього вибрати цілісний пропарений рис.

    Поєднання з тренуваннями зробить дієту більш ефективною. Ви зможете скинути не тільки зайві кілограми, але і зробити фігуру більш підтягнутою і привабливою.

    Рис відмінно вбирає воду і токсини, тому важливо пити не менше 2-2,5 літрів води, урізноманітнити свій раціон овочами та фруктами. Також під час схуднення важливо вживати м’ясо, морепродукти, горох і слід повністю виключити борошняні, солодкі вироби.

    Перлова дієта

    З перлової дієтою на 7 днів можна за тиждень скинути до семи кілограмів завдяки виведенню шлаків і токсинів з кишечника, втрати рідини. Крупа багата мінералами і іншими корисними речовинами, тому монодієта не завдає шкоди організму.

    Каша готуватися швидко, її можна доповнити овочами і фруктами, тому меню можна зробити різноманітним. А страви будуть смачними і корисними.

    Під час схуднення щодня випивайте не менше 2 літрів рідини. Для втамування сильного почуття голоду в перервах між основними прийомами їжі дозволяється випити склянку нежирного кефіру.

    Для того щоб приготувати перлову кашу, досить залити 1 склянку холодної води, залишити на ніч. Вранці злити воду, що залишилася і додати 1 склянку води, варити кашу на повільному вогні приблизно годину-півтора.

    Білкова

    Дотримання білкової дієти на 7 днів дозволяє скинути 5-7 кілограм. Її слід поєднувати зі спортивними заняттями. Протягом семи днів необхідно вживати білкову їжу, при цьому повністю відмовитися від вуглеводної і жирної їжі. У перші дні організм буде втрачати зайву вагу за рахунок того, що буде йти зайва рідина.

    Для досягнення найкращого результату слід дотримувати наступні вимоги:

    • калорійність білкової їжі не повинна перевищувати 1000 калорій;
    • весь прийом їжі розділіть на шість прийомів;
    • повністю відмовтеся від алкоголю;
    • щодня випивайте не менше двох літрів рідини.

    За три дні необхідно очистити кишечник. Слід повністю відмовитися від вживання жирних молочних і м’ясних продуктів. А також борошняних виробів, цукру, вершкового масла, солодких фруктів, напівфабрикатів, крохмалистих овочів.

    Весь раціон худне повинен складатися з яєць, м’ясного супу, м’яса, нежирної риби і морепродуктів. Крім того, допускається невелике включення горіхів, твердих сортів сиру, стручкової квасолі. У меню потрібно включати велика кількість овочів, наприклад, таких як, помідорів, перцю, печериць, огірків.

    Японська дієта

    До складу меню японської дієти на 7 днів входять білкові продукти та овочі. Дозволяється скоротити кількість прийомів їжі, пропускати або не додавати. Під час схуднення слід повністю виключити зі свого раціону кухонну сіль. Чим більше буде ваш початковий вага, тим швидше ви помітите поліпшення.

    Меню протеїнової дієти розраховується на тиждень дотримуючись наступних вимог:

    • необхідно вживати їжу маленькими порціями;
    • відмовтеся від вживання цукру, солі, спецій;
    • потрібно виключити солодощі і хліб;
    • японці намагаються максимально зберегти корисні властивості продуктів, тому здійснюють слабку термічну обробку;
    • пийте зелений чай і воду у великих кількостях.

    Суть японської дієти на 7 днів полягає в тому, що людина протягом тижня їсть продукти з високим вмістом протеїнів і вуглеводів. При цьому він повністю виключає зі свого раціону жири. Всі дозволені страви сытны, містять велику кількість білків і протеїнів. Тому маленької порції буде достатньо для втамування голоду і поповнення сил.

    Водна дієта

    Схожа на питну, водна дієта на 7 днів спрямована на те, щоб очистити організм рідиною. Важливо повністю виключити каву, чорний чай, спиртні напої. Під час занять спортом потрібно кожну годину випивати півлітра води.

    Існують певні правила:

    • не можна пити під час їжі і після неї, бажано пити рідину через 2 години після їжі, і за півгодини до неї;
    • добову норму води розраховуйте, виходячи з того, що на кілограм ваги людського необхідно вживати 40 мл води. Якщо ваша вага становить 55 кілограм, то в день необхідно випивати 2,2 літра води;
    • почуття голоду запивайте водою;
    • всі рідкі страви замініть водою.

    Пийте виключно чисту воду, не рекомендується в цих цілях використовувати водопровідну воду. Великий вміст у ній шкідливих домішок може нашкодити організму.

    Овочева дієта

    Рослинна їжа практично не калорійна, тому овочева дієта на 7 днів допомагає не тільки схуднути, але і збагатити організм необхідними мінералами. Для схуднення відмовтеся від спиртного, солоних і солодких страв. Овочі краще вживати свіжими, припустимо піддавати їх тепловій обробці, але в щадному режимі. Пити під час такої дієти потрібно багато. Це дозволить швидше очистити ваш організм від продуктів розпаду і токсинів.

    Для того щоб скинути за 7 днів мінус 10 кілограмів, необхідно щодня вибирати 2-3 види овочів. Найкраще робити сирі салати. На один день достатньо буде півтора кілограма страви, заправленого двома столовими ложками лляної олії. На ніч краще пити кефір, зелений чай або мінеральну воду.

    Сельдереевая

    Сельдереевая дієта на 7 днів дозволяє повернути гарну фігуру, вивести токсини і шлаки з організму. Овоч включає в свій склад вітаміни, білки, кислоти, мінерали – все це забезпечує стабільну роботу клітин, сповільнює процес старіння. Можна відзначити наступні переваги такої дієти:

    • немає обмежень у вживанні селери;
    • він швидко очищає кишечник і допомагає схуднути;
    • рекомендується при цукровому діабеті, ракових пухлинах і хворобах серця.

    Таке схуднення дає стійкий результат, зайва вага не повертаються дуже довго. Завдяки хорошою очищення організму поліпшується стан шкіри і загальне самопочуття. При необхідності таку дієту можна повторити через два місяці.

    Кожна з перелічених систем живлення ефективна і приносить помітні результати. На будь-якій дієті можна легко скинути 3-6 кг за тиждень і навіть більше. Але кращими можна назвати білкову систему харчування. У ній немає жорстких заборон на кількість споживаних калорій і обсяг споживаної їжі. Тому тиждень не стане для вас тортурами, меню можна урізноманітнити, а відсутність обмежень не дозволить відчувати почуття голоду.

    СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА