Дослідження показує, що #Нічні сови стикаються з підвищеним ризиком серцевих захворювань
Нове дослідження показує, що люди, які постійно не спати допізна, особливо жінки, можуть зіткнутися з ризиком серцевого нападу або інсульту на 16% вищим, ніж ті, хто не має чітких переваг перед сном. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської кардіологічної асоціації та частково фінансоване Американською кардіологічною асоціацією (AHA), підкреслює небезпеку хронічної циркадної дисбалансу — невідповідності між внутрішнім годинником організму та щоденними циклами сну та неспання.
Чому це важливо: біологія сну та здоров’я
Десятиліттями експерти попереджали про небезпеку хронічного недосипу. Але це дослідження вказує на конкретну закономірність: люди, які від природи вважають за краще не спати допізна, можуть частіше проявляти поведінку, яка підвищує ризик серцевих захворювань. Ця поведінка включає нездорове харчування, куріння та нерегулярний режим сну. Основним механізмом може бути зміна реакції мозку на сигнали винагороди, що призводить до більш ризикованих рішень.
Ключові висновки: нічні сови та «8 життєво важливих факторів»
Дослідники проаналізували дані понад 320 000 дорослих. Учасники, які назвали себе «безумовно «вечірніми» людьми», отримали гірші результати в опитувальнику 8 життєво важливих факторів AHA, який оцінює вісім ключових показників здоров’я: дієта, фізичні вправи, куріння, рівень цукру в крові, артеріальний тиск, вага, холестерин і сон. Нічні сови частіше курили (або жили з курцями) і систематично недосипали.
Статеві відмінності
Хоча підвищений ризик стосується всіх учасників, дослідження показує, що жінки можуть бути особливо вразливими до серцево-судинних наслідків нічного способу життя. Цей висновок потребує подальшого вивчення, але може бути пов’язаний з гормональними відмінностями або поведінковими моделями.
Що можуть нічні сови?
Дослідження не є засудженням пізніх снів. Фахівці наголошують, що ризик серцевих захворювань можна зменшити, змінивши спосіб життя. За словами Крістен Натсон, доцента Північно-Західного університету, люди, які схильні не спати допізна, можуть зменшити ризик, дотримуючись здорового харчування, уникаючи куріння та віддаючи пріоритет регулярному сну.
«Люди, які вирішують не спати допізна, не обов’язково менш здорові, — каже Натсон, — але вони стикаються з проблемами, які роблять для них особливо важливим здоровий спосіб життя».
Зрештою, дослідження підтверджує важливість гігієни сну та здорових звичок для всіх, але особливо для тих, хто від природи вважає за краще спати пізно. Пріоритет здоров’я серцево-судинної системи шляхом уважного вибору способу життя залишається найефективнішим способом зниження ризику.
