Badai musim dingin yang terjadi baru-baru ini telah mengubah lanskap di seluruh negeri…tetapi tidak selalu menjadi lebih baik. Meskipun nyaman di dalam ruangan, melangkah keluar ke trotoar yang dingin dapat dengan cepat mengubah perjalanan sederhana menjadi perjalanan ke ruang gawat darurat.
Tidak ada catatan sentral mengenai cedera yang berhubungan dengan musim dingin, namun penelitian menegaskan bahwa tingkat kejatuhan meningkat secara dramatis ketika salju dan es muncul, terutama pada orang lanjut usia. Namun, siapa pun bisa terpeleset, sehingga kewaspadaan menjadi penting. Karena tinggal di rumah tidak selalu merupakan pilihan, bagaimana Anda menghadapi kondisi berbahaya ini dengan aman?
The Penguin Walk: Solusi Alam
Menurut Gabriela Murza, profesor penyuluhan kesehatan dan kebugaran di Utah State University, kuncinya adalah berjalan seperti penguin.
“Ini sebenarnya bukan tentang berjalan terhuyung-huyung,” Murza menjelaskan, “tetapi tekniknya meniru gerakan mereka.” Penguin menjaga kakinya tetap rata dan mengambil langkah yang lebih pendek. Hal ini meningkatkan kontak permukaan dengan tanah, sehingga mengurangi kemungkinan tergelincir. Berbeda dengan gaya berjalan dari tumit hingga ujung kaki pada umumnya, kaki datar memberikan stabilitas yang lebih baik. Langkah-langkah yang lebih kecil juga membantu menjaga pusat gravitasi tetap rendah, sehingga semakin meminimalkan risiko terjatuh.
Postur dan Kesadaran
Selain berjalan-jalan dengan penguin, postur tubuh yang benar juga penting. Jaga lutut sedikit ditekuk untuk mengurangi ketegangan pada punggung bagian bawah dan meningkatkan keseimbangan.
Gangguan adalah bahaya lainnya. Kondisi dingin bukanlah waktu yang tepat untuk menggulirkan ponsel. Jaga tangan Anda tetap bebas dan keluarkan dari saku Anda. Jika Anda terjatuh, lengan Anda ditekuk dan siap untuk menahan jatuhnya Anda akan melindungi pergelangan tangan dan wajah Anda.
Kapan Harus Ekstra Hati-hati
Waktu yang paling berbahaya adalah pada malam hari dan dini hari ketika suhu paling dingin, dan sinar matahari tidak membantu mencairkan es. Waspada terhadap es yang tersembunyi di bawah salju atau lapisan tipis air yang mencair. Waspada terhadap “es hitam”, yang hampir tidak terlihat dan sangat berbahaya.
Tetap tegak di musim dingin ini membutuhkan kombinasi teknik, kesadaran, dan kehati-hatian. Dengan berjalan seperti penguin, menjaga postur tubuh yang baik, dan memperhatikan lingkungan sekitar, Anda dapat mengurangi risiko cedera secara signifikan di trotoar yang dingin.
