As recentes tempestades de inverno transformaram as paisagens de todo o país… mas nem sempre para melhor. Embora seja aconchegante dentro de casa, sair em calçadas geladas pode rapidamente transformar uma simples caminhada em uma ida ao pronto-socorro.
Não há registro central de lesões relacionadas ao inverno, mas pesquisas confirmam que as taxas de queda aumentam dramaticamente quando a neve e o gelo aparecem, especialmente para adultos mais velhos. No entanto, qualquer um pode escorregar, tornando essencial o cuidado. Já que ficar em casa nem sempre é uma opção, como você navega com segurança nessas condições traiçoeiras?
A caminhada dos pinguins: a solução da natureza
De acordo com Gabriela Murza, professora associada de extensão em saúde e bem-estar da Universidade Estadual de Utah, o segredo é andar como um pinguim.
“Não se trata exatamente de gingar”, explica Murza, “mas a técnica imita seu movimento”. Os pinguins mantêm os pés apoiados e dão passos mais curtos. Isso aumenta o contato da superfície com o solo, reduzindo a chance de escorregamento. Ao contrário da nossa marcha típica do calcanhar aos pés, os pés chatos proporcionam maior estabilidade. Degraus menores também ajudam a manter um centro de gravidade mais baixo, minimizando ainda mais o risco de queda.
Postura e Consciência
Além da caminhada do pinguim, a postura adequada é crucial. Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados para reduzir a tensão na parte inferior das costas e melhorar o equilíbrio.
A distração é outro perigo. Condições geladas não são o momento para rolar o telefone. Mantenha as mãos livres e fora dos bolsos. Se você cair, ter os braços dobrados e prontos para amortecer a queda protegerá os pulsos e o rosto.
Quando ser extremamente cuidadoso
Os horários mais perigosos são durante a noite e de manhã cedo, quando as temperaturas são mais frias e a luz solar não ajuda a derreter o gelo. Esteja atento ao gelo escondido sob a neve ou finas camadas de água derretida. Cuidado com o “gelo preto”, que é quase invisível e particularmente perigoso.
Ficar de pé neste inverno requer uma combinação de técnica, consciência e cautela. Ao adotar uma caminhada semelhante à de um pinguim, manter uma boa postura e prestar muita atenção ao que está ao seu redor, você pode reduzir significativamente o risco de lesões em calçadas geladas.
