Niedawne zimowe burze zmieniły krajobraz w całym kraju… ale nie zawsze na lepsze. Gdy siedzisz wygodnie w domu, wyjście na oblodzone chodniki może zamienić zwykły spacer w wizytę na izbie przyjęć.
Nie ma spójnych statystyk dotyczących urazów zimowych, ale badania potwierdzają, że liczba upadków gwałtownie wzrasta wraz z pojawieniem się śniegu i lodu, szczególnie wśród osób starszych. Jednak każdy może się poślizgnąć, dlatego konieczna jest ostrożność. Ponieważ nie zawsze można pozostać w domu, jak możesz bezpiecznie poruszać się w tych zdradliwych warunkach?
Chodzenie pingwinów: rozwiązanie natury
Według Gabrieli Murzy, profesor nadzwyczajnej zdrowia i dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Utah, sekret polega na chodzeniu jak pingwin.
„Nie chodzi o kaczkowanie jak pingwin, ale technika imitująca jego ruchy” – wyjaśnia Murza. Pingwiny twardo stąpają po ziemi i wykonują krótkie kroki. Zwiększa to powierzchnię styku z powierzchnią, zmniejszając prawdopodobieństwo poślizgu. W przeciwieństwie do naszego normalnego chodu od pięty do palców, płaskie stopy zapewniają większą stabilność. Małe stopnie pomagają również utrzymać nisko położony środek ciężkości, co dodatkowo minimalizuje ryzyko upadku.
Postawa i uważność
Oprócz chodu „pingwina” ważna jest także prawidłowa postawa. Ugnij lekko kolana, aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców i poprawić równowagę.
Rozproszenie uwagi to kolejne niebezpieczeństwo. Zimowa pogoda to nie czas na patrzenie w telefon. Trzymaj wolne ręce i nie sięgaj do kieszeni. Jeśli upadniesz, ramiona zgięte i gotowe do złagodzenia upadku ochronią Twoje nadgarstki i twarz.
Kiedy zachować szczególną ostrożność
Najbardziej niebezpieczna pora to noc i wczesny poranek, kiedy temperatury są najniższe, a światło słoneczne nie pomaga stopić lodu. Zachowaj czujność na lód ukryty pod śniegiem lub cienkie warstwy wody roztopowej. Uważaj na „czarny lód”, który jest prawie niewidoczny, a szczególnie niebezpieczny.
Unikanie upadków tej zimy wymaga połączenia techniki, uważności i ostrożności. Przyjmując chód pingwina, utrzymując dobrą postawę i będąc świadomym otoczenia, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń na oblodzonych chodnikach.
