Le recenti tempeste invernali hanno trasformato i paesaggi in tutto il paese… ma non sempre in meglio. Mentre sei accogliente in casa, uscire sui marciapiedi ghiacciati può trasformare rapidamente una semplice passeggiata in una gita al pronto soccorso.
Non esiste un registro centrale degli infortuni legati all’inverno, ma la ricerca conferma che i tassi di caduta aumentano drasticamente quando compaiono neve e ghiaccio, soprattutto per gli anziani. Tuttavia, chiunque può scivolare, quindi è essenziale prestare attenzione. Dato che restare a casa non è sempre un’opzione, come affrontare queste condizioni insidiose in sicurezza?
La passeggiata dei pinguini: la soluzione della natura
Secondo Gabriela Murza, professore associato di salute e benessere presso la Utah State University, la chiave è camminare come un pinguino.
“Non si tratta esattamente di dondolare”, spiega Murza, “ma la tecnica imita il loro movimento”. I pinguini tengono i piedi piatti e fanno passi più brevi. Ciò aumenta il contatto della superficie con il terreno, riducendo la possibilità di scivolare. A differenza della nostra tipica andatura dal tallone ai piedi, i piedi piatti forniscono maggiore stabilità. I gradini più piccoli aiutano anche a mantenere un baricentro più basso, riducendo ulteriormente al minimo il rischio di caduta.
Postura e Consapevolezza
Oltre alla camminata del pinguino, la postura corretta è fondamentale. Tieni le ginocchia leggermente piegate per ridurre lo sforzo sulla parte bassa della schiena e migliorare l’equilibrio.
La distrazione è un altro pericolo. Le condizioni ghiacciate non sono il momento per scorrere il telefono. Tieni le mani libere e fuori dalle tasche. Se cadi, tenere le braccia piegate e pronte ad attutire la caduta proteggerà i polsi e il viso.
Quando prestare particolare attenzione
I momenti più pericolosi sono la notte e la mattina presto, quando le temperature sono più fredde e la luce solare non aiuta a sciogliere il ghiaccio. Fai attenzione al ghiaccio nascosto sotto la neve o a sottili strati di acqua di fusione. Fai attenzione al “ghiaccio nero”, che è quasi invisibile e particolarmente pericoloso.
Rimanere in piedi quest’inverno richiede una combinazione di tecnica, consapevolezza e cautela. Adottando una camminata da pinguino, mantenendo una buona postura e prestando molta attenzione all’ambiente circostante, puoi ridurre significativamente il rischio di lesioni sui marciapiedi ghiacciati.
