Nová studie ukazuje, že lidé, kteří neustále zůstávají dlouho vzhůru – zejména ženy – mohou čelit 16% vyššímu riziku srdečního infarktu nebo mrtvice než ti, kteří nemají jasnou preferenci před spaním. Studie, publikovaná v Journal of the American Heart Association a částečně financovaná American Heart Association (AHA), zdůrazňuje nebezpečí chronického cirkadiánního nesouososti – nesouladu mezi vnitřními hodinami těla a denními cykly spánku a bdění.
Proč na tom záleží: Biologie spánku a zdraví
Odborníci již desítky let varují před nebezpečím chronického nedostatku spánku. Tato studie však poukazuje na specifický vzorec: Lidé, kteří přirozeně dávají přednost tomu, aby zůstali dlouho vzhůru, mohou mít větší pravděpodobnost, že se zapojí do chování, které u nich zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Mezi tyto chování patří nezdravé stravování, kouření a nepravidelný spánkový režim. Základním mechanismem může být změna v reakci mozku na signály odměny, což vede k riskantnějším rozhodnutím.
Klíčové věci: Noční sovy a „8 životně důležitých faktorů“
Vědci analyzovali data od více než 320 000 dospělých. Účastníci, kteří se definovali jako „určitě ‚večerní‘ lidé, dopadli hůře v dotazníku AHA 8 Vital Factors, který hodnotí osm klíčových zdravotních ukazatelů: strava, cvičení, kouření, krevní cukr, krevní tlak, hmotnost, cholesterol a spánek. Noční sovy častěji kouřily (nebo žily s kuřáky) a byly systematicky spánkové.
Rozdíly mezi pohlavími
Přestože se zvýšené riziko týkalo všech účastníků, studie naznačuje, že ženy mohou být zvláště zranitelné vůči kardiovaskulárním účinkům nočního životního stylu. Toto zjištění vyžaduje další studium, ale může souviset s hormonálními rozdíly nebo vzorci chování.
Co dokážou noční sovy?
Studie není odsouzením pozdních spáčů. Odborníci zdůrazňují, že riziko srdečních onemocnění lze snížit změnou životního stylu. Podle Kristen Knutson, odborné asistentky na Northwestern University, mohou lidé, kteří mají tendenci zůstat dlouho vzhůru, snížit riziko tím, že budou dodržovat zdravou stravu, vyhýbat se kouření a upřednostňovat pravidelný spánek.
„Lidé, kteří se rozhodnou zůstat dlouho vzhůru, nemusí být nutně méně zdraví,“ říká Knutson, „ale čelí výzvám, kvůli kterým je pro ně udržování zdravého životního stylu obzvlášť důležité.“
V konečném důsledku studie posiluje důležitost spánkové hygieny a zdravých návyků pro každého, ale zejména pro ty, kteří přirozeně dávají přednost pozdnímu spánku. Upřednostňování kardiovaskulárního zdraví prostřednictvím pečlivého výběru životního stylu zůstává nejúčinnějším způsobem, jak snížit riziko.
