Нещодавні зимові шторми змінили пейзажі по всій країні… але не завжди на краще. Поки ви зручно сидите вдома, вилазка на крижані тротуари може перетворити просту прогулянку на візит до травмпункту.
Послідовної статистики щодо зимового травматизму немає, але дослідження підтверджують, що кількість падінь різко зростає з появою снігу та льоду, особливо серед літніх людей. Проте посковзнутися може кожен, тому потрібна обережність. Оскільки залишатися вдома не завжди є можливістю, як можна безпечно пересуватися в цих підступних умовах?
Ходьба пінгвіна: рішення природи
За словами Габріели Мурзи, ад’юнкт-професора здоров’я та здоров’я в Університеті Юти, секрет полягає в тому, щоб ходити як пінгвін.
«Мова йде не про те, щоб перевалюватися, як пінгвіни, але техніка імітує їхні рухи», — пояснює Мурза. Пінгвіни міцно стоять на землі й роблять короткі кроки. Це збільшує площу контакту з поверхнею, зменшуючи ймовірність ковзання. На відміну від нашої звичайної ходи з п’ят на носок, плоскостопість забезпечує більшу стабільність. Маленькі сходинки також допомагають утримувати ваш центр ваги низько, ще більше зводячи до мінімуму ризик падіння.
Постава і уважність
Крім ходи «пінгвіна» важлива правильна постава. Злегка зігніть коліна, щоб зменшити навантаження на нижню частину спини та покращити баланс.
Відволікання — ще одна небезпека. Ожеледиця – не час дивитися на телефон. Тримайте руки вільними і вийміть їх із кишень. Якщо ви все впадете, зігнуті руки, готові запобігти падінню, захистять ваші зап’ястки та обличчя.
Коли потрібно бути особливо обережним
Найнебезпечніший час – ніч і рано вранці, коли температура найнижча і сонячне світло не сприяє розтопленню льоду. Будьте пильні, щоб не виявити прихованого льоду під снігом або тонкими шарами талої води. Остерігайтеся «чорного льоду», який майже непомітний і особливо небезпечний.
Щоб уникнути падінь цієї зими, потрібно поєднати техніку, уважність і обережність. Прийнявши ходу пінгвіна, зберігаючи правильну поставу та усвідомлюючи навколишнє, ви можете значно зменшити ризик травми на крижаних тротуарах.
