Не претендуючи на положення психоневролога, тим не менш, хочу поділитися деяким досвідом спілкування з людьми, страждаючими від клаустрофобії і агорафобії, а також провести паралель між цими двома захворюваннями (швидше, психологічними проблемами) і морською хворобою, і запропонувати певний вид лікування.
Клаустрофобія
Уявіть собі людину, яка страждає від клаустрофобії.
Здається, що особливих проблем він не повинен відчувати. Ну, не буде підніматися в свою квартиру на ліфті. А якщо він живе на 9-му поверсі, і потрібно кілька разів сходити вгору/вниз, та ще з речами?
А якщо людині доводиться щодня добиратися на роботу на громадському транспорті, а сісти в метро він себе просто не може змусити? Що робити в цьому випадку?
У мене був знайомий, який ніяк не міг змусити себе поїхати на роботу в метро. Це б зайняло десь 50 хвилин. Замість цього майже щодня йому доводилося користуватися 3-ма видами наземного транспорту, щоб з пересадкою дістатися до місця роботи.
Маючи певний досвід боротьби з різними фобіями, я спробував впливати на нього. Відразу скажу, в кінцевому плані нічого не вийшло. Але не тому, що я щось неправильно робив. Тому, що людина, у якого були проблеми, надто звик до свого страху, навчився жити з ним і не хотів робити зусиль, щоб це змінити.
А зусилля потрібні, без них клаустрофобію не подолати.
Про лікування поговоримо нижче.
Агорафобія
Або уявіть людину, яка постійно думає, що все тільки на нього і дивляться, де б він не знаходився. Йому було вкрай некомфортно стояти десь на відкритому просторі, якщо ззаду не було опори (укриття), до якого можна було б доторкнутися. І таку людину я знав.
В цих двох випадках результат позбавлення від фобії був позитивний, тому що люди усвідомили: проблема криється не в небезпеки, які таять в собі зовнішні умови, а в їх голові. Змінивши свою свідомість і приклавши дуже великі зусилля, ці люди впоралися зі своїми страхами. (Фобія і означає страх).
І, незважаючи на те, що для позбавлення від якої б то ні було фобії спочатку потрібні значні зусилля психіки, є і хороша новина. З кожним новим подоланням зусиль потрібно все менше і менше.
Морська хвороба
Багатьом людям абсолютно не допомагають ніякі медичні засоби. А це означає не тільки неможливість подорожі по воді (це, як раз, не найголовніше), але і проблеми при пересуванні по повітрю і навіть на автомобілі.
Насправді не важливо, що лежить в основі морської хвороби. Але точно зрозуміло, що це не фобія. Тобто проблема не в області психіки, а в області фізіології.
Так чому ж у даній статті я поєднав морську хворобу з клаустрофобію і агорафобією?
Справа в тому, що в одній з передач по телебаченню я дивився, як сильно страждає від морської хвороби людини буквально поставило на ноги лише одне найпростіше дію: йому дали в руки штурвал і запропонували вести корабель. Всі! З цього моменту морську хворобу наче рукою зняло!
Дійсно, ті люди, яких сильно закачує в машині, можуть без проблем самі їхати за кермом і не відчувати проблем. Здавалося б, можливо справа в розташування? Ззаду може заколисувати, а спереду немає?
Немає. Справа в тому, що морська хвороба, при її очевидною фізіологічної схильності, також тісно взаємопов’язана з психікою.
Як тільки увагу свідомості перемикається з хвороби або фобії на набір конкретних дій, морська хвороба і фобії йдуть. Їм не знаходиться місця у свідомості.
Лікування клаустрофобії, агорафобії і морської хвороби
Насправді, це швидше не лікування у загальноприйнятому вигляді, а зміна розуміння свого стану.
Якщо нічого не робити з фобіями, то вони так і будуть коріниться в нашому житті. Тому необхідно не ховатися від них, всіляко уникаючи конкретних ситуацій, що сприяють їх прояву, а докладати зусиль для знаходження в них.
Вже згаданий чоловік, який страждав від неможливості знаходиться в метро (як тільки поїзд зупинявся на перегоні між станціями у нього починалася паніка), досить спокійно проїхав зі мною весь шлях. Хоча мені довелося провести тривалу бесіду і роз’яснити суть проблеми.
Я намагався максимально завантажити його психіку розмовою, щоб фобія не проявлялася. І, до речі, ми дійсно зупинилися між станціями. Але завдяки розмови і наявності поряд підтримує супутника, клаустрофобія не проявилася видимим чином.
На жаль, надалі цей чоловік так і не зміг змусити себе продовжити поїздки в метро. Сподіваюся, що з плином часу, клаустрофобія їм була переможена.
Тобто планувалося лікувати цю недугу, насамперед, саме постійним попаданням в середу, вселяє побоювання. Я пояснював, що з кожним разом це буде проходити все легше, але не домігся успіху.
Агорафобія у інших моїх знайомих була вилікувана, насамперед, саме завдяки їх зусиллям. Як тільки вони усвідомлювали небажання і страх робити що-небудь на очах у людей, вони буквально за комір себе витягали в ці ситуації. У більшості випадків це вдавалося зробити саме завдяки розумінню, що з кожним новим відмовою, ситуація буде тільки погіршуватися.
З часом, навіть якщо деякі напади паніки і виникали, вони просто не давали свідомості часу на роздуми. Робили, хоч і з зусиллям, необхідне.
При цьому, якщо вдавалося направити роздуми на інший предмет, який вимагав уваги, або поряд була людина, з яким можна було б вести розмову, тоді фобія майже зовсім не виявлялася.
Висновок
Будь-яка фобія, швидше за все, має причину. Але це справа минулого, це історія. А в теперішньому часі фобія підживлюється тим, що поєднуючи минуле і сьогодення, ми очікуємо поганого майбутнього.
Ці очікування безпосередньо пов’язані з психікою. Якщо зайняти психіку якоюсь іншою діяльністю, що вимагає уваги, тоді фобія не проявиться чи проявиться більш м’яко.
З кожним таким разом фобія буде слабше. І одного разу вже нічого не відчуєш.
Але для того, щоб впоратися з фобією, необхідно буквально заганяти себе в ситуації, що провокують її прояв. Без проходження цих ситуації ні клаустрофобія, ні агорафобія, ні інші фобії можна буде вилікувати.
Не претендуючи на істину, але маючи неспростовні докази позбавлення від фобій шляхом занурення в них, я пропоную наступне.
Якщо Ви страждаєте від якогось страху, лікуєте його не униканням від нього, а зануренням у нього. При цьому дайте психіці якусь іншу їжу, яка легко і безболісно переключить увагу від жахливих думок до чогось іншого. З кожною такою перемогою фобія буде слабшати, поки, нарешті, зовсім не зникне з Вашого життя.
