Після вимірювання на вагах-аналізаторах, мій друг якось запитав мене в шоці: Що робити, щоб схуднути? (Його сильно засмутили отримані свідчення).
Відсилати його до мого курсу схуднення мені не хотілося, т. к. я не був упевнений, що він знайде час дочитати його до кінця.
Але відповідати щось було необхідно.
І відповів я йому ось що.
Що робити, щоб схуднути
Відповів я йому, буквально, наступне:
Якщо б ти звернувся до мене, як до дієтолога, я б для схуднення порадив тобі таку програму.
Максимально видали вуглеводи з вечірнього прийому їжі. Єдино, що не забороняється – овочі разом з білковими стравами.
Побільше ходи пішки. Просто роби годинні прогулянки. Наприклад, у вечірній час, після роботи. Це не тільки буде потихеньку спалювати жири, але і прискорить обмін речовин. Свіже повітря поки безкоштовний.
Качай прес, В сенсі — давай навантаження на м’язи живота. Оскільки основний обсяг зайвого жиру у нього, як і у переважної більшості чоловіків, розташовується в області живота, такими вправами ми досягнемо виведення жирів в кровотік саме з цієї області. Причому, робити це бажано саме ввечері. Тоді вночі, коли створені всі умови для спустошення запасів глікогену в печінці, організм почне спалювати саме ці жири. Але якщо б його внутрішні жири зберігалися в якомусь іншому місці, робити вправи потрібно було б саме на ці області.
Урежь кількість уживаних жирів. Немає необхідності є буженину кожен день. Завжди можна замінити її на куряче філе або інші білкові продукти з малою кількістю жиру.
І тоді, сказав я йому, приблизно через рік, ти себе не впізнаєш.
Думаю, навряд чи він буде виконувати мої розпорядження, тому що немає пророка у своєму будинку.
Всім читачам блогу я хочу сказати, що озвучена програма – це самий мінімум, який кожен з нас у змозі зробити для приведення форм тіла в належний вигляд. Менше того, що написано робити немає сенсу – не буде результату.
А для того, що максимізувати результат, потрібно виконувати ту програму схуднення, яку я описав в спеціальному курсі. Бажаючі з нею ознайомитися, можуть це зробити, перейшовши за цим посиланням.
