Новое исследование показывает, что люди, которые последовательно засиживаются допоздна — особенно женщины — могут столкнуться с риском сердечного приступа или инсульта на 16% выше, чем у тех, у кого нет четких предпочтений во времени отхода ко сну. Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association и частично финансируемое Американской ассоциацией сердца (AHA), подчеркивает опасность хронического рассогласования циркадных ритмов — несоответствия между внутренними часами организма и ежедневными циклами сна и бодрствования.
Почему Это Важно: Биология Сна и Здоровья
На протяжении десятилетий эксперты предупреждают об опасностях хронического недосыпания. Но это исследование указывает на конкретную закономерность: люди, которые от природы предпочитают ложиться спать поздно, могут быть более склонны к поведению, которое увеличивает риск сердечных заболеваний. Это поведение включает нездоровое питание, курение и нерегулярный режим сна. Основной механизм может заключаться в изменении реакции мозга на сигналы вознаграждения, что приводит к более рискованным решениям.
Ключевые Выводы: Ночные Совы и «8 Жизненно Важных Факторов»
Исследователи проанализировали данные более чем 320 000 взрослых. Участники, которые определяли себя как «определенно ‘вечерние’ люди», показали худшие результаты в анкете AHA «8 Жизненно Важных Факторов», оценивающей восемь ключевых показателей здоровья: диету, физические упражнения, курение, уровень сахара в крови, кровяное давление, вес, холестерин и сон. Ночные совы с большей вероятностью курили (или жили с курильщиками) и систематически недосыпали.
Гендерные Различия
Хотя повышенный риск распространялся на всех участников, исследование предполагает, что женщины могут быть особенно уязвимы к сердечно-сосудистым последствиям ночного образа жизни. Это открытие требует дальнейшего изучения, но может быть связано с гормональными различиями или поведенческими моделями.
Что Могут Сделать Ночные Совы?
Исследование не является осуждением поздних засыпаний. Эксперты подчеркивают, что риск сердечных заболеваний можно снизить за счет изменения образа жизни. По словам Кристен Кнутсон, доцента Северо-Западного университета, люди, предпочитающие ложиться спать поздно, могут снизить свой риск, поддерживая здоровую диету, избегая курения и уделяя приоритетное внимание регулярному сну.
«Люди, предпочитающие ложиться спать поздно, не обязательно менее здоровы, — говорит Кнутсон, — но они сталкиваются с проблемами, которые делают особенно важным для них поддержание здорового образа жизни».
В конечном счете, исследование укрепляет важность гигиены сна и здоровых привычек для всех, но особенно для тех, кто от природы предпочитает ложиться спать поздно. Приоритетное внимание сердечно-сосудистому здоровью посредством осознанного образа жизни остается наиболее эффективным способом снизить риск.
