Недавние зимние штормы преобразили ландшафты по всей стране… но не всегда в лучшую сторону. Пока уютно сидишь дома, выход на обледенелые тротуары может превратить простую прогулку в визит в отделение неотложной помощи.
Единой статистики по зимним травмам нет, но исследования подтверждают, что количество падений резко возрастает с появлением снега и льда, особенно среди пожилых людей. Однако поскользнуться может любой, поэтому осторожность необходима. Поскольку оставаться дома не всегда возможно, как безопасно передвигаться в этих коварных условиях?
Ходьба пингвином: решение от природы
По словам Габриэлы Мурзы, адъюнкт-профессора по вопросам здоровья и хорошего самочувствия в Университете штата Юта, секрет в том, чтобы ходить как пингвин.
«Речь не о том, чтобы переваливаться, как пингвин, но техника имитирует их движения», — объясняет Мурза. Пингвины держат ноги плотно прижатыми к земле и делают короткие шаги. Это увеличивает площадь контакта с поверхностью, снижая вероятность поскользнуться. В отличие от нашей обычной походки от пятки к носку, плоские ступни обеспечивают большую устойчивость. Небольшие шаги также помогают удерживать низкий центр тяжести, дополнительно минимизируя риск падения.
Осанка и внимательность
Помимо «пингвиньей» походки, важна правильная осанка. Слегка сгибайте колени, чтобы снизить нагрузку на поясницу и улучшить равновесие.
Отвлечение внимания — ещё одна опасность. Обледенелые условия — не время для просмотра телефона. Держите руки свободными и не в карманах. Если вы всё же упали, согнутые руки, готовые смягчить падение, защитят ваши запястья и лицо.
Когда быть особенно осторожным
Самое опасное время — ночью и рано утром, когда температура самая низкая, и солнечный свет не помогает растопить лёд. Будьте бдительны, обращая внимание на скрытый лёд под снегом или тонкий слой талой воды. Остерегайтесь «чёрного льда», который почти невидимый и особенно опасен.
Чтобы не упасть этой зимой, необходимо сочетание техники, внимательности и осторожности. Приняв «пингвинью» походку, поддерживая хорошую осанку и внимательно относясь к окружающему, можно значительно снизить риск получения травмы на обледенелых тротуарах.
