Badania wykazały, że #Nocne marki są narażone na zwiększone ryzyko chorób serca
Nowe badanie pokazuje, że osoby, które stale nie kładą się do późna – zwłaszcza kobiety – mogą być narażone na 16% większe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu w porównaniu z osobami, które nie mają wyraźnych preferencji dotyczących pory snu. Badanie, opublikowane w Journal of the American Heart Association i częściowo sfinansowane przez American Heart Association (AHA), podkreśla niebezpieczeństwa związane z przewlekłą nieregularnością rytmu dobowego — niedopasowaniem wewnętrznego zegara organizmu do codziennych cykli snu i czuwania.
Dlaczego to ma znaczenie: biologia snu i zdrowia
Od dziesięcioleci eksperci ostrzegają przed niebezpieczeństwami wynikającymi z chronicznego braku snu. Jednak to badanie wskazuje na konkretny wzorzec: osoby, które z natury wolą spać do późna, mogą być bardziej skłonne do angażowania się w zachowania zwiększające ryzyko chorób serca. Zachowania te obejmują niezdrowe odżywianie, palenie i nieregularny sen. Mechanizmem leżącym u podstaw może być zmiana reakcji mózgu na sygnały nagrody, prowadząca do bardziej ryzykownych decyzji.
Kluczowe wnioski: nocne marki i „8 kluczowych czynników”
Naukowcy przeanalizowali dane od ponad 320 000 dorosłych. Uczestnicy, którzy określili siebie jako „osoby zdecydowanie wieczorne”, uzyskali gorsze wyniki w kwestionariuszu AHA dotyczącym 8 czynników witalnych, który ocenia osiem kluczowych wskaźników zdrowotnych: dietę, ćwiczenia, palenie, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, wagę, cholesterol i sen. Nocne marki częściej paliły (lub mieszkały z palaczami) i systematycznie pozbawiały je snu.
Różnice między płciami
Chociaż zwiększone ryzyko dotyczyło wszystkich uczestników, badanie sugeruje, że kobiety mogą być szczególnie narażone na sercowo-naczyniowe skutki nocnego trybu życia. Odkrycie to wymaga dalszych badań, ale może być związane z różnicami hormonalnymi lub wzorcami zachowania.
Co potrafią nocne marki?
Badanie nie jest potępieniem osób późno śpiących. Eksperci podkreślają, że ryzyko chorób serca można zmniejszyć poprzez zmianę stylu życia. Według Kristen Knutson, adiunkta na Northwestern University, osoby, które często kładą się spać do późna, mogą zmniejszyć ryzyko, utrzymując zdrową dietę, unikając palenia i kładąc nacisk na regularny sen.
„Ludzie, którzy decydują się nie spać do późna, niekoniecznie są mniej zdrowi” – mówi Knutson – „ale stoją przed wyzwaniami, które sprawiają, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest dla nich szczególnie ważne”.
Ostatecznie badanie podkreśla znaczenie higieny snu i zdrowych nawyków dla wszystkich, ale szczególnie dla tych, którzy z natury wolą spać do późna. Priorytetowe traktowanie zdrowia układu krążenia poprzez świadomy wybór stylu życia pozostaje najskuteczniejszym sposobem zmniejszenia ryzyka.
