Penelitian baru menunjukkan bahwa individu yang terus-menerus begadang – khususnya wanita – mungkin menghadapi 16% risiko lebih tinggi terkena serangan jantung atau stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki preferensi waktu tidur yang kuat. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association dan sebagian didanai oleh American Heart Association (AHA) ini menyoroti bahaya ketidakselarasan sirkadian kronis – yaitu ketidaksesuaian antara jam internal tubuh dan siklus tidur/bangun harian.
Mengapa Ini Penting: Biologi Tidur dan Kesehatan
Selama beberapa dekade, para ahli telah memperingatkan tentang bahaya kurang tidur kronis. Namun penelitian ini menunjukkan pola tertentu: orang yang secara alami lebih suka begadang mungkin lebih rentan terhadap perilaku yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Perilaku tersebut antara lain pola makan yang buruk, merokok, dan pola tidur yang tidak teratur. Mekanisme yang mendasarinya mungkin melibatkan perubahan respons otak terhadap sinyal penghargaan, sehingga mengarah pada pilihan yang lebih berisiko.
Temuan Penting: Night Owls dan ‘Life’s Essential 8’
Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 320.000 orang dewasa. Peserta yang diidentifikasi sebagai “orang yang suka malam” menunjukkan skor yang lebih buruk pada kuesioner “Life’s Essential 8” AHA, yang menilai delapan faktor kesehatan utama: pola makan, olahraga, merokok, gula darah, tekanan darah, berat badan, kolesterol, dan tidur. Orang yang suka tidur malam lebih cenderung merokok (atau tinggal bersama perokok) dan selalu kurang tidur.
Perbedaan Gender
Meskipun peningkatan risiko terjadi pada semua partisipan, penelitian ini menunjukkan bahwa perempuan mungkin sangat rentan terhadap efek kardiovaskular dari kebiasaan begadang. Temuan ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut, namun mungkin terkait dengan perbedaan hormonal atau pola perilaku.
Apa yang Dapat Dilakukan Burung Hantu Malam?
Penelitian ini bukanlah kutukan terhadap orang yang tidur larut malam. Para ahli menekankan bahwa risiko penyakit jantung dapat dikurangi melalui perubahan gaya hidup. Menurut Kristen Knutson, seorang profesor di Northwestern University, tipe malam dapat mengurangi risikonya dengan menjaga pola makan yang sehat, menghindari merokok, dan memprioritaskan tidur yang teratur.
“Tipe malam pada dasarnya bukan berarti kurang sehat,” kata Knutson, “tetapi mereka menghadapi tantangan yang menjadikannya sangat penting bagi mereka untuk mempertahankan gaya hidup sehat.”
Pada akhirnya, penelitian ini memperkuat pentingnya kebersihan tidur dan kebiasaan sehat bagi semua orang, terutama mereka yang lebih suka begadang. Memprioritaskan kesehatan kardiovaskular melalui pilihan gaya hidup yang cermat tetap merupakan cara paling efektif untuk mengurangi risiko.
