Les récentes tempêtes hivernales ont transformé les paysages à travers le pays… mais pas toujours pour le mieux. Tout en étant confortable à l’intérieur, sortir sur des trottoirs glacés peut rapidement transformer une simple promenade en une visite aux urgences.
Il n’existe pas de registre central des blessures liées à l’hiver, mais la recherche confirme que les taux de chute augmentent considérablement lorsque la neige et la glace apparaissent, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, n’importe qui peut glisser, la prudence est donc de mise. Puisque rester à la maison n’est pas toujours une option, comment faire face à ces conditions dangereuses en toute sécurité ?
La promenade des pingouins : la solution de la nature
Selon Gabriela Murza, professeure agrégée en extension de la santé et du bien-être à l’Université d’État de l’Utah, la clé est de marcher comme un pingouin.
“Il ne s’agit pas exactement de se dandiner”, explique Murza, “mais la technique imite leur mouvement.” Les pingouins gardent les pieds à plat et font des pas plus courts. Cela augmente le contact de la surface avec le sol, réduisant ainsi le risque de glissade. Contrairement à notre démarche typique du talon aux orteils, les pieds plats offrent une plus grande stabilité. Des marches plus petites aident également à maintenir un centre de gravité plus bas, minimisant ainsi le risque de chute.
Posture et conscience
Au-delà de la marche des pingouins, une bonne posture est cruciale. Gardez vos genoux légèrement pliés pour réduire la tension sur le bas du dos et améliorer l’équilibre.
La distraction est un autre danger. Les conditions glaciales ne sont pas le moment de faire défiler le téléphone. Gardez vos mains libres et hors de vos poches. Si vous tombez, avoir les bras pliés et prêts à amortir votre chute protégera vos poignets et votre visage.
Quand être très prudent
Les moments les plus dangereux sont la nuit et tôt le matin, lorsque les températures sont les plus froides et que la lumière du soleil n’aide pas à faire fondre la glace. Soyez vigilant à la glace cachée sous la neige ou aux fines couches d’eau de fonte. Méfiez-vous de la « glace noire », qui est presque invisible et particulièrement dangereuse.
Rester debout cet hiver nécessite une combinaison de technique, de conscience et de prudence. En adoptant une démarche semblable à celle d’un pingouin, en maintenant une bonne posture et en portant une attention particulière à votre environnement, vous pouvez réduire considérablement vos risques de blessures sur les trottoirs verglacés.
