Probiotika – živé mikroorganismy prodávané v kapslích a tabletách – se staly multimiliardovým průmyslem, který je podporován rostoucím povědomím o vlivu střevní mikroflóry na zdraví. Mnoho spotřebitelů, včetně těch, kteří trpí vážnými nemocemi, jako je rakovina nebo chronické zažívací problémy, se obrací na tyto doplňky v naději, že zlepší trávení, imunitu a celkovou pohodu. Vědecké důkazy podporující rozšířené používání probiotik však zůstávají překvapivě slabé a marketing často předbíhá realitu.
Omezená věda za probiotiky
Lékařské organizace, jako je Americká gastroenterologická asociace (AGA), doporučují pouze malý počet specifických kmenů bakterií pro několik dobře definovaných stavů. Jak poznamenává gastroenterolog Omid Alipour ze Santa Clara Health System: “Průměrný člověk pravděpodobně nepotřebuje probiotika a je nepravděpodobné, že by měl z jejich užívání v každodenním životě prospěch.” Tuto opatrnost potvrzuje i mikrobioložka Yosra Helmy z University of Kentucky, která zdůrazňuje, že věda v této oblasti je nejednotná, specifická pro jednotlivé kmeny a je obtížné ji zobecnit.
Hlavním problémem je, že probiotika jsou doplňky stravy a nikoli přísně testované léky. To znamená, že obcházejí přísné standardy hodnocení, které platí pro léčiva.
Proč je zdraví střev důležité (a kam se hodí probiotika)
Naše střevní mikroflóra – biliony bakterií, kvasinek, hub a virů, které žijí v našem trávicím systému – hraje důležitou roli při udržování zdraví. Tyto mikroby pomáhají vyrovnávat střevní ekosystém, posilují střevní stěny, produkují důležité metabolity, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, regulují imunitní systém a dokonce pomáhají produkovat vitamíny.
Dobrá zpráva je, že mnoho lidí může zlepšit své střevní zdraví přirozeně konzumací fermentovaných potravin (jogurt, kefír, kimchi, kombucha, miso) a dietami bohatými na vlákninu. Poskytují širokou škálu mikroorganismů a živin pro prospěšné střevní bakterie.
Probiotické doplňky mohou být užitečné v určitých případech:
- Nekrotizující enterokolitida u předčasně narozených dětí: Probiotika mohou snížit riziko tohoto smrtelného stavu.
- Tip: Probiotika mohou pomoci zmírnit zánětlivé příznaky po operaci ulcerózní kolitidy nebo Crohnovy choroby.
- Průjem vyvolaný antibiotiky: Některé kmeny (Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii) mohou pomoci zmírnit poškození, které antibiotika způsobují střevní flóře.
- Infekce Clostidioides difficile: Probiotika mohou riziko mírně snížit, zejména u vysoce rizikových pacientů (starší osoby, ti, kteří již dříve prodělali infekce, nebo dlouhodobě užívají antibiotika).
Syndrom dráždivého tračníku a budoucnost probiotik
Lidé trpící syndromem dráždivého tračníku (IBS) často hledají úlevu od probiotik. Ačkoli některé kmeny slibují snížení nadýmání, zácpy a průjmu, gastroenterologové nemohou spolehlivě předpovědět, kdo z nich bude mít prospěch. Subjektivní povaha hlášení symptomů IBS komplikuje výzkum.
Budoucnost spočívá v „probiotikách nové generace“: přesných zásazích do mikrobiomu, které odpovídají konkrétním kmenům individuálním zdravotním problémům. Ty mohou zahrnovat širší škálu bakterií a zlepšené zapouzdření pro přežití trávení.
Sečteno a podtrženo: Upřednostňujte výživu, používejte doplňky strategicky
Dokud se tyto pokroky neobjeví, odborníci doporučují zaměřit se nejprve na výživu. Strava bohatá na vlákninu a fermentované potraviny je spolehlivější cestou ke zdraví střev než kupování drahých pilulek. Pokud se rozhodnete vyzkoušet probiotika, udělejte to strategicky – vyberte si konkrétní kmen pro konkrétní problém, testujte čtyři až osm týdnů a přehodnoťte.
Probiotika nejsou univerzálním řešením. Jejich použití by mělo být cílené, omezené a založené na reálných očekáváních.
