Nedávné zimní bouře změnily krajinu po celé zemi… ale ne vždy k lepšímu. Zatímco budete pohodlně sedět doma, vydat se na zledovatělé chodníky může proměnit obyčejnou procházku v návštěvu pohotovosti.
Neexistují žádné konzistentní statistiky o zimních úrazech, ale výzkumy potvrzují, že počet pádů se prudce zvyšuje s výskytem sněhu a ledu, a to zejména u starších lidí. Uklouznout však může každý, proto je nutná opatrnost. Protože zůstat doma není vždy možné, jak se můžete v těchto zrádných podmínkách bezpečně pohybovat?
Penguin Walking: Nature’s Solution
Podle Gabriely Murzaové, docentky zdraví a wellness na University of Utah, je tajemstvím chodit jako tučňák.
„Nejde o kolébání jako tučňák, ale technika napodobuje jejich pohyby,“ vysvětluje Murza. Tučňáci drží nohy pevně na zemi a dělají krátké kroky. Tím se zvětší kontaktní plocha s povrchem a sníží se pravděpodobnost uklouznutí. Na rozdíl od naší běžné chůze od paty ke špičce poskytují ploché nohy větší stabilitu. Malé kroky také pomáhají udržet vaše těžiště nízko, čímž dále minimalizují riziko pádu.
Držení těla a všímavost
Kromě „tučňáčí“ chůze je důležité správné držení těla. ** Mírně pokrčte kolena**, abyste snížili tlak na spodní část zad a zlepšili rovnováhu.
Dalším nebezpečím je rozptýlení. Náledí není čas dívat se na svůj telefon. Mějte volné ruce a mimo své kapsy. Pokud upadnete, když budete mít ruce ohnuté a připravené zlomit váš pád, ochrání vaše zápěstí a obličej.
Kdy být obzvláště opatrní
Nejnebezpečnější doba je v noci a brzy ráno, kdy jsou teploty nejnižší a sluneční záření nepomáhá roztát ledu. Dávejte pozor na skrytý led pod sněhem nebo tenké vrstvy tající vody. Pozor na „černý led“, který je téměř neviditelný a hlavně nebezpečný.
Vyhnout se letošní zimě pádům vyžaduje kombinaci techniky, všímavosti a opatrnosti. Tím, že si osvojíte tučňákovu chůzi, zachováte správné držení těla a budete si uvědomovat své okolí, můžete výrazně snížit riziko zranění na zledovatělých chodnících.
