Багато людей хоч раз у житті починали гартуватися: або обливалися холодною водою, або застосовували контрастний душ, на худий кінець застосовували обтирання. Не будемо торкатися таких екстремальних форм загартовування, як ходіння босяком по снігу або купання взимку в ополонці. Мало хто на таке зважиться.
І хоча більшість з нас кидали загартовування після перших кількох спроб, але залишився меншість, ті, хто регулярно гартується, можуть похвалитися міцним імунітетом. Такі люди рідко хворіють, відмінно себе почувають і взагалі, виглядають здоровішими, ніж навіть не їх однолітки, а більш молоді люди.
Дійсно загартовування допомагає зміцнити імунітет або це лише вигадки? А більш міцними застосовують загартовування люди виглядають лише тому, що їм від природи дано хороше здоров’я? Взагалі, чи є від загартовування користь? Сьогодні ми про це дізнаємося.
При цьому розглянемо загартовування з 2-х точок зору: загальноприйнятої і більш глибокої, більш правильною.
Як і чому загартовування зміцнює імунітет
Я знайомий з людиною, яка вже десь років 50 купається в будь-яку погоду, і навесні, і восени, і взимку. Про літо не кажу, напевно, йому влітку у воді не комфортно: занадто тепло.
Напевно, ніхто навіть і не думав, що взимку температура води в ополонці іноді значно тепліше, ніж температура навколишнього повітря.
Я теж про це не замислювався доти, поки мій знайомий не сказав наступну фразу: «Ми ж, коли взимку залазимо у воду, там гріємося».
Коли ж я питав його про процес оздоровлення від купання в ополонці, відповідь була приблизно наступний.
Спочатку треба розігріти організм, розширити всі судини тіла. Для цього використовуються будь-які види розминки: біг, фізичні вправи і т. д. Головне, щоб тіло досить розігрілося.
Після цього можна занурюватися в ополонку. Такий вплив холодної води змусить судини стиснутися.
Але після ополонки обов’язково потрібно знову серйозно розігріти організм, щоб судини знову розширилися.
Такий вплив зміни температур тіла є гімнастикою для судин, чудово їх тонізує, зміцнює. І, оскільки більше половини смертей припадає саме на судинні захворювання, то є прекрасною профілактикою ранньої смертності.
При цьому зовсім не обов’язково гартуватися саме зимовим моржуванням. Абсолютно такий же вплив на організм надають і чергування в парній лазні і занурення в холодну воду, контрастний душ, правильно зроблене обливання або обтирання холодною водою.
Така загальна ідея загартовування: воно зміцнює судини. А холодна вода допомагає імунітету підтримувати здоров’я.
У чому справжня користь загартовування
В цілому потрібно сказати, що загартовування дійсно зміцнює імунітет. Але справа зовсім не в тонізації судин або якомусь чарівному впливом холодної води на організм.
Все набагато простіше.
Холодна вода для організму і психіки будь-якої людини – це завжди стрес. Але цей стрес – короткочасний. І саме в цій короткочасності стресового впливу і криється користь загартовування.
Коли закаливающийся людина терпить (а терплять всі в тій чи іншій мірі) вплив холоду, то це запускає в організмі цілий ланцюг гормональних реакцій.
Гипотоламус (частина головного мозку) передає інформацію про стрес в гіпофіз. Гіпофіз реагує на отриману інформацію про стресовому впливі шляхом виділення певних гормонів, з яких найважливішу роль у зміцненні здоров’я відіграють соматотропін і тестостерон.
Ці гормони виділяються і у чоловіків, і у жінок. Різниця лише в кількості.
Соматотропін має оздоровчий вплив на судини людини. Тестостерон впливає позитивно-стимулюючий вплив на найголовніший орган імунної системи – кістковий мозок.
Виходить, що вода або інший вплив холоду при загартовуванні грає лише роль каталізатора, який запускає потрібні процеси всередині організму.
Саме власні внутрішні гормони, що виділяються в мікродозах (соті частини грама), надають оздоровчий вплив на організм людини.
Висновок: Холод майже завжди надає стресовий вплив на людський організм. І саме в цьому його позитивна сторона. Якщо б купатися в ополонці або обливатися холодною водою було приємно, ми б ніколи не отримували таких чудових результатів у сфері оздоровлення організму. Вірніше сказати, результатів взагалі б не було.
Загартовування є прекрасним засобом збереження і поліпшення здоров’я людини саме тому, що воно так неприємно більшості з нас. Якщо ми трохи терпимо, ми оздоровлюємо самі себе за допомогою власних гормонів.
