Для чого потрібен вітамін d?
Насправді, вітамін d дійсно важливий для роботи людського організму. Він залучений в основні процеси життєдіяльності: бере участь в регуляції обміну речовин, в роботі імунної системи, підтримує стан серцево-судинної і нервової систем1.
Вітамін d сприяє засвоєнню кальцію і фосфору — мінералів, що відповідають за міцність кісток і зубів1. Він також підтримує зростання і структуру м’язових клітин, збільшуючи м’язову силу і знижуючи ризик падіння і переломов1.
Адекватний рівень вітаміну d допомагає підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, бере участь в регуляції артеріального тиску, а також в процесах контролю за поділом кліток1. Простіше кажучи, вітамін d задіяний в нормальній роботі майже всіх основних систем організму — і його можливий дефіцит може позначитися на стані здоров’я в цілому.
Наскільки реальна нестача вітаміну d?
Цифри шокують: до 82% жінок і до 91% чоловіків, що живуть в росії, можуть відчувати нестачу вітаміну d2! експерти пов’язують це, в першу чергу, з географічним положенням нашої країни, через яке сонячні промені падають під більш гострим кутом і розсіюються в атмосфері. Тому, наприклад, в період з листопада по березень шкіра середньостатистичного жителям росії практично не виробляє вітамін d, незалежно від часу, проведеного на солнце3.
Другою можливою причиною дефіциту вітаміну d є відносно невелика кількість сонячних днів в більшості регіонів, а також середньорічна температура, яка змушує жителів рф носити теплий одяг і не дозволяє забезпечити опромінення достатньої поверхні шкіри для синтезу адекватної кількості вітаміну d3. Ну і, нарешті, не варто забувати про внутрішні фактори: наявність у людини зайвої ваги, порушення засвоєння вітаміну d і других3.
Як можна зрозуміти, чи є нестача вітаміну d?
Симптоми недостатнього рівня вітаміну d можуть виражатися в наступних станах і відчуттях 3,4:
Важливо розуміти, що ці явища можуть приховувати за собою не тільки можливий недолік вітаміну d, але і інші проблеми зі здоров’ям. Тому якщо вони виникли вперше і/або носять наростаючий характер — необхідно обов’язково звернутися до лікаря.
Також можна перевірити рівень вітаміну d, здавши аналіз крові на концентрацію 25(он)d в сироватці крові. Значення менше 20 нг / мл (50 нмоль/л) відповідає дефіциту вітаміну d; значення в діапазоні від 20 до 30 нг/мл (≥50 і<75 нмоль/л) — недостатності вітаміну d3.
Детальніше про проблему дефіциту вітаміну д і про те, як вона може впливати на організм, можна прочитати на спеціальному освітньому порталі d-ficitu.net. Обов’язково пройдіть за посиланням-ці знання можуть бути важливі для кожного з нас.
Згідно з рекомендаціями міністерства охорони здоров’я рф, для підтримки нормального рівня вітаміну d у дорослого може знадобитися прийом 1000-2000 мо ежедневно3. При цьому в нашому кліматі не кращим чином йдуть справи з синтезом вітаміну d під впливом на шкіру прямих сонячних променів — з причин, які ми вже розібрали в одному з попередніх розділів.
З їжі отримувати адекватні дози вітаміну d також досить складно, він присутній в досить обмеженій кількості продуктів3. Наприклад, для підтримки нормального рівня вітаміну dпришлось б з’їдати 1 кілограм консервованого тунця, 50 яєчних жовтків або 3-4 кг сиру…3
Ось чому мова часто заходить про прийом додаткових джерел вітаміну d — зокрема, лікарських препаратів вітаміну d на водній основі. Хорошим прикладом такого засобу може стати один з найбільш популярних в росії препаратів — аквадетрим, вибір мільйонів людей5.
Аквадетрим-це водний розчин вітаміну d, який краще всмоктується завдяки своїй міцелярній формі4. Зазвичай міцелярний розчин природним чином утворюється в організмі людини в процесі засвоєння вітаміну d. Аквадетрім дозволяє “пропустити” цей етап і отримати вітамін d в уже готової для засвоєння, міцелярної, формі.
Крім того, аквадетрим продається не тільки у вигляді звичних крапель, але і в зручній формі розчинних таблеток, які розчиняються у воді, а при її відсутності в роті. Всього лише одна таблетка аквадетрим допомагає підтримувати адекватний рівень вітаміну d! (терапевтичні дозування, призначені для лікування дефіциту d, вам може призначати тільки фахівець)
Пам’ятайте, що необхідність підтримувати адекватний рівень вітаміну d — це не маркетинг і не міф, а також не данина моді. Це один з простих і доступних способів піклуватися про себе і своє здоров’я!
1 — петрушкіна а.а., пігарова е. А., рожинська л. Я. «остеопороз і остеопатії». 2018; 21(3): 15-20
2 — згідно з дослідженням ат «акрихін»
3 — громадська організація “російська асоціація ендокринологів”, клінічні рекомендації ” дефіцит вітаміну d», 2021
4 — громова о.а., торшин і. Ю. «вітамін d — зміна парадигми» / під ред. Акад. Ран є. І.гусєва, проф. І. Н. Захарової — м.: торус прес, 2015.
5 — згідно з даними бази тов “айкьювіа солюшнс»” роздрібний аудит грс в рф”, бренд аквадетрім займає позицію №1 за обсягом продажів в упаковках і в рублях в оптових і в роздрібних цінах серед лікарських препаратів з мнн колекальці-ферол (вітамін d) за підсумками періоду січень — вересень 2021 року.
