Деякий час тому я написав статтю про користь і шкоду бігу, в якій висловив свою думку (засноване на сучасних даних) про те, що біг не настільки корисний, як прийнято вважати. Крім того, в тій статті було розглянуто основний шкоди, який біг завдає здоров’ю бігуна. Ознайомитися зі статтею можна, перейшовши за цим посиланням.
Проте одна дивна властивість бігу хоч і було розглянуто в тій статті, але лише мимохідь. А воно дійсно важливо. Не стільки сама по собі, скільки як похідне бігу.
Це суперполезное властивість бігу ще називають ейфорією бігуна, і його ми розглянемо дещо детальніше.
Ейфорія бігуна: ендорфіни або эндоканнабиноиды
Біг здатний серйозно поліпшувати настрій і навіть приносити задоволення. Причому мова йде не про звичайному усвідомленні корисності бігу і навіть не про те задоволення, яке доставляє припинення тренування і завершення пробіжки.
Біг здатний доставляти задоволення сам по собі, в процес пробіжки.
Спочатку вважалося, що задоволення бігунові доставляє виділення в процесі бігу гормонів гіпофіза – ендорфінів. Ще їх називають гормонами радості.
Дані гормони, потрапляючи в кров, різко піднімають настрій людини, знімають негативні переживання, усувають відчуття болю, голоду і на деякий час залишають людину в стані радості.
Однак у ході досліджень з’ясувалося, що, якщо ввести в організм блокатори ендорфінів, то почуття радості не зникає. Отже, швидше за все, справа зовсім не в виділення гормонів радості.
Але оскільки почуття ейфорії і радості притаманне багатьом спортсменам під час пробіжки, то щось має цьому сприяти. І тут на сцену вийшли эндоканнабиноиды.
Чому біг приносить радість
В даний час існує гіпотеза, підтверджена науковими дослідженнями (правда, на невеликій кількості респондентів), яка може все пояснити.
Під час бігу відбувається виділення т. н. эндоканнабиноидов – внутрішніх речовин в організмі, схожих за своїм впливом на наркотичні речовини.
В загальних рисах отримання задоволення під час бігу відбувається наступним чином.
Эндоканнабиноиды виділяються як у центральній, так і в периферичній нервовій системі і викликають загальну активацію дофамінових рецепторів у нейронах. Зокрема, ці нейрони активуються в прилежащем ядрі — так званому «центр задоволення», який вважається однією з головних областей, відповідальних за відчуття задоволення та приємні емоції.
Якщо ще простіше, то эндоканнабиноиды, що виділяються під час бігу, запускають процес отримання задоволення, схожий з тим, що людина отримує від найприємніших моментів життя: сексу, прийому смачної їжі і т. д.
Якщо це дійсно так, то з фізично-оздоровчого виду діяльності, біг стає засобом отримання задоволення. А оскільки эндоканнабиноиды подібні за хімічним складом з наркотичними речовинами, то людина усвідомлено садить себе на внутрішню наркотичну голку.
Коли біг – це добре
Якщо пробіжки приносять людині задоволення, то, як мінімум, їх можна застосовувати для лікування та профілактики депресивних станів та психологічного розвантаження.
Складно сказати, наскільки бігаючий людина, яка усвідомила свою здатність впливати на процес отримання задоволення, зможе контролювати і дозувати цей процес. Але те, що такий спосіб існує, ставить біг нарівні з іншими приємними моментами людського життя і робить його вже певним засобом психотерапії.
На жаль, не всі люди здатні отримувати таке яскраве задоволення від бігу. Так, і майже немає можливості вплинути на цей процес або прискорити.
Є тільки можливість, підтверджена багатьма свідоцтвами бігунів, того, що біг здатний приносити задоволення. Однак і цього вже не мало.
Так що, якщо через деякий час з початку пробіжки Ви раптом відчуєте себе щасливим, то знайте: Ви безумовно входите в число тих людей, яким біг здатний приносити радість. Тому є сенс час від часу вдаватися до цього природного способу психологічної розрядки.
