В даний час яких тільки способів схуднення не вигадують. Один з них – це схуднення за допомогою води.
Безсумнівно, вода дуже важлива для схуднення. Але чи можна позбутися від зайвої ваги лише змінивши свій водний раціон або це лише неосвічені обман? Сьогодні ми спробуємо знайти відповідь на дане питання.
Схуднути за допомогою води
Зазвичай, коли говорять про схуднення за допомогою води, навіть найвідчайдушніші (або дурні) голови не стверджують, що потрібно повністю відмовитися від їжі і на деякий час перейти тільки на вживання води для зниження ваги тіла.
Зрозуміло, що измывательство над власним організмом не принесе нічого хорошого. По-перше, організм просто-напросто серйозно сповільнить обмін речовин.
По-друге, лише одиниці здатні обходитися без їжі тривалий час, хоча б кілька днів.
І, по-третє, як тільки організм повернеться до прийому їжі (а це обов’язково досить скоро станеться), то відразу ж почне поповнювати запаси витраченого жиру на випадок чергової голодування. Наш організм – дуже розумна машина, налаштована на виживання.
Виходить, що схуднути за допомогою води – це не відмова від їжі. Мається на увазі щось інше.
Вода для схуднення. Що мається на увазі
Коли говорять про схуднення на воді, зазвичай мають на увазі 2 моменти.
Або вода повинна стимулювати організм на позбавлення від накопичених шлаків, токсинів, а також сприяти виведенню зайвої води з організму.
Або мають на увазі здатність води активізувати обмін речовин в організмі, що в результаті призводить не тільки в постійному оновленню клітин тіла, але і до серйозного підвищення енерговитрат всередині організму.
Як відбувається схуднення за допомогою води
Насправді, вода дійсно допомагає схуднути. І тому є кілька причин. Розглянемо їх послідовно, щоб переконатися в ефективності вживання води при зниженні ваги тіла.
1. Нульова калорійність води.
Вода містить 0 калорій. Це одночасно і добре, і не дуже добре. Добре тому, що можна без усякого побоювання вживати стільки води, скільки потрібно. Організм від цього анітрохи не додасть у вазі.
Також вода, потрапляючи в шлунок, хоч і швидко його покидає, але трохи сприяє розтягуванню його стінок. Тим самим трохи заглушаючи почуття голоду.
Але саме через відсутність калорій вода не здатна ніяк вплинути на рівень цукру в крові, а це є основною причиною появи почуття голоду. «Голодна» кров, кров, у якої низький рівень глюкози, викликає бажання поїсти. Чим нижче падає рівень глюкози, тим сильніше це бажання.
2. Здатність води видаляти зайву воду в організмі.
Зазвичай дієтологи користуються наступним порівнянням. Якщо долити воду в наповнений доверху склянку води, частина води з склянки виллється. Тобто в склянці залишиться води трохи менше, ніж було спочатку.
Таким же чином працює і кілька надлишкове насичення організму водою. Варто випити лише невеликий стакан звичайної води, як незабаром організм почне від неї позбавлятися.
На жаль, надмірна вага мало залежить від наявності надлишкової води в організмі. Зайва вага – це надлишкові запаси жиру в жирових депо. Вони-то, як раз, не виводяться із зайвою водою.
Виходить деякий самообман: вага трохи зменшується, а кількість жиру залишається колишнім. Відсоток жиру навіть злегка підвищується, оскільки цей відсоток обернено залежний від кількості води в організмі.
3. Вода сприяє виведенню токсинів і шлаків.
Варто погодитися з цією думкою лише в тому випадку, якщо під цим мається на увазі активізація роботи нирок і товстого кишечника.
Занадто надлишкове надходження води в організм перевантажує роботу нирок, які починають працювати в підвищеному режимі. Але невеликий надлишок води сприяє кращому видаленню з сечею залишкових солей.
Також, достатню кількість рідини в організмі покращує роботу товстого кишечника. Адже саме в товстому кишечнику відбувається всмоктування води. При нестачі води перистальтика кишечника порушується, що негативним чином починає позначатися на видаленні твердих решток їжі з організму.
Як результат, в організмі починають накопичуватися речовини, ніяким чином не беруть участь у життєдіяльності організму. Деякі з них — досить шкідливі для здоров’я.
4. Вода збільшує швидкість обміну речовин в організмі.
Даний фактор є визначальним для позбавлення від зайвої ваги. Саме завдяки тому, що при вживанні достатньої кількості води метаболізм (обмін речовин) підвищується, і відбувається деяке схуднення.
Не можна сказати, що вода запускає процес схуднення. Вода прискорює швидкість внутрішніх процесів в організмі. Ці процеси ЗАВЖДИ йдуть з витратою енергії. А енергія, грубо кажучи, це завжди надходить їжа і накопичені резерви з попередніх надходжень їжі.
З цієї точки зору, вода є каталізатором процесів схуднення. Вона змушує організм витрачати більше енергії. І якщо при цьому харчування побудовано правильним чином, то зайва енергія для процесів, що відбуваються виходить організмом з внутрішніх резервів – запасів жиру в організмі.
Як схуднути за допомогою води
В даний час є безліч передач, які розмірковують про неправильність постулату про вживання великої кількості води. Кажуть, що це якась хитрість виробників бутильованої води з тим, щоб збільшити попит і продажу.
Однак найпростіший експеримент в пух і прах розбиває всі доводи.
Досить спробувати починати день зі склянки звичайної води натще (відфільтрованої, кип’яченою або інший), при цьому дотримуючись правильний режим харчування, як будь-яка людина помітить, що вага почала знижуватися, а травлення навіть поліпшиться.
Вживання склянки води вранці натщесерце – це найстаріший прийом не тільки стимуляції травлення, але і найпростіший прийом для зниження ваги тіла. Звичайно, якщо в подальшому протягом дня вживати багато солодощів і жирної їжі, то результат буде протилежний від очікуваного.
Але при правильному харчуванні навіть такий простий метод здатний серйозно прискорити обмін речовин з самого ранку, що веде до підвищення енерговитрат протягом всього дня.
Вживання ж трохи більшої кількості води за день, ніж цього вимагає т. зв. центр спраги в організмі, сприяє постійному впливу на процеси метаболізму. Таким чином, штучно стимулюється підвищений витрата енергії. У підсумку, організм худне.
Скільки води пити для схуднення
Сучасна формула така: потрібно вживати в день близько 30 мл води на 1 кг ваги тіла. Однак для людей вище 100 кг вагою вийти, що в день потрібно випивати до 3 л води. Це досить багато.
Тому звичайно говорять про вжиття мінімум 1,5 літрів води в добу. Від цієї цифри і варто відштовхуватися, починаючи день зі склянки звичайної води натщесерце.
Висновок: Вода є невід’ємним елементом процесу схуднення. Але саме схуднення не пов’язане з водою безпосередньо. Вода лише стимулює схуднення, яке безпосередньо залежить від кількості надходить їжі і внутрішніх витрат енергії в організмі.
При рівності між надходить і тратящейся в організмі енергії, кілька надмірне вживання води здатне збільшити енерговитрати. Це запустить процес схуднення.
