У даній статті я хочу торкнутися таку тему, як розвантажувальні дні. У цілому, думаю, всім все зрозуміло. Розвантажувальний день – це такий день тижня, коли організм відпочиває від звичайного раціону харчування. Зазвичай це відбувається шляхом вживання в їжу якогось одного продукту. Так є розвантажувальні дні на кефірі, на гречку, на воді, на яблуках. Сюди б я ще відніс і розвантажувальні дні на білкових продуктах (та ж дієта Дюка, тільки на один день), а також звичайні релігійні поодинокі пісні дні.
Взагалі, часто розглядають розвантажувальний день як якийсь чарівний еліксир, який здатний за короткий час позбавити організм від покладів непотрібного жиру, повернути втрачене здоров’я і красу тіла. І, як це не здасться дивним, я б порадив включати у щотижневий режим харчування по 1-2 таким дням. Чому розвантажувальний день, на мою думку, яка не обов’язково правильно, може принести користь, і, головне, як цього домогтися, описано нижче.
Розвантажувальний день. Користь
1. Розвантажувальний день – це завжди знижена калорійність. Завжди. Наприклад, навіть якщо доведеться випити 1 літр кефіру, то це буде лише 560 ккал. Ви запросто можете випити і 2 літри, і лише ледь переступите 1000 ккал за день. (Правда, тут можуть підстерігати інші небезпеки, діарея, наприклад). А якщо доведеться їсти одні яблука, то калорійність буде ще менше. Так що, під час розвантажувального дня організм буде худнути точно, т. к. отримає набагато менше калорій, ніж йому потрібно.
2. Харчування в розвантажувальні дні містить дуже мало жирів. Це безсумнівний плюс.
3. Будь-яка форма розвантажувального дня точно не містить швидких вуглеводів. А швидкі вуглеводи – це дуже швидкий набір зайвої ваги, та й проблема для людей, що страждають діабетом. Так що, безсумнівний плюс.
4. Шлунково-кишковий тракт під час розвантажувального дня отримує невеликий передих. Зазвичай відпочиває шлунок, т. к. білків майже в будь-якій формі розвантажувального дня мало.
Розвантажувальний день. Шкоду
1. Харчування при будь-якій формі розвантажувального дня однобоке. За один день непоправних змін статися не повинно, тільки не варто продовжувати такі дні довше 1-2 за тиждень.
2. Можливі неполадки в роботі шлунково-кишкового тракту.
3. На жаль, після розвантажувального дня більшість повертається до того типу живлення, який привів до виникнення проблем зі здоров’ям. А потрібно повертатися до правильного, повноцінного і здорового харчування. Тоді користь щотижневих розвантажувальних буде потихеньку накопичуватися, формуючи і здорове і красиве тіло.
Висновок: розвантажувальні дні не повинні завдати шкоди здоров’ю, якщо використовувати їх як щотижневий відпочинок для організму від звичного раціону, а також як форму повільного схуднення. Після закінчення розвантажувального дня необхідне повернення до правильно сформованому раціону харчування, який відповідає енерговитратам організму і забезпечує його всіма необхідними компонентами для здорового існування.
Простіше кажучи, якщо правильно харчуватися, тоді тіло буде здорово і красиво. І ніякої необхідності проведення розвантажувальних днів не буде. Але якщо ця необхідність виникла, то розвантажувальний день може виявитися дуже до речі.
