Минулого разу я розповів тобі, що велика кількість ходьби протягом дня допомогла мені впоратися з одного делікатною проблемою. Боюся, що ти міг мене неправильно зрозуміти.

Мова йде про запорах – досить частою проблеми зі здоров’ям у людей у віці.

Чим старше ти стаєш, тим складніше стає звільнити кишечник вранці. Думаю, основна причина цього – недолік руху. Принаймні, я так зрозумів.

Багато хто з моїх знайомих, які ведуть малорухливий спосіб життя (з причини хвороби, лінощі або особливостей характеру), страждають від тривалих, часом, за кілька днів, запорів. Не мені тобі казати, як це шкідливо для здоров’я.

Знаю, що дана проблема особливо актуальна у лежачих хворих, тому їм прописують різні проносні засоби. І те, що нерідко вони спрацьовують лише по закінченні тривалого часу.

У мене теж періодично виникали проблеми зі стільцем, які я намагався вирішувати самим доступним способом: зміною харчування.

Треба сказати, що оскільки дана проблема дуже поширена, то і способів її вирішення велика кількість. Кожен з моїх знайомих намагається вирішувати її по-своєму. І мені, звичайно, це стає відомо. Хочеш розповім, що вони роблять?

Одна моя знайома вранці з’їдає тарілку Геркулеса (вівсяної каші з гарбузом, що успішно вирішує цю делікатну проблему. Як тільки не поїсть так кілька днів, відразу не може сходити в туалет.

Інша родичка з ранку випиває склянку кип’яченої води і з’їдає 1 штучку ківі. Вона роками так робить, і немає проблем.

Ще один знайомий вирішував проблеми з кишечником з допомогою буряків. Кожен день в якийсь із прийомів їжі він їв салат з вареного буряка. Як тільки запустив процес, потрапив у лікарню. Щось типу завороту кишок.

Сам я більше схильний до вживання хліба з висівками. Але найкращий ефект давало вживання зернового хліба без дріжджів з чимось молочним. Раніше я купував Закваску, щось типу кефіру. Зараз не знаю, чи є вона в магазинах. Але мені це дуже допомагало. (У всіх перерахованих випадках рішення проблеми «ледачого кишечника» пов’язане з наявністю у цих продуктах великої кількості клітковини різного виду. Це покращує перистальтику кишечника, майже завжди знімаючи цю проблему – прим. автора).

А потім і хліб мій коханий зник з продажу, і молочні продукти дуже подорожчали, так що мені стало шкода витрачати на них гроші. І тоді на допомогу прийшла ходьба.

Я потім зрозумів, що при ходьбі відбувається слабкий масаж всіх внутрішніх органів, включаючи кишечник. Ти, адже, трохи вдаряєш ногою при опусканні на поверхню, і це, як би, струшує всі нутрощі. Ще більший ефект від такого масажу, по-моєму, здатний принести біг, але це вже не для мене. Думаю, молоді люди, у кого така проблема, можуть спробувати побігати. Можливо, це допоможе.

Загалом, багато ходьби протягом дня, у моєму розумінні, стимулює кишечник на гарне спорожнення. Це, зрозуміло, побічний ефект від ходьби, крім усього того, про що ми говорили минулого разу. Але для мене і багатьох інших – дуже важливий.

А так, ходьба – відмінний засіб для тренування ніг і схуднення. Причому, думаю, саме жінкам ходьба більше підійде для схуднення, ніж чоловікам. Думаєш, я помиляюся? А ти згадай, чим повні чоловіки відрізняються від повних жінок?