Більшість людей, що бажають скинути зайву вагу, обов’язково починають з того, що замислюються про те, яким має бути їхнє правильне харчування для схуднення. І це правильна постановка питання.
Проблема в тому, що переважна більшість таких людей переконані, що схуднення неможливо без максимального скорочення вживаються в їжу продуктів, аж до повного голодування.
Начебто не позбавлене сенсу: чим менше калорій ти з’їси, тим більше власних калорій витратить організм.
На жаль, мало що може бути настільки далеко від істини, ніж такі переконання.
Але тоді, яким має бути харчування людини, що прагне скинути зайву вагу?
Правильне харчування для схуднення
Домовимося відразу: те харчування, яке у Вас зараз, ні в якому разі не може підійти для схуднення. Якщо б воно було в нормі, то і вага тіла був би в нормі. Логічно? А якщо вага тіла потребує деякої корекції, стало бути, і харчування на даний момент далеко від ідеалу.
А тепер настав час для самої важливої інформації, без якої схуднення не настане. Правильне харчування для схуднення повинне в обов’язковому порядку постачати в організм менше енергії (калорій), ніж даному організму потрібно в його теперішньому ритмі проживання.
Простіше кажучи, щоб схуднути, потрібно змусити організм витрачати власні ресурси енергії – жири.
Як змусити організм витрачати власні жири
Теоретично, немає нічого простіше, ніж змусити організм витрачати власні жири і, тим самим, знижувати вагу тіла. Потрібно лише:
Так, теоретично виходить дуже просто, але чомусь на практиці мало хто домагається успіхів у схудненні. У чому причина?
Причина невдач в схудненні
Невдалі досліди схуднення пов’язані саме з неправильним виконанням згаданих вище пунктів.
Зниження калорійності раціону харчування однозначно необхідно. Однак разом з тим необхідно дотримання правильного режиму харчування, інакше організм дуже швидко сповільнить обмін речовин настільки, що навіть сама невисока калорійність раціону не допоможе скидати вагу.
Збільшення енерговитрат шляхом підвищення рухової активності, крім витрат енергії, дуже добре позначається на апетиті: він росте. І цілком може вийти так, що добре попрацювавши і зголоднівши, ми накидаємося на їжу подібно голодним левам, і з’їдаємо значно більше того, що їмо в звичайних умовах. А що буває від надмірної кількості калорій? Правильно: вага зростає.
Яким має бути правильне харчування при схудненні
Правильне харчування людей, які бажають скинути зайву вагу, повинно повністю виключати ті продукти, які призводять до швидкого зростання жирового прошарку.
Також таке харчування повинно максимально виключати жирні продукти і продукти, що містять швидкі вуглеводи.
Навпаки, в раціоні має бути достатня кількість білка і повільних форм вуглеводів, чию калорійність необхідно співвідносити з загальним кількість калорій під час схуднення.
На жаль, інформації по правильному харчуванню під час схуднення так багато, що вмістити все в рамках однієї статті досить складно.
Однак спеціально для цього випадку мною написаний цілий курс по схудненню, в якому перераховані не тільки дозволені і заборонені до вживання продукти харчування на період схуднення, але і дані приблизні щоденні меню, якими можна керуватися для зниження ваги тіла.
Ось посилання на цей курс. Він повністю безкоштовний і відкритий для ознайомлення.
А будь-які виникаючі питання можна задавати в коментарях.
