Дотримання питної дієти принесе відмінний результат, а точніше ви скиньте до 5-7 кг за тиждень, а за місяць близько 15 кг. Зменшення скидаються кілограм – це природний процес, найбільша кількість йде в перший тиждень, а потім схуднення сповільнюється. Але такий режим харчування підійде тільки здоровим і витривалим людям, так як дієта дуже жорстка.

Суть дієти

Основний принцип – це вживання тільки рідких продуктів, які можна випити. Вся суть питної дієти полягає в тому, що через відсутність твердої їжі в раціоні знижується вироблення шлункової кислоти. В результаті цього потрібно менше їсти і в організм потрапляє менше калорій.

Крім боротьби із зайвою вагою дієта використовується в якості очищення організму. Вже до кінця першого тижня починають виводитися з організму шлаки і токсини. Глобальна чистка відбувається на 14-20 день дієти, а до кінця 4-го тижня цей процес завершується. Очищення починається з нирок і сечової системи і поступово переходить на клітинний рівень.

Слід пам’ятати, що перші 3-4 дні організм буде тільки адаптуватися і особливих результатів чекати не потрібно. Але вже до 5-го дня ви помітите результат, як у відношенні самопочуття, так і схуднення.

Правила і перші відчуття

У перший день ви відчуєте сильне почуття голоду, важливо не зірватися на звичний раціон, а правильний вхід в цьому допоможе. На другий і третій день буде почуття виснаження й сильної слабкості. Це самий складний період, який головне перечекати. Якщо вам це вдалося, то вже до п’ятого-шостого дня ваш організм наповниться легкістю, ви почнете відчувати себе значно легше.

Наступним складним етапом стане вже закінчення дієти, а точніше останні 3-4 дні і сам процес виходу. Якщо ви не готові до забігу на 30 днів, то краще вибрати більш короткий варіант. До того ж, разом із входом і виходом дієта в сумі займе близько того ж місяця (при варіанті 14-денного варіанту).

Є можливість провести експрес-варіант 1 день. Це буде скоріше не дієта, а розвантажувальний день. Правда і до нього потрібно буде поступово підготуватися. Такі розвантажувальні дні можна проводити 1 раз у півроку.

Основні правила дієти:

  • Вживається тільки рідка їжа, тобто та, яку можна випити. Під заборону потрапляють всі тверді продукти, як і інші, які потрібно пережовувати.
  • За раз бажано випивати 200-250 мг. А от щодо кількості прийомів їжі обмежень немає, в основному на питною дієті їдять 4-6 разів на добу.
  • Максимальна тривалість питної дієти – 30 днів. При більшому терміні можна завдати шкоди своєму здоров’ю.
  • Допустима частота дієти – 1 раз в рік.
  • Щоб уникнути набряклості, за 2 години перед сном пити нічого не можна. Останній прийом їжі – за 3-4 години до сну.
  • Особливу увагу приділіть стільця. Якщо він рідкий або навпаки у вас закрепи, то потрібно негайно припинити дієту, але дотримуйтесь правил виходу з неї.
  • Фізичні навантаження потрібно зменшити. Цей варіант дієти не сумісний з тренуваннями середньої і високої інтенсивності (як кардіо, так і силовими). Якщо відчуваєте потребу у фізичних навантаженнях, спробуйте зайнятися щодо статичними тренуваннями: йогою або пілатесом.
  • Побічні ефекти

    Перед прийняттям рішення сісти на питну дієту, потрібно добре зважити всі «за» і «проти». В даному випадку достатньо і того й іншого. Такий спосіб схуднути дуже дієвий і можна скинути до 15 кг після тридцяти днів дієти. Крім того, при правильному підході ви зможете повністю очистити свій організм на клітинному рівні. Але! Ці переваги мають і зворотний бік медалі.

    На питний раціон дієти виходить дуже мізерним. Ви отримуєте мінімум калорій, вітамінів і мінералів. Харчування стає незбалансованим. А відсутність твердої їжі може погано позначитися на травному тракті.

    В результаті може розвинутися дефіцит поживних речовин в організмі в поєднанні з браком важливих амінокислот і білків. Організм почне слабшати і ряд захворювань загостряться. До того ж можна відчути сильний занепад сил і якщо поєднувати питну дієту з тренуваннями, то можна отримати виснаження.

    На додаток ви можете відчути і такі мінуси як:

    • ламкість нігтів;
    • сірий відтінок шкіри;
    • порушення менструального циклу;
    • в’ялість шкіри;
    • висипання і ламкість волосся.

    Щоб уникнути багатьох неприємностей потрібно поєднувати дієту з прийомом вітамінно-мінеральних комплексів. До того ж худнути таким чином краще влітку, коли є можливість пити соки з ягід, фруктів і овочів. Додатково можна робити рідкі пюре (які можна випити) із зелені і овочів, особливо броколі. Таке доповнення до харчування буде сприяти підтримці здоров’я та імунітету.

    Враховуючи такі серйозні побічні ефекти дієту потрібно дотримуватися не більше 30 днів та не частіше 1-го разу в рік. Збільшення цього періоду призведе до серйозних проблем зі здоров’ям. Під час дієти, при відчутті нездужання і поганому самопочутті краще припинити дієту (дотримуючи правильний вихід).

    Протипоказання

    Щоб не погіршити фізичний стан (замість бажаного поліпшення) дієта має ряд протипоказань. Людям, що потрапили в одну або кілька груп, краще замінити такий спосіб харчування більш щадною системою.

    Питна дієта протипоказана при:

    • годування груддю;
    • вагітності;
    • захворюваннях серця і судин;
    • хворобах, пов’язаних з шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка, панкреатит тощо);
    • захворюваннях нирок;
    • цистит і оттеки;
    • гіпер – гіпотонія.

    Підготовка до дієти і вихід

    Перший важливий етап – це підготовка і плавний вхід в дієту. Від цього залежить і подальших результат, і ймовірність зриву, і стан здоров’я.

    Не можна різко почати вживати тільки рідкі продукти. Різке початок буде великим стресом для організму. Підготовка до дієти тривати приблизно тиждень.

    Починаєте з того, що в перший день ви харчуєтеся як завжди, але 1 прийом їжі робите рідким (для початку це рідка каша або суп-пюре). У наступні 2 дні потрібно всі продукти готувати у вигляді рідких каш, пюре або супів-пюре. А два прийому їжі замінюєте вже на питні страви (смузі, сік, бульйон).

    На 4-5 дні питними робляться вже 3 прийому їжі, краще зробити такими вечерю і два перекуси. На 6-7 день кашу або суп-пюре потрібно їсти тільки один раз в добу. З 8-го дня починається повноцінна питна дієта.

    Вихід з питною дієти повністю відповідає входу, тільки в зворотній послідовності. Спочатку потрібно додати в меню 1 прийом їжі, що складається з каші або пюреобразного супу. Потім через 1-2 дні зробити такими 2 прийоми, і так харчуватися 2-3 дні. Поступово змінюйте питні сніданки, обіди і вечері на звичайні.

    Важливо знати, що при виході з дієти тверду їжу сирі фрукти, і овочі додають в меню тільки через 1,5-2 тижні і потроху. Спочатку меню змінюється з питних страв на м’які, пюреобразні. Це можуть бути пудинги, каші, супи, запіканки і т. д.

    Що можна

    Список того, що можна питної дієті не великий. Перше правило, як вже зрозуміло з самої назви, всі продукти повинні бути рідкими. Це можуть бути:

    • соки: фруктові, овочеві, ягідні (віджаті самостійно);
    • дуже рідкі супи-пюре, щоб їх можна було пити;
    • смузі (в тому числі і з овочів, добре себе зарекомендувало для схуднення смузі з селери);
    • звичайна і мінеральні води;
    • рибні, м’ясні та овочеві бульйони;
    • трав’яні відвари;
    • компоти;
    • киселі, морси;
    • молоко, несолодкі йогурти і кисломолочні продукти – максимальна жирність 2%;
    • заморожений лід з натуральних соків (можна робити кубиками і потім розсмоктувати);
    • чаї.

    Обмежень у кількості випитих продуктів суворого немає. Єдине не варто вживати більше 5 літрів рідини на добу. В іншому випадку вас чекають набряки.

    Що не можна

    Найбільше обмеження в цій системі харчування – це тверді, формені продукти, які потрібно пережовувати. Але крім них є і ряд рідкої їжі, яку можна вживати протягом всього періоду дієти.

    Що не можна пити питної дієті:

    • алкоголь;
    • жирні бульйони, особливо свинячі, яловичі і курячі (якщо для бульйону використовувалося м’ясо з шкіркою);
    • жирні молочні продукти;
    • покупні пакетовані соки;
    • кава, какао;
    • рослинні масла і т. д.

    З меню також слід виключити цукру і всі напої, що містять його. Тому автоматично виключаються всі покупні чаї.

    Результати

    Лише через 2-3 дні дотримання питної дієти результати стають помітними. До цього часу ваги можуть показувати ваш звичайний вагу. Це не завжди так і все залежить від індивідуальних особливостей людини. Але зазвичай перші дні організм відчуває стрес і це гальмує увесь процес.

    За тиждень дотримання питної дієти можна скинути до 7 кг, але це дуже високий результат. Менш травматичним для організму буде втрата 2-3 кг за 7 днів. І крім того все залежить від початкового ваги. Якщо у вас всього 10-15 зайвих кг, 3 кг за тиждень – це відмінний результат, гонка за великим буде мати багато наслідків.

    За 30 днів дієти можна скинути до 15 кг. Правда середні показники – 10-12 кг. Але тут також все залежить від початкового ваги. До речі, після першого тижня темпи схуднення різко знизяться і будуть вже не такими стрімкими. Це пов’язано з звиканням організму до обраної системі живлення.

    Зразкове меню на 7 днів

    Якщо ви вибрали короткий варіант питної дієти, то меню на тиждень, можна розділити на дні, присвячені певному напою. Головне реально оцініть свої шанси, і якщо розумієте, що не витримаєте цілий лінь на мінералці, то і водний день краще не влаштовувати.

    Питна дієта на 7 днів:

    • День 1 – час соків. Сьогодні можна пити тільки різні соки і воду без газу. Але не використовуйте тільки один продукт для соку, зробіть меню. Наприклад, зробіть на сніданок сік із селери. На другий прийом їжі з моркви, а на обід нехай буде яблучний фреш і т. д.
    • День 2 – весь денний раціон складається з бульйонів і води. Не пийте один і той же напій весь день. Зробіть собі кілька варіантів: рибний бульйон овочевий відвар, курячий бульйон.
    • День 3 – молочний період. Сьогодні в меню кефір, ряжанка, кисле молоко або молоко. Крім молочного можна пити неміцний чай і мінеральну воду.
    • День 4 день морсів і киселів. Відмінний і корисний морс вийде з ягід малини, полуниці або брусниці.
    • День 5 – час кавунових і цитрусових соків. Тут все зрозуміло, цілу добу ви випиваєте тільки зроблені з кавуна і цитрусових соки, які також можна заморозити, а потім розсмоктувати.
    • День 6 – день чаю, відварів і води. Сьогодні ви весь день п’єте тільки ці напої. До цього часу організм вже звикся з системою живлення і готовий до такого дня.
    • День 7 – час смузі. Тут можете повністю проявити фантазію і поекспериментувати. Також можна пити різні молочні коктейлі, головне без харчових добавок і підсилювачів смаку.

    Меню на 14 і 30 днів

    Якщо плануєте дотримуватися питну дієту два тижні, то варіант з присвятою дня одного з видів їжі не підходить. Тут потрібно робити меню більш збалансованим і обов’язково доповнювати його вітамінно-мінеральним комплексом.

    Питна дієта на 14 днів добовий раціон має включати білки, жири і вуглеводи. Такий варіант є досить одноманітне меню, але так ви зможете отримувати необхідний добовий мінімум білків, жирів і вуглеводів.

    Приблизний варіант меню на кілька днів, які ви можете комбінувати по-різному протягом 14 днів. Ці ж приклади можна використовувати і для питної дієти на 30 днів. Крім зазначеного в меню обов’язково пийте багато води протягом дня.

    Варіант № 1.

  • Сніданок: кефір.
  • Перекус: сік з грейпфрута.
  • Обід: легкий курячий бульйон.
  • Перекус: мінеральна вода.
  • Вечеря: кисіль з журавлини.
  • Другий вечеря: сік яблучний.
  • Варіант № 2.

  • Сніданок: ряжанка.
  • Перекус: морси з ягід.
  • Обід: яловичий бульйон.
  • Перекус: компот із сухофруктів.
  • Вечеря: заморожений сік.
  • Другий вечеря: молоко.
  • Варіант № 3.

  • Сніданок: кисляк нежирна.
  • Перекус: компот з ягід.
  • Обід: рибний бульйон.
  • Перекус: молоко.
  • Вечеря: рідкий суп-пюре з брокколі.
  • Другий вечеря: ягідний морс.
  • Варіант № 4.

  • Сніданок: рідкий суп-пюре з овочів.
  • Перекус: кисіль з фруктів.
  • Обід: бульйон з курки.
  • Перекус: сік апельсиновий.
  • Вечеря: кефір.
  • Другий вечеря: морквяний сік.
  • Варіант № 5.

  • Сніданок: кефір.
  • Перекус: компот із сухофруктів.
  • Обід: рибний нежирний бульйон.
  • Перекус: сік з овочів.
  • Вечеря: су-пюре з моркви (рідкий).
  • Другий вечеря: молоко.
  • Варіант № 6.

  • Сніданок: кисле молоко.
  • Перекус: сік із фруктів.
  • Обід: яловичий бульйон.
  • Перекус: кисіль з ягід.
  • Вечеря: питної суп-пюре з брокколі.
  • Другий вечеря: заморожений сік (потрібно розсмоктувати).
  • Всі перераховані варіанти можна комбінувати, змінювати і доповнювати. До питної дієті потрібно підходити обережно, так як надмірне захоплення або довге перебування на ній завдасть шкоди здоров’ю. Але якщо у вас все добре зі здоров’ям, і ви все ж таки зважилися на таку систему харчування, то результат вас обов’язково порадує. За 30 днів можна провести повну чистку організму і скинути близько 15 кг.