Знав я одного чоловіка, який зміг дожити майже до 101 року.

Його день завжди починався однаково: ранкова зарядка + ранкові водні процедури. Все це вкупі займало від 40 хвилин до години. Напевно, йому це було необхідно, і саме це допомогло йому прожити так довго.

Я ж давно зрозумів, що всі ці ранкові зарядки – не моє. Виконувати якісь незрозумілі вправи незрозуміло для чого – не для мене це. Хто як, а я краще стільки часу Богові вранці помолюся.

Але і не займатися зовсім мені вже не можна: тіло просить роботи. Без неї зовсім погано стає.

Тому я пішов трохи іншим шляхом.

Одного разу я бачив по телевізору інтерв’ю з А. Кашпировским. Залишимо в стороні його лікарську діяльність, я знаю, як ти до цього ставишся (негативно – прим. автора). Але там було показано, як він у віці 70 років присідав з величезною штангою (дійсно, присідав у похилому віці з величезною штангою – 255 кг, а можливо, і більше. Але, дуже схоже, що тут не обійшлося без анаболічних стероїдів. Пишу це не для того, щоб принизити результат людини, а для того, щоб ніхто не будував ілюзій. Така вага в такому віці присісти звичайній людині майже нереально – прим. автора).

І я подумав: «Раз можливо присідати зі штангою в такому віці, то просто присідати навіть я зможу». І я почав спочатку просто присідати. Це трохи зміцнило ноги, і вони перестали підгинатися від втоми.

А потім я дізнався про особливий спосіб виконання присідань для виділення гормонів – з невеликою амплітудою (мова йде про статодинамических вправах, які можна рекомендувати до застосування навіть в літньому віці – прим. автора).

З тих пір я присідаю так: встаю перед настінними годинами з великою, помітною стрілкою. Сідаю до максимально низького рівня (зараз це майже паралельно підлозі, хоча спочатку це було для мене недосяжне) і повільно піднімаюся на 10-15 см. Потім так само повільно опускаюся до початкового рівня і починаю нове рух вгору.

Через 30 секунд я піднімаюся, стою, відпочиваю інші 30 секунд. І починаю нове присідання. В такому ж вигляді, в такому ж темпі, ті ж 30 секунд. Потім знову 30 секунд відпочинку.

Роблю стільки 30-ти секундних присідань, поки не заболять ноги. Терплю 2-3 секунди, і повністю припиняю присідати. Все, на сьогодні тренування завершена.

Як ти думаєш, скільки часу займає така тренування? 2-3-4 хвилини, залежить від кількості 30-ти секундних присідань. Зараз я вже можу зробити так 4 рази, поки ноги не ниють. А спочатку – лише 2. (кількість підходів – не важливо. Головне – досягти відчуття печіння в м’язах і трохи його потерпіти. Це призводить до викиду порції гормонів у кров – прим. автора).

Взагалі-то кажучи, я не дуже розумію з цими твоїми гормонами. Але ловити це відчуття печіння навчився. Раз потрібно домогтися печіння в ногах – домагаюся його. Терпіти його ці 2-3 секунди – не дуже приємно. Але якщо це корисно для здоров’я – потерплю. Все одно, воно потім відразу проходить.

Ти вважаєш, що я роблю – корисно для здоров’я? (Я вважаю, що дуже корисно – прим. автора). Може бути. Але ходити я точно став краще, ноги менше втомлюються. Вони явно стали сильнішими. І то добре.

Гормони – так гормони. Але, чесно сказати, я присідаю більше з-під палиці. Можу себе змусити, тому що це вимагає всього 3-4 хвилини в день (іноді я навіть даю собі відпочинок на 1-2 дні, коли зовсім не хочеться напружувати). Тільки ці присідання не стали і ніколи не стануть моєю улюбленою вправою.

А найулюбленішим видом фізкультури для мене залишається, як ти думаєш, що?