якщо шукаєте швидкий варіант приготування сніданку, то лінива вівсянка — відмінна альтернатива звичайній вареній каші. Її приготувати просто. Головне-знати послідовність дій.
Вівсянка-традиційне ранкове страву. Зазвичай на її приготування витрачається мінімум часу, а ось користі від цього продукту багато.
Але навіть для такого швидкого сніданку необхідно те, чого часто вранці не вистачає, — час. Тому пропонуємо зробити ледачий варіант цієї страви.
Як готувати вівсянку, для більшості не секрет. Є вівсянка на воді, а є вівсянка на молоці. У другому випадку продукт вийде більш поживним і насиченим.
Ці компоненти присутні в приготуванні ледачої вівсянки. Крім них, це блюдо готують з додаванням:
- йогурту;
- кефіру;
- сиру;
- меду;
- фруктів і сухофруктів;
- горіхів.
Вибір набору залежить від ваших побажань і пристрастей.
Якщо хочете приготувати смачний, поживний і екзотичний сніданок, то скористайтеся рецептом ледачої каші з вівсяних пластівців з бананом. Її слід готувати заздалегідь-краще з вечора.
читайте також: як варити вівсяну кашу з цільної крупи в мультиварці
Ось як приготувати вівсянку таким способом:
Крок 1. Підготуйте ємність з кришкою — судочок або банку на 300-350 мл
Крок 2. Візьміть базові компоненти каші:
- вівсяні пластівці не швидкого приготування-3-5 ст. Л.;
- молоко (кефір або йогурт) — 100-150 мл;
- корицю – ½ ч. Л.;
- мед — 1 ч. Л.;
- банан — 1 шт.
Крок 3. Засипте в ємність вівсяні пластівці і залийте їх молоком або кисломолочним продуктом, додайте в суміш 1 ч.л. Меду. Якщо є обмеження по калоріях, то краще від цього інгредієнта відмовитися. Солодкої кашу зробить банан.
Крок 4. Струсіть мікс і перемішайте. Закрийте банку, поставте в холодильник на ніч.
Вранці перед вживанням страви поріжте банан і додайте його в страву.
З ледачою вівсянкою не доведеться витрачати час на приготування сніданку. Ця страва легко урізноманітнити і доповнити фруктами, горіхами, родзинками або курагою. Воно легко засвоюється і приносить максимум користі як дитячому, так і дорослому організму.
читайте також: правильний сніданок школяра
