Правильно виконані статодинамические вправи неодмінно закінчуються виділенням гормонів залоз ендокринної системи. Це не повинно піддаватися сумніву, т. к. є фізіологічним відповіддю на психічне напруження під час терпіння печіння і больових відчуттів.
Однак це не єдиний плюс статодинамических вправ, існує ще кілька позитивних моментів. Розглянемо все це детальніше.
Користь статодинамических вправ
1. Кожен підхід статодинамических вправ, який закінчується терпіння болю в працюючих м’язах, викликає виділення в кров гормону росту і тестостерону.
Якщо виконувати лише один підхід в день на якусь групу м’язів, то це буде означати не тільки щоденне попадання в кров потрібних гормонів, але і поліпшення загальної фізичної підготовленості людини.
2. Статодинамические вправи, що застосовуються для оздоровчих цілей, майже не вимагають ніякого додаткового обладнання. Немає потреби купувати штангу, гантелі або абонемент у спортивний зал. Цілком можна обійтися вагою власного тіла і навколишніми предметами.
Наприклад, мені, щоб добре потренувати звичайні динамічні присідання, необхідна штанга вагою десь в півтора центнера. Однак статодинамические присідання я роблю взагалі без ваги.
Точно також і з іншими рухами.
Щоб відчути печіння і біль у м’язах преса, зовсім не обов’язково зачіпати лавку за верхню планку шведської стінки. Цілком підійде і звичайна ліжко, на якій статодинамические вправи на прес неодмінно закінчаться виділенням гормонів.
3. Експериментально доведено, що статодинамические вправи не викликають підвищення тиску.
Причина тут в тому, що рухи виконуються повільно, з непредельным обтяженням або без нього.
Подолання ваги по повній амплітуді пов’язане з напруженням. Без цього не підняти важку вагу.
А статодинамические вправи робляться при звичайному диханні, яке не викликає різкого і сильного збільшення швидкості кровотоку.
Тому вони безпечні навіть у літньому віці, і у осіб з сильним атеросклерозом. Адже тут завдання не підняти велику вагу, а досягти печіння і біль, і трохи їх потерпіти.
4. Ще однією відмінністю статодинамических вправ від звичайних полноамплитудных рухів є відсутність необхідності працювати з околопредельными для людини вагами.
При неправильному виконанні руху або поганий розминці, важкі обтяження можуть призводити до травм.
Статодинамические рухи виконуються повільно, без ривків, з дуже малою вагою або без нього, тому передумов для травм практично немає.
5. Статодинамические вправи абсолютно невибагливі до місця заняття.
Для того, щоб виконати якусь вправу в статодинамическом стилі зовсім необов’язково йти в зал фітнесу.
Наприклад, статодинамические присідання можна робити в будь-якому місці без винятку: у ліфті, в туалеті, в під’їзді, будинку, на вулиці й у всіх інших місцях.
Згинання на прес можна зробити прямо перед сном, в своєму ліжку.
Звичайно, щоб виконати комплекс вправ (наприклад, ізотон), бажано знайти окреме приміщення, наприклад, вільну кімнату. Але для одного підходу улюбленого вправи достатньо лише бажання і 1-2 хвилин вільного часу.
6. За даними проведених досліджень, після виконання статодинамических вправ гормони виділяються навіть трохи в більшій кількості, ніж після звичайних рухів.
7. Крім оздоровчого дії, статодинамические вправи відмінно опрацьовують т. н. окислювальні м’язові волокна, збільшити які звичайними динамічними вправами не вдасться.
Але про це ми поговоримо вже в наступний раз.
