Напевно, багато хто знає, що собою являє клітковина, не важливо, розчинна або нерозчинна. Це частина продуктів, що не засвоюється у шлунково-кишковому тракті, а виводиться з нього, водночас стимулюючи перистальтику кишечника і виводить непотрібні організму речовини, наприклад, жовчні кислоти. Але що таке клітковина для схуднення?

Як не дивно, під клітковиною для схуднення в даний час розуміють не сам позитивний ефект, який несе в собі клітковина для зниження ваги тіла, а спеціальні продукти, простіше кажучи, Бади, до складу яких входять ті або інші харчові волокна і які допомагають схуднути. Чи Правда, що такі продукти допомагають схуднути або клітковина для схуднення – це міф. Нижче можна прочитати відповідь.

Клітковина для схуднення: правда чи міф

1. Будь-яка клітковина тим чи іншим чином сприяє схудненню. Так що, приймаючи Бади з харчовими волокнами або вживаючи в їжу продукти, в яких багато клітковини (такі, як бобові або гречка або інші), ми допомагаємо організму позбавитися від зайвої ваги. Інше питання – як? Прямо або опосередковано?

2. Будь-яка клітковина, будь то висівки, Бади, продукти, де багато клітковини, швидко наповнюють шлунок. Стінки його розтягуються, рецептори посилають в мозок сигнал про наповнення шлунка, і мозок дає сигнал про насичення. АЛЕ! Іншим важливим показником ситості обов’язково є наявність досить високого рівня глюкози в крові. Якщо просто розтягнути шлунок, а рівень цукру в крові залишиться низьким, то мозок отримає суперечливі сигнали, але буде керуватися лише рівнем цукру в крові, оскільки від цього залежить його виживання. Так що, клітковина допомагає швидше досягти наповнення шлунка некалорійним вмістом (тим, що не спричинить за собою збільшення ваги, як, наприклад, вода). Але, з іншого боку, просто клітковина, без невеликої дози вуглеводів, ніяк не вплине на почуття голоду. Тому, щоб схуднути, як не дивно, найкраще клітковину приймати разом з їжею.

3. Величезна користь клітковини для схуднення саме в тому, що вона допомагає позбутися проблем з випорожненням кишечника. Адже якщо стимулювати роботу кишечника, то це спричинить за собою активне видалення з організму калу. І, якщо дотримуватися режиму харчування зі зниженою калорійністю (не важливо, якого), то, крім іншого, зниження ваги буде досягнуто ще й за рахунок зменшення калових мас. А це іноді плюс 4 кг. Т. е. просто за рахунок введення достатньої кількості будь клітковини в їжу, можна скинути до 2-х кг ваги, не зовсім вірно кажучи, але схуднути на 2 кг

4. Коли клітковина потрапляє в кишечник (не важливо, яка клітковина), то рух харчової грудки по кишечнику прискорюється. А це означає, що не весь обсяг потрапила туди їжі буде засвоєний. Що буде виведено. Тим самим, яке-то кількість калорій пропаде, що допоможе ще трохи схуднути.

Отже, клітковина допомагає схуднути тим, що збільшує обсяг їжі, при збереженні калорійності. Потім, вона звільняє кишечник від зайвих калових мас, ще більше знижуючи вагу тіла. І, також, швидше евакуює їжу з кишечника, тим самим знижуючи її засвоєння в організмі, а значить, і знижуючи загальну калорійність з’їденої їжі.

Висновок: можна витрачатися на Бади з харчовими волокнами, можна використовувати просто висівки або зупинитися на їжі, багатої на клітковину, але схуднення при наявність клітковини в організмі буде йти швидше. Самі харчові волокна не можуть спалити жир в організмі, щоб не писали. Але допомогти швидше досягати насичення, тим самим знижуючи загальну калорійність раціону, а також викликати зниження кількості засвоюваних організмом калорій клітковина здатна. А значить клітковина для схуднення – це не міф, а необхідність. Потрібно тільки правильно розставляти акценти. Клітковина – це невід’ємна частина раціону, побудованого для стимулювання скидання ваги тіла.