На самому початку статті відразу скажу, що ставлення до йоги у мене саме негативне. Саме до вченню, а не до комплексів вправ. Якщо не засмічувати вправи думками про чакри, енергії кундаліні і нірвані, то йога здатна принести відчутну користь організму, а т. зв. йога для схуднення допоможе схуднути.
Адже, що таке йога, якщо не брати релігійну складову, а зупинитися лише на вправах? По суті, це та ж сама калланетика. А калланетика допомагає схуднути, особливо, якщо займається людина дотримується правильне харчування.
А що таке калланетика? Це, насамперед, — терпіння. Саме завдяки терпінню калланетика давала і дає такі чудові результати.
Саме завдяки терпінню йога для схуднення за результатами не відстає від каланетики.
Дозвольте мені докладніше пояснити ситуацію. Впевнений, що тоді заняття стануть ще більш ефективними.
Йога для схуднення. Чому це працює
Зазвичай йога для схуднення представляє з себе набір певних асан (вправ), що поєднуються з диханням. Іноді все це доповнюється рекомендаціями про певних психічних роздумах, уявленнях і т. п.
Викидаємо всі, крім самих вправ, щоб зрозуміти, в чому ефективність йоги для здоров’я.
Йога, на відміну від каланетики, являє собою статичну систему вправ. Тобто при виконанні вправи важлива статика – нерухомість, фіксування пози. Є, звичайно, і динамічні вправи, але їх меншість.
Коли упражняющийся людина фіксує якусь позу, йому доводиться терпіти. Принаймні, на початку занять точно, тому що тіло ще не набула (або не повернула) потрібну гнучкість.
Більш того, як тільки отримується гнучкість, і ефект терпіння зводиться до нуля, то користь йоги для здоров’я та схуднення зовсім зникає. Чому так?
Йога сприяє виділенню гормонів
Коли людина терпить, коли йому некомфортно, коли хочеться завершити вправу, то ендокринна система такої людини в малих дозах виділяє гормони.
Для всього організму виділяються такі гормони, як тестостерон (через проміжні виділення інших стимулюючих гормонів) і гормон росту.
Перший – тестостерон, — чудово зміцнює імунітет (причому, і у чоловіків, і у жінок), а також сприяє деякому зростанню м’язових тканин.
Другий – гормон росту, сприяє здоров’ю судин, є лікувально-профілактичним натуральним засобом від атеросклерозу.
Як йога допомагає схуднути
Але для схуднення важливо трохи інше.
Самі вправи (більше побічно) допомагають стимулювати вихід жирних кислот із жирових депо в області додатка зусилля. Цьому сприяє виділення гормону норадреналіну з нервових закінчень в області м’язів, який потім стимулює жирові клітини виділяти жирні кислоти в кров
Але якщо жирні кислоти вийдуть в кров, а організм не відчуватиме дефіциту енергії, то вони просто-напросто повернуться назад, і схуднення не відбудеться.
Проте виділення гормону росту і тестостерону трохи стимулюють обмін речовин. А це означає, що енергії для існування організму стає потрібно трохи більше. І починають використовуватися додаткові джерела енергії – виділені в кров жири.
Крім того, йога завжди передбачає інтенсифікацію дихання тим або іншим чином. Це ще більше підвищує обмін речовин і витрата енергії.
Але найголовнішим при схудненні з допомогою йоги залишається правильне харчування.
Якщо після занять, коли жирні кислоти, що виділилися в кров, організм буде відчувати деякий дефіцит енергії, то з успіхом почне утилізувати ці самі жирні кислоти. І запуститься процес схуднення.
За таким сценарієм працює калланетика.
За таким же сценарієм працює і йога для схуднення: правильне харчування і вправи. Цього цілком достатньо.
Все інше, що намішано в йозі, давайте залишимо індусам.
