Система ізотон була створена професором Ст. Н. Селуяновым ще в 90-ті роки минулого століття. І, на жаль, не отримала масового поширення, такого, як калланетика. Хоча всі передумови для цього були. Ізотон побудований на тих же принципах, які містяться всередині системи калланетикс, але спосіб виконання вправ трохи інший. Можливо, зіграло роль те, що система ізотон була придумана в Росії тих років, коли менше за все турбувало фізичний стан. Всі, як могли, заробляли гроші. Тим не менш, я думаю, буде правильним розповісти коротко про цю унікальну системі.
Що таке ізотон
Система ізотон була створена як оздоровча система вправ для людей зрілого і старшого віку. А це дуже багато значить. Насамперед, вправи в изотоне виконуються таким чином, щоб це не підвищувало артеріального тиску, щоб не було затримки дихання. Затримка дихання обов’язково підвищує артеріальний тиск, а це викликає посилений потік крові. І якщо для молодих людей такий стан може бути нормальним, то для людей у віці, майже гарантовано мають ті чи інші відкладення на стінках судин, посилених струм крові може призводити до зривання атеросклеротичних бляшок цим струмом. Тромб, переноситься кров’ю, досягає вузької ділянки і закупорює його. Якщо таке відбувається в області серця або головного мозку, то цілком вірогідні інфаркти та інсульти.
Вправи в системі ізотон позбавлені від таких негативних наслідків за нижченаведеною причини.
Статодинамические вправи
Вправи в системі ізотон виконують статодинамическим способом. Даний спосіб вправ був придуманий при безпосередній участі вже згадуваного професора Ст. Н. Селуянова. Суть їх у наступному: рухи виконуються в рамках дуже маленькою амплітуди руху, в межах 10-15 градусів. Наприклад, присідання в межах 10-15 градусів від прямого кута в колінах.
Рухи виконуються у часовому діапазоні 30-60 секунд. Протягом цього часу необхідно домогтися сильного печіння, що межує з болем. Після цього вправи припиняються. Тобто необхідно підібрати таке обтяження, щоб домогтися такого почуття, при виконанні руху без напруження і затримка дихання.
Навіщо потрібно домогтися відчуття печіння в м’язах
Коли ми деякий час терпимо дане почуття, то виробляємо психічне дію – напруга психіки. А психічне напруження є необхідною умовою для виділення в кров власних анаболічних гормонів. Потрапляючи в кров, гормони (тестостерон, гормон росту) переносяться з током крові до попрацювали м’язам, проникають в них, викликаючи м’язовий зростання. Але, одночасно з цим, переносяться з кров’ю гормони здатні проникати всередину холестеринових бляшок на стінках судин. Всередині цих бляшок гормони розщеплюють холестерин на жирні кислоти, які згодом виводяться в кров і використовуються організмом. А атеросклеротична бляшка зникає.
Тобто виділення гормонів внаслідок виконання вправ сприяє позбавленню від атеросклерозу. Через 3-4 місяці постійних занять судини здатні повністю очиститися від атеросклерозу (за умови правильного з точки зору виділення гормонів виконання вправ). А атеросклероз є причиною смертності № 1.
Висновок: Система ізотон здатна за короткий термін (3-4 місяці) повністю вилікувати від атеросклерозу судин. Тобто наполовину скоротити ймовірність смерті. І хоча з віком вироблення анаболічних гормонів в організмі сильно скорочується, тим не менш регулярне виконання статодинамических вправ в рамках системи ізотон здатне значно збільшити їх вироблення і стимулювати їх виділення в кров для оздоровчих дій.
Дуже шкода, що в даний час вкрай важко знайти спортивний клуб, де б працювали інструктори даної системи. І майже немає можливості купити відеодиск з вправами. Але, з іншого боку, спосіб виконання вправи (статодинамика) настільки універсальний, що дає можливість самостійно вибрати для себе необхідні вправи (хоча б, банальні присідання) і виконувати їх з дотриманням вищевикладених правил.
Ось одне з нечисленних відео, де творець системи ізотон Ст. Н. Селуянов розмовляє зі студентами:
