Головний біль, пісок в очах, а також біль у зап’ясті – це основні професійні захворювання сучасного офісного працівника. На щастя, зазвичай вони бувають викликані не внутрішніми причинами, а зовнішнім впливом. І тому, зазвичай, можуть бути легко усунені.
Ми розглянемо причини перерахованих проблем і запропонуємо найпростіший вихід із ситуації. В більшості випадків це має успішно вирішити проблеми. В іншому випадку необхідно буде звертатися до лікаря-фахівця.
Головний біль
При довгій роботі в приміщенні часто виникає головний біль. Причому, голова може боліти не у кого-то одне, а у багатьох працівників, що говорить про загальні причини такого болю.
Причинами головного болю у працівників в офісі можуть бути:
• Нестача кисню в повітрі;
• Знижена вологість повітря;
• Підвищений шум у приміщенні, створюваний іншими людьми і, особливо, офісною технікою;
• Недоліком води в організмі;
• Перенапруженням м’язів шиї.
Відповідно, для позбавлення від такого головного болю необхідно усунути всі причини, її викликають. Для цього необхідно зробити наступне:
1. Регулярно провітрювати приміщення незалежно від роботи кондиціонерів і температури на вулиці. Це не тільки збільшить відсоток кисню в повітрі приміщення, але і нормалізує вологість.
2. Завести правило постійно і періодично випивати склянку-іншої звичайної чистої води. Просте вживання 2-3 склянок води здатна за лічені хвилини зняти приступ головного болю шляхом нормалізації внутрішнього тиску. Також це відновить водний баланс в організмі. І, що особливо важливо для сучасної людини з його малорухомістю, дозволить до 20 % збільшити обмін речовин в організмі, що благотворно позначиться на фігурі клерка.
3. Виконувати вправи для м’язів шиї. Виконуючи нахили, повороти і колові рухи голови ми знімаємо напругу в м’язах шиї, які довгий час повинні були статично утримувати потрібне положення голови.
Пісок в очах
Тривала робота за комп’ютером часто призводить до появи відчуття «піску в очах». Так зазвичай проявляється сухість очей, викликана рідкісним морганням.
При посиленої уваги, направленому на екран комп’ютера, моргання робиться рідкісні і недостатнім для змочування поверхні ока. Це нормальна реакція організму у стані підвищеної уваги.
Отже, для нормалізації частоти моргання достатньо лише примусово змушувати себе моргати частіше. В більшості випадків одне це здатне зняти неприємні відчуття сухості, почісування і тяжкості століття.
Біль у зап’ясті
Біль у зап’ясті проявляється у тих людей, які з обов’язку служби (або за власним бажанням) довгий час проводять за комп’ютером, працюючи з комп’ютерною мишкою.
Саме тому дана проблема ще називається «синдромом комп’ютерної мишки», або, більш правильно – «тунельним синдромом».
Біль у зап’ясті пов’язана з перенапруженням м’язів рук, в результаті чого виявляється защемленным нерв, що знаходиться в каналі зап’ястя.
Больові відчуття бувають такими сильними, що турбують ночами, не даючи спати. У цьому випадку рекомендується звернутися зі скаргою до лікаря-фахівця. Можливо, Вам пропишуть знеболюючі засоби і направлять на фізіо – або магнітотерапію.
В інших випадках у нас є можливість самостійно впоратися з проблемою шляхом нехитрих дій:
1. Купуємо хороший комп’ютерний килимок з ортопедичної подушечкою. На такій подушці буде розташовуватися зап’ясті працює з мишею руки, не викликаючи перенапруження м’язів.
2. Підбираємо правильну висоту сидіння стільця по відношенню до поверхні столу. В ідеалі кут в ліктьових суглобах у працюючих рук повинен становити 90 градусів.
3. Постійно робимо перерви для зняття перенапруги в м’язах кистей рук. Все, як у школі, якщо хто пам’ятає: «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися. Зараз трішки відпочинемо і знову почнемо писати». Тобто виконуємо струшування, повороти і різні згинання-розгинання в променезап’ясткових суглобах.
Цього разу ми розглянули основні проблеми зі здоров’ям у людей розумової роду діяльності і прості способи їх вирішення. Проте це не єдині неприємності, які переживає сучасна людина в комп’ютерному світі. У статті будуть розглянуті інші неприємності, які приносить нам робота, а також можливості по їх усуненню.
