Безсоння, або інсомнія, — це дуже поширене порушення сну. Зазвичай людина, що страждає безсонням, стверджує, що повністю позбавляється сну в нічний час. Однак більш правильно буде стверджувати, що людина все-таки на деякий час засинає, хоча, здебільшого, сон і позбавляється корисної глибокої фази.
Тим не менш, безсоння майже завжди завдає здоров’ю людини шкоди. Адже саме уві сні відбувається велика частина роботи по оновленню організму структур або обробці отриманої інформації.
Якщо врахувати, що майже половина хворих, що звертаються за лікарською допомогою, скаржаться на розлади сну, той або інший вид безсоння, то проблема бачиться серйозною.
Звичайно, одна справа страждати від безсоння час від часу, і зовсім інша – страждати від порушення сну протягом місяця і довше. Зрозуміло, що наслідки для здоров’я будуть сильно відрізнятися в залежності від строків.
Щоб розібратися в темі, давайте спочатку розглянемо види безсоння. Це допоможе правильно оцінити свій стан. А потім розглянемо причини безсоння, і вже наступну статтю повністю присвятимо профілактики та лікування безсоння найбільш ефективними методами.
Види безсоння
Зазвичай безсоння ділять на три форми або виду:
1. Минуща (транзиторна) безсоння;
2. Короткочасна безсоння;
3. Хронічна безсоння.
Якщо безсоння триває не більше тижня, то говорять про минуще вигляді даного порушення сну.
Зазвичай минуща безсоння буває пов’язана з емоційними перевантаженнями або короткочасними стресами. Кожна третя людина у світі в тій чи іншій мірі піддається скороминущої безсонні.
З такими ситуаціями та переживаннями, як квартальний звіт, зміна роботи, зміни місця проживання і т. д., нервова система людини досить легко і швидко справляється. Тому якщо порушення сну у вигляді безсоння і супроводжують переживаемому людиною періоду життя, то досить скоро сон приходить в норму абсолютно самостійно. Організм, як кажуть, бере своє.
Небезпека скороминущої безсоння криється в тому, що дане порушення сну може час від часу повторюватися. Відбувається це в аналогічних випадках, коли нервова система людини починає відчувати схожі стреси і ситуації. В даному випадку можна говорити про деяку повторюваної реакції організму на життєві проблеми.
В принципі, звертатися за лікарською допомогою при транзиторної безсонні особливого сенсу немає. Організм поки ще сам регулює процес, і невдовзі сон знову нормалізується.
Короткочасна безсоння – це порушення сну протягом більш тривалого часу, від 1 тижня до 1 місяця.
Даний розлад сну вже є серйозною проблемою, яка є показанням для візиту до лікаря. Адже чим раніше буде виявлена причина даного виду безсоння, тим швидше проблему можна буде вирішити. І тим менше шансів на те, що безсоння перейде в третю, найбільш небезпечну форму.
Хронічна безсоння – це розлад сну терміном більше 1 місяця. У цьому випадку візит до лікаря стає обов’язковим. Інакше серйозні проблеми зі здоров’ям гарантовані.
На жаль, близько 15 % населення Землі страждають від хронічної форми безсоння.
Причини безсоння
Найпоширеніша причина безсоння – це емоційна перевантаження нервової системи. Причому, ця перевантаження може носити позитивний характер (людина не може спати через переповнюють його позитивних емоцій).
Але все ж, безсоння зазвичай виникає на тлі негативних емоцій. Це можуть бути і неврози, депресії, стреси, тобто все, що викликає підвищене навантаження на нервову систему.
Іншою поширеною причиною безсоння виступає хронічне перевтома. В даному випадку мова йде саме про розумовій перевтомі.
Симптомами такого перевтоми можуть виступати такі стани, як:
• Постійне бажання спати вдень;
• Постійне пильнування у пізній вечірній і нічний час;
• Важке пробудження вранці;
• Слабкість у тілі, млявість, швидке стомлення від будь-якого виду діяльності.
Ще однією частою причиною безсоння виступає фізичний стан організму. В організмі може відбуватися перебудова роботи ендокринної системи, що характерно для жінок і чоловіків в період клімаксу.
Або організм може змінювати внаслідок віку.
Також стан безсоння може бути спровоковано хворобами суглобів або внутрішніх органів.
У більшості випадків, причину безсоння слід шукати або в стані нервової системи, або у хворобливому стані якихось органів людини.
Фактори, що впливають на виникнення безсоння
• Стан стресу, тривоги;
• Депресивні стани;
• Неврози;
• Неврологічні хвороби (мігрені і головні болі, болі в спині і суглобах, невралгія);
• Порушення в роботі ендокринної системи;
• Відсутність нормальних умов для сну. Цілком може зіграти свою роль і така дрібниця, як застосування світлодіодних ламп, які блокують вироблення організмом гормону сну мелатоніну;
• Зміна часових поясів та клімату;
• Порушення режиму дня і нічна робота;
• Зловживання алкоголем і курінням;
• Зловживання лікарськими препаратами.
Яка б причина не лежала в основі безсоння, вирішувати проблему потрібно обов’язково. Тому в наступній статті ми розглянемо найбільш ефективні способи боротьби з безсонням, а також розповімо про простих, але вкрай вдалих прийомах профілактики цього порушення сну.
