Вже багато раз ми говорили про те, що дієти дають організму більше шкоди ніж користі. І сьогодні ми розглянемо 3 популярні дієти, які негативно впливають на наш організм.
Вже багато раз ми говорили про те, що дієти дають організму більше шкоди ніж користі. І сьогодні ми розглянемо 3 популярні дієти, які негативно впливають на наш організм.
Ми не втомлюємося повторювати, що для красивого і здорового тіла немає нічого краще, ніж спорт + правильне харчування. Однак, як і раніше залишаються люди, які вірять в дикий марення на кшталт яблучних або білкових дієт. Нескладно зрозуміти чому – людині завжди хочеться йти найлегшим шляхом, а посидіти на дієті місяць, щоб привести себе в форму і продовжити є все, що хочеться – найлегший шлях.
У цій статті ми розглянемо три найбільш популярні дієти – їх плюси, мінуси і вплив на наш організм.
Дієта з одного (здорового і правильного) продукту
Метод: протягом кількох днів потрібно є тільки один продукт (грейпфрути, гречка, яблука), групу продуктів (фрукти або овочі) або соки.
Що обіцяють: Різку втрату ваги, оновлення метаболізму (це взагалі як?), очищення від токсинів, жирів і інших шкідливих штук, які заважають вам жити.
Проблема: Сидячи на дієті лише з одного продукту, ви позбавляєте свій організм багатьох необхідних йому речовин: білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів, що, природно, погано позначиться на вашому організмі.
Ризики: Після декількох днів такої дієти ваш організм, знемагаючи від сильної втрати калорій, почне переробляти енергію ваші м’язи. Це не тільки сповільнить ваш метаболізм, але і призведе до того, що замість жиру ви будете втрачати свої м’язи. І це ще не кажучи про захворюваннях травної системи.
Безвуглеводна дієта
Метод: Весь раціон складається з білка і малу кількість вуглеводів (до 20 грам).
Що обіцяють: Ваш організм буде витрачати багато енергії, переробляючи білок, а так як білок вимагає більше часу на переробку, ви довше будете відчувати ситість.
Проблема: Сильний недолік вуглеводів зробить вас млявим і слабким. Все із-за того, що організм черпає енергію з вуглеводів. Також вуглеводи є найважливішою частиною в роботі таких органів, як серце і мозок. Недолік вуглеводів змусить ваш організм черпати енергію не тільки з підшкірного жиру, але і з м’язів.
Ризики: така дієта негативно позначається на органах. Велика кількість білка перевантажує нирки і печінку, а недолік вуглеводів призводить до крихкості кісток і слабкість.
Жорстке обмеження калорій
Метод: Щоденна норма калорій зменшується на 20-25% від встановленої норми.
Що обіцяють: Знижений ризик серцевих хвороб, поліпшення кровоносної системи і, звичайно ж, втрату ваги.
Проблема: Вся суть в тому, що щоденну норму калорій придумали не просто так, і саме така кількість калорій необхідно організму для правильного функціонування. Зменшення калорійності уповільнює ваш метаболізм і всі основні функції організму, так як йому доводиться перебудовувати свою роботу під меншу кількість енергії.
Ризики: Варто зауважити, що схуднення якраз і будується на зменшенні добової норми споживання калорій. Але все впирається в розмір цього зменшення. Сильне і різке зменшення сприятиме ризику втрати м’язової маси, уповільнення метаболізму, зниження рівня тестостерону (якщо ви чоловік) і нестачі поживних речовин для організму.
Ми постаралися ще раз переконати вас у тому, що подібні дієти – це зло. Є безліч статей, які допоможуть вам дізнатися більше про правильне харчування і здоровий спосіб життя.
Джерело: http://salfetki.org.ua/
